Va crește vitamina B12 energia mea?
Cuprins:
- Video al zilei
- Rolul în corp
- Vitamina B-12 este esentiala pentru producerea de energie in organism, insa nu exista nici o dovada documentata care sa ofere doar un impuls energetic rapid, cum ar fi o fotografie de cafeina. Vitamina B-12 poate, în unele cazuri, să reducă sentimentele de oboseală și slăbiciune asociate cu anemia megaloblastică. Acest tip de anemie are loc atunci când oxigenul insuficient este adus celulelor pentru a produce energie pentru organism, ceea ce duce la sinteza slabă a ADN-ului în producția de celule roșii și la scăderea consecutivă a nivelului hemoglobinei în sânge. Anemia megaloblastică poate apărea atunci când nu există suficientă vitamină B-12 sau acid folic în organism.
- O doză zilnică de 2,4 micrograme de vitamina B-12 este suficientă pentru adulții sănătoși de sex masculin și feminin. Acest nivel de aport înseamnă că trebuie să aveți niveluri suficiente de vitamina B-12 în sistemul dumneavoastră pentru a ajuta la susținerea funcției metabolice sănătoase, reducând probabilitatea de oboseală sau slăbiciune ca urmare a unui metabolism slab. Dar nivelurile scăzute de energie pot fi rezultatul unui număr de factori, iar nivelurile sănătoase ale vitaminei B-12 din organism nu vor garanta mai multă energie. Dacă suferiți în mod obișnuit de oboseală și de energie scăzută, discutați cu un medic specialist, deoarece acesta poate fi un simptom al unei preocupări majore privind sănătatea.
- Utilizarea suplimentară a vitaminei B-12 ca sursă posibilă de energie este redundantă deoarece este o vitamină solubilă în apă. Acest lucru înseamnă că cantitățile excesive de vitamina B-12 - tot ceea ce corpul dumneavoastră nu are nevoie - vor fi excluse din sistem.
Vitamina B -12, împreună cu ceilalți șapte membri ai complexului vitaminic B, ajută corpul cu funcțiile sale metabolice, câștigând astfel reputația de vitamină care poate furniza energie. Un micronutrient, vitamina B-12, este necesar numai în cantități mici în organism, iar pe cont propriu, nu este garantat că este un booster eficient al energiei. Vitamina B-12 se găsește frecvent în surse animale, cum ar fi ouă, lapte și produse lactate, crustacee și păsări de curte. Pentru cei care se abțin să mănânce carne, luați în considerare administrarea unui supliment de vitamina B-12 pentru a vă asigura că primiți cantități suficiente în dieta zilnică.
Video al zilei
Rolul în corp
Împreună cu producerea de celule roșii noi, vitamina B-12 ajută la reglarea transmisiilor nervoase și la sinteza ADN. Functiile mai mici din organism includ ajuta la crearea de hormoni, lipide pentru a ajuta la construirea structurilor membranelor celulare si proteine. În unele cazuri, vitamina B-12 poate fi utilizată ca sursă de energie pentru funcțiile metabolice.
Vitamina B-12 este esentiala pentru producerea de energie in organism, insa nu exista nici o dovada documentata care sa ofere doar un impuls energetic rapid, cum ar fi o fotografie de cafeina. Vitamina B-12 poate, în unele cazuri, să reducă sentimentele de oboseală și slăbiciune asociate cu anemia megaloblastică. Acest tip de anemie are loc atunci când oxigenul insuficient este adus celulelor pentru a produce energie pentru organism, ceea ce duce la sinteza slabă a ADN-ului în producția de celule roșii și la scăderea consecutivă a nivelului hemoglobinei în sânge. Anemia megaloblastică poate apărea atunci când nu există suficientă vitamină B-12 sau acid folic în organism.
O doză zilnică de 2,4 micrograme de vitamina B-12 este suficientă pentru adulții sănătoși de sex masculin și feminin. Acest nivel de aport înseamnă că trebuie să aveți niveluri suficiente de vitamina B-12 în sistemul dumneavoastră pentru a ajuta la susținerea funcției metabolice sănătoase, reducând probabilitatea de oboseală sau slăbiciune ca urmare a unui metabolism slab. Dar nivelurile scăzute de energie pot fi rezultatul unui număr de factori, iar nivelurile sănătoase ale vitaminei B-12 din organism nu vor garanta mai multă energie. Dacă suferiți în mod obișnuit de oboseală și de energie scăzută, discutați cu un medic specialist, deoarece acesta poate fi un simptom al unei preocupări majore privind sănătatea.
Utilizarea vitaminei
Utilizarea suplimentară a vitaminei B-12 ca sursă posibilă de energie este redundantă deoarece este o vitamină solubilă în apă. Acest lucru înseamnă că cantitățile excesive de vitamina B-12 - tot ceea ce corpul dumneavoastră nu are nevoie - vor fi excluse din sistem.
Vitamina B-12, ca toate vitaminele, nu este un tratament individual pentru boli. Vitaminele nu au o funcție directă în organism și nu ar trebui să fie considerate drept surse imediate de energie.Mai degrabă, vitaminele funcționează prin legarea enzimelor pentru a ajuta la reacțiile chimice din organism, astfel încât orice asociere cu producerea de energie nu este o corelație directă.
