Care este diferența dintre îndoire la talie și îndoire la șolduri într-un golf leagăn?
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Factori de stil
- Defecțiuni la leagăn de golf
- Încovoierea din talie reflectă un model predictibil de slăbiciune musculară și de etanșeitate identificat de către terapeutul ceh Vladimir Janda ca sindrom de încrucișare superioară. Umerii, spatele și gâtul sunt deosebit de susceptibili de accidentare. Rotunjirea spatelui superior poate destabiliza îmbinarea umărului. Miscarea slaba si stransa din partea superioara a spatelui si a gatului poate duce la inflamatia din tulpina repetitiva in leaganul de golf.
- Obținerea unei curse de șold este aproape imposibilă dacă corpul nu are suficientă flexibilitate și forță. În cazuri extreme, un jucător ar trebui să viziteze un terapeut de masaj pentru a slăbi zonele strânse din gât și din partea superioară a spatelui înainte de antrenament. Pentru a întinde partea superioară a spatelui, efectuați cobrați așezând pe stomac, folosind brațele pentru a vă apăsa pieptul de pe sol. Pentru putere, concentrați-vă asupra tragerii exercițiilor în sală.
- Stați drept cu un club așezat vertical de-a lungul spatelui. Țineți spatele capului și spatele în contact cu clubul. Încercați să eliminați toate lacunele dintre corpul dvs. și club, deși puteți avea un ușor decalaj în partea din spate a gâtului. Păstrați o ușoară îndoire a genunchilor, îndoiți încet înainte. Opriți când clubul își pierde contactul sau când menține contactul devine incomod.
- Dacă vă aplecați în prezent de talie și cluburile dvs. se potrivesc, cluburile dvs. s-ar putea să nu se potrivească atunci când învățați o îndoire de șold. Luați-vă profesionistul de golf să vă pună la dispoziție și să construiți un club de practică pentru a se potrivi acelei configurații. Continuați să jucați cu cluburile curente, pe măsură ce configurația dvs. evoluează, dar petreceți timp în practicarea cu noul dvs. club pentru a netezi trecerea la o poziție de îndoire a șoldului.
Îndoirea din șolduri în loc de talie într-un set de golf promovează mecanica bună a leagănului și ajută la prevenirea rănirii. Mulți jucători care se îndoaie de la talie prezintă C-postură, în limbajul Institutului de performanță Titleist. Privind în jos pe linia țintă, partea superioară a spatelui prezintă adesea o curbură în formă de C. Învățarea de a se apleca de la șolduri necesită obiceiuri zilnice îmbunătățite, fitness fizic, tehnică swing și echipare club.
Videoclipul zilei
Factori de stil
Stilul de viață modern promovează o înclinare a taliei pe terenul de golf. Jucătorii de golf și cei care nu participă la golf petrec ore întregi la birouri, cocoși pe calculatoare. De asemenea, petrec mult timp în spatele volanului unei mașini. O spate superioară rotunjită se dezvoltă de-a lungul multor ani de obiceiuri proaste. Aceste obiceiuri nu dispar atunci cand un jucator paseste pe terenul de golf. Luați notă de postură în timp ce vă aflați în mașină și în spațiul de lucru.
->Defecțiuni la leagăn de golf
C-postura limitează sever rotația spinării, conform lui Greg Rose, D. C., de la Institutul de performanță Titleist. Jucătorii găsesc compensații ineficiente pentru a se adapta acestei limitări fizice. De exemplu, în cazul în care coloana vertebrală se transformă insuficient, un jucător ar putea să leagă brațele prea mult pe spate. Bratele și torsul încep să scadă din sincronizare, iar împărțirea profilului la impact devine mai dificilă.
Încovoierea din talie reflectă un model predictibil de slăbiciune musculară și de etanșeitate identificat de către terapeutul ceh Vladimir Janda ca sindrom de încrucișare superioară. Umerii, spatele și gâtul sunt deosebit de susceptibili de accidentare. Rotunjirea spatelui superior poate destabiliza îmbinarea umărului. Miscarea slaba si stransa din partea superioara a spatelui si a gatului poate duce la inflamatia din tulpina repetitiva in leaganul de golf.
Gym Work
Obținerea unei curse de șold este aproape imposibilă dacă corpul nu are suficientă flexibilitate și forță. În cazuri extreme, un jucător ar trebui să viziteze un terapeut de masaj pentru a slăbi zonele strânse din gât și din partea superioară a spatelui înainte de antrenament. Pentru a întinde partea superioară a spatelui, efectuați cobrați așezând pe stomac, folosind brațele pentru a vă apăsa pieptul de pe sol. Pentru putere, concentrați-vă asupra tragerii exercițiilor în sală.
Învățați un Hip Bend
Stați drept cu un club așezat vertical de-a lungul spatelui. Țineți spatele capului și spatele în contact cu clubul. Încercați să eliminați toate lacunele dintre corpul dvs. și club, deși puteți avea un ușor decalaj în partea din spate a gâtului. Păstrați o ușoară îndoire a genunchilor, îndoiți încet înainte. Opriți când clubul își pierde contactul sau când menține contactul devine incomod.
Rolul de echipare a clubului