Cum să vă detoxiflați de la o masă mare fără a vă lăsa pe canapea

3. Nu vă lipsiți, ci mâncați curate

Primul tău gând, după o zi grozavă de mâncare, ar fi să-l contrabalansezi cu un suc curat sau chiar cu un fast. Într-adevăr, strategia cea mai bună este să mănânci mese echilibrate pe capătul sănătos al spectrului - în caz contrar, riscați să cădeți într-un model nesănătos (și mai degrabă ineficient) de binge-foame-binge.

Luați în considerare acest factoid pentru a vă oferi o anumită perspectivă: Pentru a câștiga unu lire peste noapte, va trebui să mănânceți aproximativ 3500 de calorii pe lângă nevoile tale calorice zilnice - deci, probabil în parcul de mingi de la 5000 la 6000 de calorii. Asta e mult! Și chiar dacă ați făcut o eșarfă atât de jos (#Thanksgiving), o lire nu este mare - și puteți restabili echilibrul într-o chestiune de zile, pur și simplu revenind la obiceiuri mai sănătoase, fără a fi nevoie de o lipsă. Nu mișca.

Cu toate acestea, dacă v-ați dorit să vă bateți, trebuie doar să vă rețineți că o dietă bogată în fibre bogată în fructe și legume reprezintă modalitatea de a face acest lucru. Aveți nevoie de mai multe îndrumări? Verificați lista de verificare a alimentelor pe burtă.

4. Exercițiu fără a te ridica

Îmbrăcăminte alternativă Pantaloni Jogger Eco-Fleece $ 54

Nu este nevoie să opriți Coroana - credeți sau nu, există o varietate de exerciții pe care le puteți face din confortul canapelei dvs. (Canapea-cartofi de fitness: următoarea mare tendință de antrenament de tip boutique!)

S-ar putea să vă angajați în aspirație abdominală, o hack-tonifiere care pur și simplu presupune sugerea în nucleul dvs. ori de câte ori vi se va întâmpla să faceți acest lucru. Sau, încercați una dintre aceste mișcări de antrenament compatibile cu Netflix. Spoiler: Sunt pernele implicate.

5. Meditează

Moleskine Classic Notebook $ 18

Cercetările sugerează că există o legătură între conștientizarea și alimentația sănătoasă, așa că, dacă simțiți că poftele voastre încă vă obișnuiesc pe cel mai bun, este posibil să aveți timp să vă dați creierului o repornire. Opriți televizorul pentru câteva minute și petreceți ceva timp singur cu gândurile sau angajând exerciții de respirație. Sa demonstrat, de asemenea, că meditația reduce cortizolul, hormonul de stres, care știe că aruncă din propoziție indicii de foame.

Nu e un fan al ședinței încă cu ochii închiși? Jurnalismul și desenul sunt ambele mari alternative la meditația tradițională.

6. Îndepărtați un probiotic puternic

Probiotice de suc de lună de 35 de dolari

Este una dintre cele mai sigure modalități de a restabili ordinea în intestin, deoarece bacteriile sănătoase găsite în probiotice eliberează enzime care ajută la digestie. Găsiți probiotice în iaurt și alimente fermentate cum ar fi murături, kimchi, varză sau să ia un supliment independent.

7. De asemenea, funcționează cărbune activat

Viața activă din țara de origine animală 7 dolari

În special, dacă vă simțiți călcâială, cărbunelui activ este o pastilă de miracol: se leagă de toxine și absoarbe gaz, neutralizând în esență un supărat, stomacul umflat în câteva ore - uneori mai devreme, în experiența noastră.

8. Obțineți umplutura de ierburi adaptogeni

Soia Potion Mucuna Puriens 37 dolari

Această clasă specială de ierburi este dovedită pentru a ajuta organismul să se adapteze la stres prin echilibrarea cortizolului și a altor hormoni - și care se poate dovedi util dacă încercați să restabiliți echilibrul și să vă normalizați din nou indicii de foame. Ginseng, maca, ciuperca reishi și rodiola sunt toate adaptogeni populare. Mucuna pruriens văzută aici este un favorit Byrdie pentru stimularea atât a energiei cât și a dispoziției.

9. Înghițiți un ceai detoxicator

Kusmi Ceai BB Detox $ 21

Se califică ca parte a aportului dvs. de apă și are un bonus suplimentar de a liniști un intestin finic și de a vă oferi sistemul digestiv un indiciu dacă alegeți soiul potrivit. Dandelionul, ghimbirul și menta sunt toate bune pentru reducerea umflării și combaterea gazelor.

10. Ia un pui de somn

Aromaterapia asociază masca ochilor 80 $

Activitatea ultimă leneș-fată este aprobată pentru detoxifiere. Somnul este cheia pentru menținerea sistemelor corpului în stare de funcționare, care include digestia și metabolismul. Acordarea timpului de odihnă va contribui, de asemenea, la reglarea acestor hormoni de foame.