Hack-ul Easy Lifestyle care arde 350 de calorii pe zi
Cuprins:
Dacă am spus că ar putea să arzi 350 de calorii în plus în fiecare zi? Știu la ce te gândești … Sunt pe cale să împărtășesc un plan nebun de mâncare sau un antrenament cu tine. Dar dacă am spus că nu are nimic de-a face cu dieta sau exercițiile fizice? Intrigat? Ar trebui să fii. Dar, mai întâi, permiteți-mi să vă spun cum am descoperit această hacking de calorii.
Când aveam cinci ani, am fost foarte entuziasmat într-un iaz cu bile. Mama mea a urmărit de la o distanță în groază când am sărit de pe o platformă înaltă în masa de bile. Am strigat ca o durere care mi-a aruncat coloana vertebrală în apropierea iazului multicolor - aș ateriza direct pe coada mea. A trebuit să stau pe un inel de cauciuc timp de șase săptămâni.
Cu 26 de ani în urmă, și o luptă destul de viguroasă cu V-ședea într-o cursă de antrenament mi-a lăsat o durere dureroasă și dureroasă care mi-a amintit de acest incident uitat de mult, care sa întâmplat cu decenii în urmă. Am o slujbă pe bază de birouri unde trebuie să stau la birou toată ziua, dar nu e tot ce șic așezat pe un inel de cauciuc (bine când ai cinci ani).
Racking creierul meu pentru o soluție, m-am gândit înapoi la timpul meu ca fitness și editor de frumusețe la Sanatatea femeilor, unde eram incredibil de gelos față de colegii mei care aveau birouri în picioare. În picioare nu mi-a rănit coccixul (numele "corect" pentru oasele noastre din coada), așa că înainte de Crăciun mi-am împins scaunul deoparte și am găsit niște cutii goale în birou pentru a sta pe laptop. De atunci nu m-am uitat. Oasele mele din coadă sunt binevenite și nu numai că am observat o pierdere destul de rapidă de cinci kilograme (fără a face alte schimbări).
Continuați să derulați pentru a afla mai multe despre avantajele de a rămâne la locul de muncă și cum să faceți schimbarea.
Beneficiile
Bine, așa că mersul și alergatul ard calorii pentru că vă mișcați, dar puteți sta în picioare încă să ardeți ceva? Potrivit unui studiu realizat de BBC și de Universitatea din Chester, se poate. Dr. John Buckley și o echipă de cercetători au cerut 10 persoane care stau toată ziua să stea zilnic timp de trei ore, fiecare purtând monitoare pentru a-și înregistra ratele de inimă. Cercetatorii au descoperit ca in timpul orelor cand voluntarii au stat, ritmul cardiac a fost de 10 batai pe minut mai mult. "Aceasta face o diferență de aproximativ 0,7 de calorii pe minut", spune dr. Buckley.
Nu sună prea mult, dar echivalează cu 50 de calorii pe oră, care, dacă lucrați la o slujbă nouă până la cinci și stați doar o oră la prânz, veți arde 350 de calorii în plus în cele șapte ore.
Cum să stai pentru efectul maxim
Dacă stați la lucru, postura dumneavoastră se va îmbunătăți prea. Stabiliți cu exactitate biroul dvs. de birou și veți fi forțați să stați în picioare. Din păcate, cutiile mele sunt puțin scăzute, așa că trebuie să mă gândesc puțin pentru a vedea ecranul. Spunând asta, spatele meu încă mai simte un milion de ori mai bun decât atunci când am stat toată ziua.
Cu câteva luni în urmă, spatele meu a fost atât de rău, încât am avut în mod constant o dorință copleșitoare de a vrea să-l spargă, ca și cum oamenii își fac rostogolirea. Singurul lucru care a lucrat a fost să se îndrepte acasă în fiecare noapte și să intre într-o roată de yoga, și sigur că cerul arăta albastru, mijlocul spatelui meu se va sparge de fiecare dată. De când am stat, n-am avut dorința de a-mi sparge coloanei vertebrale o singură dată. Dar încă nu am reușit. Continuați să derulați pentru a afla cum să stați la locul de muncă corect.
