Antrenament Pantofi pentru persoane cu probleme cu glezna

Pantofii se uzează după aproximativ 300 de ore de activitate aerobă. În plus, potrivit Societății Americane de Picior și Gleznă Ortopedică, tipurile greșite de pantofi pentru sportul dvs. specific și pantofii incorect montați pot provoca probleme cu glezna și piciorul. Dacă aveți deja probleme, ar trebui să căutați ajustări și modificări pentru a vă adapta condiția.

Videoclipul zilei

Caracteristici

O serie de modificări sunt disponibile în magazinele de încălțăminte și nu necesită prescripție medicală. Multe probleme cu glezna au originea în picior, potrivit Societății Americane de Picior și Gleznă Ortopedică. Amplasările inserate, suporții de arc și căniile rigide pot să înmoaie loviturile care vă afectează glezna cu fiecare pas pe care îl faceți. Cele mai multe REPLACEuri de pantofi se strecoară drept în pantofi pentru a vă ajuta să faceți gleznă și picior.

Potențial

Multe probleme ale gleznelor rezultă din probleme ale piciorului, cum ar fi picioarele plate, arcurile înalte, ciocanele și bastoanele. Împingerea pantofilor de antrenament pentru a vă adapta la problemele de picior poate, de asemenea, să atenueze excesul de efort pe glezne, potrivit Centrului pentru picioare și gleznă din Washington. Înlocuiți șireturile pe cele mai confortabile pantofi de antrenament cu închideri cu Velcro astfel încât să puteți realiza o fixare mai strânsă și mai stabilă, care nu este posibil să se desprindă în timp ce lucrați ca niște șireturi.

Inserții personalizate

Când problemele dvs. cu glezna sunt cronice și nu sunt ușurate cu inserții de încălțăminte deasupra contorului, este posibil să aveți nevoie de un medic pentru a evalua cauza durerii dumneavoastră. Puteți obține o rețetă pe care o puteți lua apoi la un specialist în pedotest sau orthotist, picioare și gleznă instruiți în modificarea ortei de prescripție prescrisă de medicul dumneavoastră.

Funcția

Funcția cea mai importantă de a căuta într-un pantof dacă aveți probleme cu glezna este o potrivire adecvată. Piciorul dvs. nu trebuie să alunece în pantof și pantofii ar trebui să ofere un suport adecvat pentru a nu pune presiune excesivă asupra gleznelor dureroase, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Căutați pantofi care oferă suport pentru gleznă, cum ar fi vârfurile folosite pentru baschet. Înfășurarea gleznei înainte de a vă pune pantofii vă poate ajuta să sprijiniți glezna tulbure. Bandajele stretch, suporturile turnate cu aer și suporturile pentru gleznă sunt inserții eficiente care se potrivesc cu vârfurile înalte.

Considerații

În timp ce găsiți un pantof de antrenament eficient care ameliorează durerea în timpul exercițiilor, tipurile de încălțăminte pe care le purtați atunci când nu lucrați, de asemenea, pot afecta sănătatea și stabilitatea gleznei. Purtarea tocurilor înalte, pantofi, sandale și pantofi cu fund deschis, cum ar fi mules, vă pot afecta mersul și pot crește problemele gleznei. În timp ce faceți cumpărături pentru pantofi de antrenament adecvat, asigurați-vă că găsiți, de asemenea, pantofi pentru a vă sprijini gleznele în orice moment, astfel încât să puteți continua să participați la activitatea fizică preferată fără durere.