Weight Watchers Idei Sandwich

Sandwich-urile sunt o discontinență la prânz și cu atât de multe variante de alegere este ușor să creezi o masă rapidă care este delicioasă, satisfăcătoare și te ajută să te păstrezi în zilnic Greutate Watchers punct alocație. Efectuarea de swap-uri simple și redimensionarea înapoi pe ingredientele cu conținut ridicat de calorii vă pot reduce valoarea punctului de tip sandwich la jumătate fără a compromite aroma sau satisfacția.

Videoclipul zilei

Pâine

Pentru a profita la maxim de punctele dvs. de Weight Watchers, alegeți întotdeauna pâine cu cereale integrale peste pâine albă; conținutul de fibre mai mare reduce valoarea punctului. Încercați să alegeți felii de pâine subțiri, ori de câte ori este posibil, pentru a menține calorii sub control. Și în timp ce pâinea integrală de grâu este o capsulă de sandviș excelentă, umplând ingredientele dvs. sandwich în opțiuni de pâine mai creative, cum ar fi brioșele englezești, buzunarele pita sau chiar o tortilla, adaugă varietatea la un sandwich obișnuit.

Spreaduri

Maioneza și alte produse se adaugă aromă și umiditate la sandwich-uri, dar ele adaugă și puncte inutile. Grâul fără grăsime este o alegere bună, dar mulți oameni găsesc gustul neatins. În schimb, optați pentru alimentele pe bază de legume sau fasole, care au un conținut scăzut de calorii, dar furnizează fibre de umplutură. Încercați hummus, baie de fasole de casă sau un avocado copt. Sau împrăștiați sandwich-ul cu muștar, care este în mod natural scăzut în calorii și poate fi găsit în arome cum ar fi chipotle, maro picant și jalapeno.

Legume

Consumul de legume este un obiectiv important pentru oricine urmează programul Weight Watchers, deoarece aceste alimente bogate în fibre vă ajută să vă ocupați de puțin până la niciun punct. Legumele sunt, de asemenea, o modalitate ușoară de a face sandwich-urile mai aromate și umede, păstrând în același timp valorile punctuale în jos. Utilizați regimul de așteptare ca roșiile, ceapa și salata, dar nu vă fie frică să încercați ceva nou, cum ar fi ardeii pentru o criză suculentă, ardeii fierbinți pentru o lovitură picantă, o felie de avocado pentru un tratament cremos sau ciuperci portobello la grătar pentru o alternativă sănătoasă la carne.

Condimente

Ierburile și mirodeniile sunt unul dintre ingredientele cele mai puțin utilizate când vine vorba de baterea unor alimente sănătoase și bogate în aromă. Frunzele proaspete de busuioc transformă roșiile și brânza de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi într-o delicată italiană când sunt așezate pe o felie de pâine crudă, iar mirodenii cum ar fi pudra de curry și pudra de muștar pot fi amestecate cu mayo gras sau iaurt simplu pentru a face un pui sau ton salata fara calorii suplimentare.

Umpluturi

Brânzeturile, cum ar fi curcanul și pieptul de pui, nu sunt cele mai creative sandwich-uri, dar păsările de curte cu conținut scăzut de grăsimi se umple și au puncte slabe în greutate, făcând o bază excelentă pentru sandviciuri. Cu toate acestea, dacă această capsă de tip sandviș și-a pierdut recursul, există o mulțime de alternative cu puncte joase. Încercați somon la grătar, chifteluțe de curcan aruncate cu sos de marinara, vinete la grătar și ciuperci portobello cu o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau bucăți de carne de vită ca friptura de friptură sau carne de vită cu rațe de hrean.