Cum sa arzi 500 de calorii si nici macar sa nu-l realizezi
Simone De La Rue este ceea ce ați putea descrie pe bună dreptate ca un vârtej de vânt - este un pachet de energie. E și ea mică; corpul ei este atât de incredibil de tonifiat, dar înclinat în acel mod dansator tipic. Este cam tipul de corp pe care majoritatea dintre noi ne străduim.
"Metoda mea este bazată pe dans, și este un amestec de dans și Pilates, dar ideea este că, știi, toată lumea dorește figura unui dansator și cum obții corpul unui dansator? Tu dansezi, "Spune Byrdie UK. A fost când a fost pregătită o actriță pentru un film, în care steaua trebuia să prezinte în mod convingător o dansatoare, că ea a realizat că este o modalitate valabilă ca oricine să se simtă bine și să se distreze în același timp.
Multe femei nu doresc să fie blocate greutățile de ridicare într-o sală de gimnastică, iar dovada incredibil de reușită a De La Rue de 2 milioane de dolari este dovada. "O mulțime de femei din zilele noastre nu știu cum să facă cardul și fac yoga, Pilates, barre, dar trebuie să-ți faci ritmul cardiac și trebuie să fii într-o stare de ardere a caloriilor, cardio la nivel sprint pentru a arde grăsimea" explică De La Rue.
Când a venit la clasa însăși, De La Rue a fost pregătit pentru noi, britanici rezervați în cameră. "Nu vreau să fiți toți britanici în privința asta … să ne distrăm!", A întrebat ea înainte de a scoate Britney Spears din stereo în colțul studioului. Clasa a început cu o încălzire destul de simplă, dar înainte de ao cunoaște, De La Rue număra în patru și demonstrase secvențe de mișcări de dans care erau dincolo de mine.
Imediat am avut momente reflexive la cursurile mele de dans modern ca un copil, unde mă luptam cu primii pași, întorcându-mă la stânga când toți ceilalți aveau dreptate. Dar De La Rue a repetat mișcările din nou și din nou, așa că până la urmă nu mai stăpâneam o rutină de dans, dar două. "Frumusețea despre clasa mea este că încerc să vă distrag atenția; Vă predau coordonarea și vă păstrați în mișcare. Probabil nu ați alerga pe banda de alergare la acel ritm atât de mult, dar dacă faceți 45 de minute de dans, ardeți 400 până la 500 de calorii fără să-l realizați chiar ", spune De La Rue.
Și are un punct: nu se simțea ca un antrenament; M-am distrat. Desigur, încă am făcut câteva răsturnări greșite și dacă voi fi cu adevărat cinstit, am făcut uneori să semene cu Monica Prieteni în clasa de robinet, dar nu mă simțeam odată ca cineva mă judecă, așa este vibrația pozitivă pe care De La Rue o cedează. În plus, este într-adevăr o modalitate excelentă de a se potrivi.
"O mulțime de femei din zilele noastre nu se ocupă de cardio și fac yoga, Pilates, barre, dar trebuie să-ți faci ritmul cardiac … să arzi grăsimea".
Deci, cum anume dansul creează acea formă de corp subțire, am întrebat? „Folosești propria greutate corporală, care creează o formă slabă. Totul din corpul vostru se mișcă constant; nu sunteți așezat pe bicicletă folosind doar corpul inferior, de exemplu. De asemenea, lucrați în toate direcțiile diferite sau în diferite planuri de mișcare pentru a vă provoca în mod constant corpul ", explică ea.
"Există o fază acum în S.U.A. și în Marea Britanie, unde toată lumea dorește pradă proastă. În dans, puteți realiza acest lucru, revenind la zilele de balet și făcând un arabesc - ridicând doar piciorul, dar tragând din glute. Unul dintre exercițiile mele preferate pentru glutes este în cartea mea Planul de completare a corpului pentru 8 săptămâni (18 de lire sterline): Eu o numesc Frog. Te supui (pe burta ta cu capul în jos) și faci o formă de diamant cu picioarele, în esență un plié cu picioarele flexate. Apoi, conduceți-vă tocurile spre tavan și trebuie să trageți de la glutes pentru a menține această contracție.
Frumusețea exercițiului este că nu există nici o modalitate de a înșela; nu are unde să meargă în timp ce stați plat, așa că te forțează să tragi de la glutes pentru a-i face să se înrăutățească ".
Pentru oricine, ca mine, precaut de cursuri de dans, De La Rue face un punct valabil, "În studiourile mele, oferim o clasă de începători pentru a vă putea mișca mai lent, dar este ca și pentru orice, cum ar fi învățarea unui limbaj sau a unei calificări: trebuie să continuați să faceți acest lucru. Suntem obișnuiți să satisfacem instantaneu acum, dar trebuie să lucrați în mod constant la ceva pentru a obține mai bine la ea. Ca și ieri, lucram la dublurile mele [Notă Ed: un mod de a sări de boxer]; mi-au luat luni să fac asta. Trebuie doar să vă întoarceți și să nu renunțați.
Încerc să creez un mediu cald în care să râdem de noi înșine. Data viitoare când vei veni, o vei face puțin mai mult, de fiecare dată când devine mai ușoară și apoi este ceva ce ai obținut, ceea ce este minunat!"
Nu este doar simțul realizării. Dacă corpul lui De La Rue este ceva de trecut, schimbările fizice de la dans sunt destul de incredibile. Dar nu tot dansul, îmi spune ea. "Femeile trebuie să realizeze caloriile pe care le iau în nevoie pentru a fi arse. Este foarte important: este o dietă de 80% și un exercițiu de 20%. Trebuie să ardeți acele calorii pentru a vedea o schimbare."
În cartea lui De La Rue, ea împărtășește curățenia de 14 zile pe care o pune pe toți clienții ei. "Se elimină zahărul, alcoolul, laptele, cofeina, glutenul, sodiul și distracția", râde ea. "Este doar 14 zile și este doar pentru a detoxifia sistemul, pentru a vă curăța intestinele și în timpul procesului de scădere a greutății."
"Încerc să mănânc alimente întregi reale", continuă ea. "Cu o oră înainte de antrenament, mâncați o masă cu proteine și carbohidrați, astfel încât să aveți combustibil și energie; apoi în decurs de o oră după ce ați lucrat, aveți o pâine de proteine pentru a repara mușchii. Mâncarea sănătoasă este de a face alegeri înțelepte, dar uite, Mănânc câteodată ciocolată pentru micul dejun - sunt teribil!”
De La Rue este pe punctul de a se întoarce la aeroportul Heathrow pentru zborul spre LA, dar nu am putut să o las să plece înainte de a afla ce produse de frumusețe sunt întotdeauna în punga sa de gimnastică "Șampon uscat de Klorane - nu pot părăsi casa fără asta, și Caudalie Beauty Elixir: Este ca un spray de la bebelușul Isus! Nu purt deodorant. Nu am avut niciodată nevoie să o port, dar am mereu apă acolo. Oh, șervețele faciale și o ceață de trandafiri.
Și cu asta, De La Rue este oprit. Se va întoarce luna viitoare, totuși, și vă recomand să vă înscrieți într-o clasă.
Doriți să aflați mai multe? Verificați cursurile Body by Simone la Third Space din Londra.
