Ingredientul mascat care cauzeaza cea mai mare ceata a creierului

Toți am avut acele zile când ne simțim obosiți, distrași și lipsiți de atenție. Chiar și după mai multe cești de cafea sau ceai, creierul nostru încă refuză să îndeplinească sarcina la îndemână, alege să perceapă internetul, să parcurgă telefoanele noastre sau să se răcească cu obiectele de pe birourile noastre. Este un caz clasic de ceață a creierului, despre care medicii spun că este un lucru real.

Ca experti in medicina integrata, Gary Kaplan, DO, a spus MindBodyGreen, "Ceata creierului este caracterizata de deficiente cognitive la memorie, atentie, functia executiva si viteza procesarii cognitive". Deși ceață cerebrală nu este din punct de vedere tehnic o stare medicală, aceasta poate fi simptomatică a unor afecțiuni care stau la baza faptului că Kaplan ar putea varia de la "nutriție sau boală proastă la sensibilități alimentare nediagnosticate sau lipsuri de somn". Nutriție proastă? Am fost acolo, iar unele dintre alimentele noastre preferate de junk pot contribui la o stare lentă.

Continuați să citiți cele cinci tipuri de alimente și băuturi asociate cu ceața creierului.

# 1 Carne procesată

Îmi pare rău, slănină: Proteina americană preferată pentru micul dejun nu o va tăia. "Azotatul de sodiu, nitratul de sodiu și benzoatul de sodiu / potasiu sunt sărurile adăugate la alimentele prelucrate, în special carnea, pentru a păstra prospețimea", scrie Kaplan. Acestea sunt aprobate de FDA, deși "au fost raportate un număr mare de plângeri de sănătate de către consumatori: printre acestea se numără problemele de piele, problemele respiratorii, durerile de cap, amețelile și ceața creierului. "Încercați să luați una din aceste rețete simple și exotice de eliminare a ceții din spate.

# 2 Produse lactate

Mulți oameni sunt sensibili la produsele lactate cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Sensibil nu înseamnă însă că este alergic. "Dacă aveți simptome de ceată cerebrală, cefalee sau disconfort digestiv atunci când mâncați un anumit tip de hrană, poate aveți o sensibilitate, dar nu neapărat o alergie", spune Kaplan. "Pentru persoanele cu sensibilități sau alergii la aceste alimente, organismul vede proteinele ca o amenințare și produce anticorpi pentru a-i alunga". Încercați să comutați laptele de vacă pentru laptele de migdale și să vedeți dacă acest lucru face diferența în concentrarea și energia dvs.

# 3 MSG

Deci, din punct de vedere tehnic, nu este vorba de un aliment, dar acest ingredient poate contribui la o ceață majoră a cremei cerebrale - de exemplu, cu ajutorul neurotransmițătorilor creierului. După cum scrie Kaplan, "Glutamatul monosodic (MSG), utilizat ca agent de îmbunătățire a gustului și agent de aromatizare, este ascuns în aproape toate alimentele prelucrate, de la pungi de salate îmbuteliate, supe și conserve la multe mese restaurant". Evitați-l consumând mâncăruri neprelucrate, naturale, întregi. Bonus tip: Kaplan citează un studiu din 2016, care arată turmeric poate contracara efectul cognitiv al MSG. Deci, încercați o latte de turmeric sau presărați o parte din pulberea portocalie în smântână de dimineață.

S-ar putea să vă concentrați mai mult pe parcursul zilei.

Plante Secretele Organice Turmeric Pulbere $ 40 $ 14

# 4 Alcool

Potrivit lui Kaplan, "Diferitele componente ale alcoolului pot provoca sensibilitate, iar severitatea reacțiilor alergice depinde de profilul genetic al persoanei, un simptom major fiind ceața cerebrală". El enumeră ingredientele din multe alcooli care contribuie la ceață creierului; ele includ sulfiti, histamine, gluten și etanol. Deci, dacă aveți o zi mare de întâlniri și prezentări de mâine, luați în considerare tăierea paharului de vin la cină.

# 5 îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali ar putea fi o alternativă scăzută în calorii la zahărul natural, dar nu sunt fără controversă - în special aspartamul. Atunci cand aspartam este ingerat, se descompune in trei compusi diferite: acid aspartic, fenilalanina, si metanol, scrie Kaplan. "Atunci când sunt consumate în cantități izolate și mari, la fel ca în aspartam, aceștia pot trece prin bariera hemato-encefalică, excită celulele creierului și declanșează moartea lor. Chiar și mai rău, metanolul se descompune în continuare în formaldehide, care sunt neurotoxice și carcinogene.

Simptomele toxicității cu aspartam pot include dureri de cap, confuzie mentală, probleme cu echilibru și amorțeală.' Hopa. Poate opta pentru zahăr natural în cafeaua de dimineață. Sau puteți încerca să o tăiați cu totul; citește experiența unui editor care face asta. Oricum, sanatatea si claritatea mentala ar putea beneficia.

Mergeți la MindBodyGreen pentru a citi articolul complet. Apoi, citiți despre suplimentul natural care a înlocuit Adderall-ul unui editor.