6 vitamine pentru unghii pentru a inversa subțire, sfaturi brutale

Nu credeți că aveți viața împreună atunci când unghiile voastre sunt înfloritoare? La fel. Există doar ceva despre sentimentul de unghii lungi și puternice, cu o vopsea proaspătă care vă poate transforma întreaga zi. Pe de altă parte, spargerea unghiilor este descurajantă, dar dacă simțiți că unghiile se rupeau întotdeauna sau dacă au fost scurte și neclintite pentru totdeauna, nu renunțați încă la speranță. Acesta este doar un semn că nu vă dați cifrele TLC de care au nevoie.

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru unghiile A + este să luăm vitamine. Vitaminele pentru unghii conțin substanțele nutritive pentru a întări cifrele fragile și pentru a vă oferi durata pe care o urmați. Gândiți-vă că aveți unghii puternice, cum ar fi să aveți nutrienți sănătoși pentru păr necesar. Am intrat în contact cu doi doctori de la medicina podiatrică, Jackie Sutera și Emily Splichal, pentru a ne completa pe cele mai bune vitamine pentru unghii și le iau cum să atingă obiectivele de unghii dorite.

“Dacă observați ruperea și ruperea frecventă a unghiilor, acesta este un semn că este posibil să aveți deficiențe nutritive, Explică Splichal."De asemenea, puteți observa că pielea este uscată, părul este fragil, iar unghiile sunt crăpate, deoarece deficiențele se întâmplă în mod obișnuit în același timp".

Atunci când încerci să-ți întărești și să-ți dezvolți unghiile, trebuie să fii consistent și răbdător cu procesul, spune Sutera:Majoritatea oamenilor raportează modificări vizibile după semnul de două luni."Și, potrivit lui Splichal, va trebui să așteptați și mai mult pentru schimbări reale. "De obicei, doriți să acordați cel puțin o lună de suplimente consecvente pentru a nota un efect [sau] schimbare. Cu toate acestea, uneori poate dura până la trei luni pentru a vedea un beneficiu ", explică Splichal. Dar suplimentele nu sunt o soluție unică.

"În plus față de o dietă sănătoasă plină de fructe și legume proaspete, vă sugerez că vitaminele pentru unghiile trebuie să fie luate zilnic pentru o viață. Aceste schimbari sanatoase sunt obiceiurile de stil de viata care nu trebuie facute doar o luna si apoi reveniti la obiceiurile proaste.

Continuați să faceți scroll pentru vitaminele lor care vă vor aduce viața la unghii.

Biotina

Natrol Biotin $ 11

Vitamina preferată a lui Sutera pentru unghii este biotina, cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H: "Eu o numesc pilula mea de frumusețe deoarece se demonstrează că crește grosimea unghiilor și diminuează despicarea persoanelor cu unghii fragile." De fapt, potrivit celor două studii prezentate în The New York Times, câțiva pacienți au observat unghii mai puternice și mai lungi după ce au luat biotină timp de câteva luni.

"Biotina este un nutrient care joacă un rol major în menținerea sănătății părului, a unghiilor și a pielii noastre", spune ea. Ea este "adăugată în mod obișnuit la produsele de păr și de frumusețe ale pielii, deși se crede că este mai bine absorbită și cea mai benefică atunci când este ingerată". "Căutați mărci de înaltă calitate, cum ar fi Natrol."

Solgar Biotin 23 dolari

Splichal este, de asemenea, un credincios în Biotin. Go-to este opțiunea de mai sus de la Solgar.

Vitamina C

LifeExtension Vitamina C $ 19

Vitamina C sa dovedit a ajuta organismul nostru să producă colagen, care este o proteină esențială care ne întărește unghiile extraordinar. Deficiențele în vitamina C pot determina unghii fragile, motiv pentru care Splichal recomandă vitamina C pentru extinderea vieții datorită ingredientelor sale de încredere.

ulei de coacăze negre

Swanson coacăz negru $ 6

Coacăzul negru este un fruct frecvent întâlnit în Europa și Asia și, atunci când este luat sub formă de suplimente pe bază de plante, se dovedesc a consolida unghiile slabe în peste șase până la opt săptămâni. Potrivit lui Splichal, coacăzul negru poartă grăsimi sănătoase care vă vor oferi unghiile proteina de care au nevoie.

Aminoacizi cu catenă ramificată

LifeAxtension Chain Aminoacizi cu lanț ramificat $ 12

Aminoacizii cu catenă ramificată ajută la repararea și regenerarea țesuturilor în unghiile tale. Mai important, Splichal notează că vă oferă unghiile cu multă proteină pentru creșterea unghiilor.

Ulei de krill

Antarctic Krill Oil 27 dolari

Acesta este un alt element esențial al Splichal pentru unghiile deoarece uleiul de krill conține substanțe nutritive importante precum acizii grași omega-3, biotina și zincul. Toate aceste bunuri sunt dovedite pentru a stimula creșterea unghiilor, puterea și sănătatea generală a unghiilor.

Iubește-ți chiar și mai mult unghiile, frecați-le cu ulei de nucă de cocos pentru o hrană externă. În continuare, vezi cum un mic secret va face minuni pentru unghiile tale.