1000 IU de vitamina D: Beneficiile pentru femeile

Vitamina D este importantă pentru sănătatea optimă la femei. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, care face parte din Institutele Naționale de Sănătate, nivelul adecvat de administrare a vitaminei D este de 200 UI pe zi pentru femeile până la vârsta de 50 de ani, femeile în vârstă având nevoie de până la 600 UI pe zi. Cu toate acestea, Centrul Medical al Universității din Maryland spune că aproape jumătate din femeile din S.U.A. nu primesc suficientă din această vitamină. Un nivel de până la 1 000 UI de zi, care este maximul aprobat de Institutul Național de Sănătate, este benefic pentru mai multe părți ale corpului.

Video al zilei

Rezistența osoasă

Efectul principal pe care vitamina D îl cunoaște este susținerea sănătății oaselor. Centrul Medical al Universității din Maryland spune că vitamina D este esențială pentru ca organismul să poată absorbi în mod adecvat calciul, necesar pentru oasele puternice. Rezistența oaselor se formează în majoritatea anilor în creștere. Pierderea osoasa poate aparea rapid dupa ce o femeie trece prin menopauza, iar vitamina D si calciu pot incetini aceasta rata de pierdere si pot ajuta la prevenirea fracturilor care pot afecta oasele slabe.

Aproximativ 7 din 10 femei insarcinate nu primesc suficienta vitamina D, chiar si cei care iau vitamine prenatale care contin aceasta vitamina, potrivit unui studiu realizat de Dr. Adit Ginde de la Universitatea din Colorado la Denver. Vitamina D este importantă pentru sănătatea osoasă a copilului nenăscut și a mamei. În plus, prea puțină vitamină D la mamă a fost asociată cu o incidență crescută a șuierăturilor și infecțiilor pulmonare la copii. Obținerea a 1 000 UI de vitamina D ar putea susține sănătatea fătului, precum și a mamei.

Forța musculară

Prea puțin vitamina D în organism cauzează dureri musculare și slăbiciune, potrivit Oregon State University. Un studiu al femeilor cu dureri musculare fără altă cauză cunoscută a arătat că nivelul vitaminei D la 93% dintre femei a fost prea scăzut. Luând suplimente de vitamina D, de asemenea, sa demonstrat că ajută la prevenirea căderilor, posibil datorită controlului muscular mai bun.

Prevenirea cancerului

Cercetările au arătat că vitamina D poate reduce riscul femeii de a dezvolta anumite tipuri de cancer, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Aceste tipuri de cancer includ cancer pancreatic, de piele, de sân și de prostată. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii care arată legătura directă între această vitamină și prevenirea cancerului.