Nutriționiștii spun că acesta este cel mai sănătos fruct (și nu este ceea ce gândim noi)
Cuprins:
Merele, bananele și pepenele verzi ar putea părea ca niște gustări sănătoase, dar mulți nutriționiști recomandă să rămânem prudenți în privința consumului de fructe. "Fructele dulci sunt încărcate cu zahăr", spune nutriționistul și guru-ul de sănătate Byrdie Kelly LeVeque. "Fructoza stochează în mod eficient grăsimi și glucoză, care pot afecta negativ reglementarea zahărului din sânge". Nu sună atât de sănătos.
Acestea fiind spuse, pentru că fiecare filozofie a dieteticienilor diferă ușor, nu există un răspuns concludent la întrebarea: "Este fructul sănătos?" Cu toate acestea, există un singur fruct pe care experții în nutriție din fiecare fundal pot fi de acord. Luna trecută, am cerut unui grup de 17 dieteticieni diferiți să numească primele trei alimente sănătoase de pe pământ și să le transmită răspunsurile. (În mod surprinzător, frunzele de avocado și frunzele de frunze au depășit majoritatea listelor.) În ciuda oricărei dezbateri despre cantitatea de fructoză pe care o persoană ar trebui să o consume, majoritatea nutriționiști au chemat următoarele fructe ca fiind una dintre cele mai importante surse de nutrienți ale lumii: afine. Continuați să derulați pentru a afla de ce acest fruct mic este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți mânca.
Î: De ce nutriționiștii sunt atât de îndrăgostiți de afine?
Cu toții avem o idee vagă despre faptul că afinele sunt bogate în antioxidanți, dar ce anume înseamnă asta pentru sănătatea noastră? "[Afinele contin] cel putin 15 tipuri diferite de … antioxidanti puternici care protejeaza practic orice sistem din organism", spune nutritionistul Michelle Babb, autorul Mâncarea anti-inflamator a fost ușoară. "Antioxidanții se protejează împotriva deteriorării celulelor, țesuturilor și mușchilor și sunt important pentru sănătatea cardiovasculară, sănătatea creierului și recuperarea exercițiilor fizice.'
"Dacă intenționați să adăugați un fruct în dieta dvs., faceți afine", este de acord Frida Harju, nutriționistul de la Lifesum. "Acestea au fost etichetate ca fiind super-alimentate datorită nivelurilor lor ridicate de polifenoli, antioxidanți și compuși antiinflamatori care … ajută la combaterea pierderii de memorie și îmbunătățirea stării de spirit.'
Ca să nu mai vorbim despre afinele sunt excelente pentru pierderea în greutate - chiar și ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, spune Colette Heimowitz, vicepresedinte al nutritiei si educatiei la Atkins Nutritionals. "Spre deosebire de alte fructe, afinele s-au dovedit a imbunatati nivelul glicemiei si nivelul insulinei, spune Heimowitz. fibre și aromă. Veți fi greu să găsiți un nutriționist care nu este îndrăgostit de ele.
Bucurați-vă de avantajele prin gustări pe unele afine uscate, cum ar fi cele de mai jos.
