3 miscari de antrenament pe care le poti face oriunde (pentru Real)

Pe măsură ce zgomotul sărbătorilor se scurge și se întâmplă sărbătorile noastre sălbatice de Anul Nou (citiți: să bem șampanie pe canapea), este un lucru pe care nu trebuie să ne gândim: rezoluțiile noastre din 2018. Acum, noi nu suntem neapărat fanii de a nota zeci de goluri pe care le vom uita probabil până în martie (acolo a fost făcut), dar asta nu înseamnă că nu putem stabili niște intenții mai mari pentru noi înșine, mai ales când vine vorba de sănătatea noastră.

Încercările noastre aglomerate, uneori, ne fac să facem clasa preferată de yoga de la ora 6, de exemplu, așa că l-am întrebat pe Kellie Sikorski, antrenor la studioul de antrenament preferat HIIT, Barry's Bootcamp Miami Beach, pentru a-și împărtăși mișcările preferate de oriunde. Primele sale trei exerciții lucrează la miez, la picioare, la piept, la brațe și pradă, astfel încât nu avem în mod esențial nici o scuză de a nu face un antrenament înăuntru. Nu uitați să stocați pe antrenament de îmbrăcăminte de la JoyLab, la modă, funcțional activwear marca am co-proiectat cu Target,.

Sunteți interesat să învățați rutina de impact a lui Sikorski? Mai jos, descoperiți trei mișcări care vă vor ține la curent pe parcursul Anului Nou.

Pentru a modifica o împingere regulată a podelei, așezați mâinile pe un scaun în poziția plăcii, apoi îndoiți brațele până când pieptul atinge suprafața. Pentru a face push-up-urile mai dificile, puneți-vă mâinile pe sol și picioarele pe scaun în loc.

Începeți într-o poziție în picioare împreună cu picioarele. Puneți un picior pe un prosop de mână. Îndoiți genunchiul piciorului care se află pe podea, împingându-vă fundul în timp ce glisați celălalt picior în lateral. Țineți pieptul cât mai direct posibil și, pentru o stabilitate suplimentară, puneți-vă mâinile pe șolduri.

Nu uitați să vă întindeți! Începeți într-o poziție de punte cu picioarele șoldului lățimea de pe podea și palmele cu fața înapoi. Ridicați un braț în sus și înapoi când vă împingeți șoldurile sus.