5 lucruri pe care nutriționiștii le fac înainte de a bea (că ar trebui, prea)
Cuprins:
- Nu treceți de cină
- Alege-ți otrava cu înțelepciune
- Prep. Pernă
- Hidrați înainte, în timpul și după
- Pasul Extra
Unii dintre noi jurăm prin apă de nucă de cocos. Alții merg la școală veche și optează pentru Gatorade și Advil. Dar, hai să ne confruntăm cu aceasta, odată ce o lovitură de mahmureală, nu am găsit încă un leac magic pentru acel sentiment foarte familiar, care nu se poate lăsa în pat. Deci, într-un efort de a nu începe cu Anul Nou cu o durere de cap majoră pe 1 ianuarie, luăm o abordare mai proactivă a mahmurelii: prin încercarea de a le împiedica în întregime.
Da, știm, acest lucru pare mai ușor de zis decât de făcut - și, ai dreptate, este. Acestea fiind spuse, deși s-ar putea să nu ne ridicăm din pat și să fim pregătiți să conducem maraton în dimineața după o noapte lungă de băut, suntem siguri că există o modalitate de a diminua în mod semnificativ aceste simptome proaste. Pentru a ajuta la această căutare, am invocat-o pe Elissa Goodman, o nutriționistă holistică certificată, câștigând credite stradale serioase în L.A. pentru abordarea ei simplă, inteligentă și bazată pe rezultate asupra sănătății. Continuați să derulați pentru a afla ce face un nutriționist înainte de a bea și a lua note.
Nu treceți de cină
Înainte de a începe ochelarii clinking, asigurați-vă că pentru a obține niște mâncare în tine. "Alimentația alimentelor înainte de a bea" scutește "alcoolul și poate reduce efectele mahmurelii", explică Goodman. S-ar putea să fi observat că cea mai proastă mahmureală vine după o noapte când nu ați combusit corect înainte de a bea. Cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult timp este nevoie ca aceste băuturi să "meargă la cap". Alimentele ajută la reducerea acetaldehidei în stomac și acest cuvânt greu de pronunțat este considerat a fi o cauză a mahmureliilor. ceea ce se va face, Goodman recomandă grăsimi sănătoase.
Dacă vă grăbiți pe ușă, ea sugerează o jumătate de avocado acoperită cu semințe de cânepă. Sau, dacă ieșiți la cină, scanați meniul pentru un pește bogat în omega ca somonul sălbatic.
Alege-ți otrava cu înțelepciune
S-ar putea să doriți să omiteți acest mojito cu zahăr sau francezul 75. "Mă lipesc cu lichior clar, în special vodca, tequila albă / argintie sau vin alb, deoarece acestea sunt mai scăzute în zaharuri și toxine", spune Goodman. "Salvează-ți paharul de băutură numai pentru toast, deoarece bulele din sampanie ți-au lovit mai rapid sângele."
Prep. Pernă
Înainte de a ieși, lăsați o tabletă activă de cărbune, cum ar fi una din Nature's Way, pe pernă și un pahar plin cu apă, pentru ao lua cu patul tău. "Carbunele activată este un antidot bine cunoscut care absoarbe majoritatea toxinelor și substanțelor chimice organice", spune Goodman. "Doar asigurați-vă că luați după ce beți și nu cu alte suplimente!"
Hidrați înainte, în timpul și după
Regula cea mai importantă de reținut: începeți hidratarea înainte de a vă părăsi casa. "Starea hidratată pe parcursul serii este crucială", spune Goodman. Ea recomandă să ai un pahar de apă cu Ultima Replenisher (23 de dolari) sau apă de nucă de cocos înainte de a ieși din ușă. Ambele vor umple electroliții pentru a vă ajuta să evitați deshidratarea. Deshidratarea este un motiv major pentru aceste dureri de cap și pentru mahmureala; cu cât sunteți mai hidratat, cu atât mai puțin trebuie să vă simțiți. Aveți altul gata la masă de noptieră atunci când ajungeți acasă și să vă spălați tabletele cu cărbune activ."
Pasul Extra
Dacă sunteți predispus la mahmureliile de nivel inferior, Goodman vă sugerează să luați un supliment NAC (N-acetilcisteină), cum ar fi Pretoxx, cu o jumătate de oră înainte de prima băutură. NAC este cunoscut pentru a reduce toxicitatea acetaldehida si cresterea glutation, care este o modalitate eficienta de a combate mahmureturi, spune ea.
Cu toții facem greșeli. Dacă ați uitat să urmați aceste instrucțiuni de pregătire, nu ezitați să le verificați cinci cureți de mahmureală, provenite din întreaga lume (un cuvânt: Berocca).
