Adevărata poveste: Am uitat să iau pastile, dar acum sunt un vitamine Junkie

Culoarul vitaminei la farmacia mea locală este atât de copleșitor încât în ​​mai multe rânduri am petrecut zece minute întregi, permițându-i conținutul doar să renunț și să plec cu nimic. Informațiile online despre vitaminele pe care "ar trebui să le luăm" pot fi la fel de confuze. Cea mai bună soluție? "Examinează-ți dieta", spune Tawwab. In cazul in care consumati deja peste de trei ori pe saptamana, nu trebuie sa luati un supliment de ulei de peste, daca dieta dvs. este bogata în fructe și legume, nu aveți nevoie de un supliment de fibre.

Dacă sunteți vegan, vă recomandăm să luați un supliment de fier."

Este, de asemenea, o idee bună să discutați cu un medic sau nutriționist, care vă poate ajuta să identificați vitaminele de care aveți nevoie. "Dacă vă concentrați asupra faptului că aveți corpul în starea optimă, consultați medicul principal pentru a adăuga ceva în dieta dvs.", spune Tawwab. "Nu numai că este important să înțelegi ce și cât de mult ai nevoie în mod special, dar este, de asemenea, important să te asiguri că anumite suplimente sunt în siguranță în a lua cu prescripțiile pe care ar putea să le faci deja". Pentru mine, având un nutritionist alege exact ceea ce am nevoie pe baza dietei vegane mea a fost instrumental.

(Dacă sunteți curios, acum iau un supliment zilnic de multivitamine și alge de calciu din Grădina Vieții și planifică să adaugă un supliment de proteine ​​pe bază de plante.)

S-ar putea, de asemenea luați în considerare înscrierea pentru o cutie de abonament pentru vitamine, cum ar fi cea oferită de Care / Of, care vă permite să personalizați o rutină zilnică de vitamine, bazată pe stilul dvs. de viață și obiectivele de sănătate. (Branding-ul acestei companii este, de asemenea, foarte chic daca esti intr-un astfel de lucru.) Editorii Byrdie sunt, de asemenea, fani imensi ai vitaminei vitale de inalta calitate de la Ritual.

Vreți mai multe informații despre vitamine? Citiți despre compania schimbând industria suplimentului pentru totdeauna.