10 Cele mai bune alimente pentru prevenirea acneei și a punctelor întunecate

Dezbaterea continuă în 2010: se pare că oamenii de știință și consumatorii continuă să nu fie de acord că anumite alimente pot preveni sau provoca acnee și petele maronii care urmează ca cicatrici. Unele organizații științifice de vârf atât în ​​dermatologie, cât și în nutriție neagă orice legătură cu alimentele care tratează acnee sau care au o influență asupra stării. Dar persoanele care au suferit efectele dificile și jenante ale acneei adesea jură că anumite alimente, cum ar fi ciocolată sau alimente prăjite, provoacă acneea sau provoacă agresiuni.

Videoclipul zilei

Expert Insights

->

Vizita la dermatolog.

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, "dieta nu a fost niciodată dovedită a avea un rol în cauza sau tratamentul acneei. Cauza dietetică este unul dintre cele mai persistente mituri despre acnee". În schimb, AAD enumeră următoarele ca "aducerea pe acnee": ereditate, testosteron la bărbați și femei, menstruație, stres emoțional, ulei și grăsime din cosmetice sau mediul de lucru. Site-ul menționează, de asemenea, că "o dietă sănătoasă este bună pentru sănătatea generală", care include pielea, cel mai mare organ din corpul uman.

În contrast cu acest punct de vedere, Institutul Național de Sănătate afirmă că "vitaminele A, D și vitaminele antioxidante C, E și coenzima Q10 joacă un rol din ce în ce mai important în îngrijirea pielii. cum ar fi acneea și psoriazisul, la protecția împotriva insultelor de mediu sau a radicalilor liberi. Aceste vitamine și seleniul mineral au dovedit că "ajută la prevenirea leziunilor celulare de la radicalii liberi, subproduse naturale ale metabolismului oxigenului care pot contribui la care dezvoltă boală cronică și un sistem imunitar afectat ", potrivit Biroului Suplimentelor Alimentare.

Antioxidant Foods

Succesul antioxidantilor este bogat in antioxidanti

Senior Journal raporteaza despre cel mai mare studiu al USDA al alimentelor bogate in antioxidanti Studiul, care apare in Journal of Agricultural and Food Chimia, sa uitat la peste 100 de alimente si a gasit cele doua alimente mai mari in antioxidanti sunt: ​​fi ans, cu cel mai mare conținut în fasole uscată, roșie mică, urmată de fasole roșie și pinto; fructe, cum ar fi afinele afine, murele, zmeura, capsunile, prunele, prunele, merele delicioase rosii, merele de bunicuță, cireșele și merele de gala.

Legume și fructe cu coajă lemnoasă

->

Anghinarea gătită este cea mai mare vegetal antioxidant.

Anghinarea gătită este cea mai mare vegetație antioxidantă, urmată de cartofi roșii, gătite cu pielea.Pecanele și nucile sunt, de asemenea, benefice.

"Linia de jos", afirmă Ronald L. Prior, Ph.D., un chimist și nutriționist la Centrul de Nutriție al copiilor din Little Rock din Statele Unite ale Americii, "mănâncă mai multe fructe și legume". Dacă păstrați în minte această afirmație, veți avea o șansă mult mai bună de a vă menține pielea sănătos și fără boală.

Nuci și proteine ​​bogate în seleniu

->

Nucile sunt bogate în seleniu.

Oficiul Suplimentelor Dietetice raportează că seleniul este cel mai important mineral antioxidant pentru a vă ajuta pielea.

"Seleniul devine proteine ​​pentru a face selenoproteinele, care sunt cele mai importante enzime antioxidante pentru a ajuta la prevenirea leziunilor celulare de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi", care distrug celulele pielii și măresc acneea, ridurile și liniile fine.

Cele mai bogate alimente din seleniu sunt uscate, nuci braziliene neclintite, urmate de nuci. Proteinele bogate în seleniu includ tonul ușor, conservat în ulei, carne de vită, codă, curcan și carne de pui.

Cereale, ouă și produse lactate

->

Seleniul se găsește, de asemenea, în boabe cum ar fi fidea îmbogățită, fulgi de ovăz, orez și pâine integrală.

Seleniul se găsește și în boabe cum ar fi fidea îmbogățită, fulgi de ovăz, orez și pâine integrală.

Proteinele bogate în seleniu includ ouăle, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de cheddar.

Vitaminele A și D

->

Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul și macroule, sunt câteva din sursele naturale rare de vitamina D. Ultimele două categorii de alimente inteligente pentru piele sunt cele cu conținut ridicat de vitamine A și D. Cel mai ridicat în vitamina A sau beta-caroten este ficatul de vită și sucul de morcovi. Scoala de Medicina Harvard avertizeaza prea mult vitamina A poate duce la fractura de sold sau defecte de nastere. Ei recomanda sa obtineti A sub forma de beta-caroten, deoarece este "netoxic, chiar si in doze mari."

Peștii grasi cum sunt somonul, tonul si macrou sunt cateva dintre sursele naturale rare de vitamina D Lapte fortificat și puțin soare sunt cele mai comune metode de obținere a acestei vitamine importante pentru sănătatea pielii.