Trainer versus biciclete de antrenament

Pentru adevărații cicliști, puține lucruri înlocuiesc bucuria și satisfacția fizică a călătoriilor la distanță pe trasee sau drumuri în aer liber. Dar vremea nefericită conduce adesea la condiții de siguranță nesigure sau inconfortabile, făcând biciclete staționare în interior sau formatori de biciclete opțiuni bune pentru a rămâne în condiții de condiționare în timp ce sunt adăpostite de elementele respective. Ambele tipuri de exerciții de interior au forțe și puncte slabe.

Video al zilei

Funcții diferite

Motocicletele de exerciții sunt mașini libere - adesea cu manometre electronice și comenzi de rezistență - permițând cicliștilor să pedaleze kilometri fără să se deplaseze. Acestea se găsesc adesea în săli de sport și cluburi de sănătate ca opțiuni pentru exerciții cardiovasculare. Formatorii de bicicliști încorporează același concept de echitație staționară, dar îi permit bicicliștilor să folosească bicicletele reale în timpul antrenamentelor de interior. Antrenorii susțin roata din spate a bicicletelor și țineți bicicletele într-un singur loc pentru o călătorie staționară.

Tipuri generale

Bicicletele de exerciții se găsesc în două varietăți generale: în poziție verticală și înapoi. Motocicletele în poziție verticală necesită o poziție dreaptă, similară cu cea pe bicicletă, cu scaune care se ridică sau coboară pentru reglarea înălțimii și a piciorului. Bicicletele cu exerciții de echilibru stau jos la sol și necesită o postură oarecum înclinată. Conform revistei Ciclism. com, formatorii de biciclete folosesc în mod obișnuit unul din cele trei tipuri de tehnologie pentru a simula rezistența la roată a călătoriei pe șosea sau pe traseu. Formatorii de lichide folosesc fluid hidraulic care devine mai gros pe măsură ce se încălzește, crescând astfel rezistența pe roata de antrenament care se sprijină pe anvelopă pe durata antrenamentului. Formatorii de vânt folosesc o serie de unelte atașate de ventilatoare, creând rezistență și producând mai mult flux de aer cu fiecare rotire a anvelopei. Acestea tind să fie zgomotoase. Antrenorii magnetici folosesc o serie de magneți care generează tensiune pe roata de rezistență, simulând călărirea pe suprafețe înclinate.

Caracteristici speciale

Cele mai multe biciclete de antrenament staționate au tensiuni de tensiune și niveluri de dificultate controlate electronic, cu număr de 15 sau mai mare, în conformitate cu propunerile de fitness. com. Ecranele LCD permit monitorizarea constantă a ritmului cardiac, a distanței pedalei și a caloriilor estimate arse. Unele posedă antrenamente pre-programate care simulează condiții de echitatie în pantă, în coborâre și de nivel. Formatorii de biciclete nu dispun de facilitățile electronice ale bicicletelor de exerciții. Antrenorii de instruire ajustează taloanele pentru simularea suprafețelor înclinate prin strângerea butoanelor localizate în apropierea bazei de antrenare și a carcasei pentru roata bicicletei. Caracteristica de top a formatorilor este folosirea ciclurilor reale pe care le folosesc riderii în afara, devenind astfel instrumentul perfect de antrenament în afara sezonului.

Beneficiile fiecăruia

Bicicletele de exerciții și formatorii staționari oferă beneficii practic identice pentru sănătate și exerciții fizice, permițând același antrenament cardiovascular realizabil pe bicicletele în aer liber.Fitnessproposals. com notează că ciclismul staționar oferă un antrenament pentru cea mai mare parte a corpului, incluzând inima, plămânii, abdomenul, picioarele și partea superioară a corpului.

Considerații privind confortul

Cicliștii cu disconfort cronic în spate aleg adesea trăsăturile înclinate ale bicicletelor reciclabile pentru călărie, fie că se folosesc biciclete staționare sau rutiere. Pentru echitatie fixa, protectia genunchiului devine o preocupare principala. Setările pentru scaunele pentru biciclete, care sunt prea joase, nu permit rotirea completă a piciorului, iar scaunele ajustate prea înalt depășesc picioarele. Extremul conduce la genunchi epuizați, rani sau chiar răniți. Indiferent dacă folosiți un antrenor sau o bicicletă de exerciții, reglați scaunul astfel încât picioarele să fie aproape drepte, cu doar o ușoară îndoire în genunchi atunci când picioarele sunt pe pedale maximizează confortul.