Care sunt beneficiile vitaminelor de o zi?

Multivitaminele pe o singură dată sunt compuse din Departamentul de Agricultura al Statelor Unite recomanda zilnic cantitatea de vitamine si minerale necesare unei sanatati optime a oamenilor. Soiurile și combinațiile vitaminelor de o zi disponibile pe piață bogătează mintea. Consumatorii înarmați cu faptele privind tipurile de multivitamine, conținutul, beneficiile și efectele secundare pot face o alegere informată și mai sănătoasă.

Videoclipul zilei

Tipuri

Mulți producători produc suplimente de vitamine numite "One-A-Day" care pretind că au 100% sau mai mult din ADR-ul USDA al vitaminelor esențiale. Produsele multivitamine variază în funcție de conținutul lor și consumatorului îi revine responsabilitatea de a consulta eticheta produsului pentru combinațiile specifice de vitamine.

Categoria de multivitamine pe o singură dată are subtipuri, cum ar fi multivitamine de stres de o zi, cu cantități suplimentare de vitamine B, combinații antioxidante, combinații minerale și chiar unele fără minerale, în conformitate cu informațiile bibliografice internaționale privind suplimentele dietetice, denumit și IBIDS. IBIDS a găsit 1, 246 de mărci diferite de vitamine pe zi, cu o varietate de combinații.

Utilizarea multivitamine pe o zi este utilă în special pentru persoanele cu deficiențe vitaminice specifice care nu pot obține cantitatea adecvată de vitamine din dieta lor. Nevoile nutriționale ale femeilor se schimbă pe măsură ce îmbătrânesc. Suplimentele cu multivitamine care conțin suplimentar de calciu, vitamina D, zinc, vitaminele B, C, A și E au demonstrat rezultate benefice la femei în timpul menopauzei, sindromului premenstrual și în diverse stadii ale vieții lor, potrivit emisiunii din iunie 2007 a revistei "Farmacie Times". „

Femeile gravide și care alăptează pot beneficia de suplimentarea fierului în multivitamine. Un studiu dublu-orb, controlat de A. E. Czeizel, publicat în numărul din martie 1996 al revistei "American Journal of Medical Genetics", a studiat efectele preventive ale suplimentării cu multivitamine asupra femeilor însărcinate. Studiul a constatat că utilizarea multivitaminelor de către femeile gravide a redus semnificativ numărul de anomalii ale tractului urinar, defectele obstructive și numărul de malformații cardiovasculare.

Multivitamine pentru copii

Experții în nutriție nu sunt de acord cu privire la necesitatea vitaminei de o zi pentru copii. Multe alimente făcute pentru copii, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, sucurile, laptele și alte gustări comune, sunt fortificate cu vitamine și minerale. Consultați medicul pediatru sau alt furnizor de servicii medicale dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dvs. obține cantitatea adecvată de vitamine și minerale. Unii copii cu risc de deficit de vitamina includ copiii cu tulburări de alimentație, cei care nu primesc o dietă echilibrată, suferă de boli cronice sau se află într-o dietă vegană.

Concepții greșite

Luarea unui multivitamin nu reprezintă un înlocuitor pentru o dietă bine echilibrată. Cantitatea nominală a diferitelor vitamine într-o formulă de o dată pe zi nu este ceea ce organismul poate absorbi de fapt. Cantitatea pe care organismul o absoarbe din aceste substanțe nutritive se numește biodisponibilitate. Fiecare vitamina dintr-un multivitamin are o biodisponibilitate diferită, în funcție de numeroși factori, cum ar fi forma multivitaminei, alte substanțe chimice incluse în vitamina, concentrația de particule de alimente crude care se pot lega de anumite substanțe nutritive și timpul de tranzit intestinal, potrivit Institutului Național de Sănătate.

Avertismente

Anumite vitamine și minerale pot interacționa cu medicamentele sau cu condițiile fizice. Megadoza vitaminelor și a mineralelor poate fi toxică pentru copii și adulți. Diferitele medicamente prescrise pot avea, de asemenea, interacțiuni cu vitaminele și mineralele. Consultați întotdeauna medicul sau furnizorul de servicii medicale înainte de a lua o vitamină pe zi.