Este rău să-ți spargi spatele? Am întrebat un chiropractician

Tu ai putea suferi de o instabilitate cronică

"De multe ori, oamenii care își sparg spatele sunt adesea oameni cu instabilitate cronică sau slăbiciune", explică Brick. "Crăparea spatelui cauzează scutirea de la o presiune sau de etanșeitate, ceea ce reprezintă, în esență, eliberarea gazului în interiorul articulațiilor. Dorința de a vă sparge spatele provine într-adevăr dintr-un segment din coloana vertebrală, care nu se mișcă corect.”

Caramida continuă: "O scădere a intervalului de mișcare, durere în timpul crăpării și o amorțeală sau furnicături care radiază în picior după ce ți-ai spart spatelesunt toate semne că ar trebui să vă opriți și să continuați cu un profesionist calificat."

Poți să faci stretchuri sănătoase, în loc să-ți spargi spatele

"Șanțurile care promovează mișcarea în toate direcțiile pot ajuta la scăderea presiunii fără a vă sparge spatele", recomandă Brick. "Pozițiile de yoga, cum ar fi cobra și poza copilului, se pot simți atât bine, cât și o întindere cunoscută sub numele de" carte deschisă "."

Pentru a face cartea deschisă întinsă, Brick sugerează că vă aflați pe partea voastră, cu șoldurile și genunchii îndoiți la 90 de grade. Împingeți ambele brațe într-o parte, astfel încât ambele mâini se ating, apoi rotiți-vă corpul de sus pentru a vă deschide pieptul în timp ce vă mișcați brațul de sus peste corp. Țineți această poziție timp de două până la cinci secunde. Puteți face acest lucru de 10 până la 15 ori pe fiecare parte pentru a vă întinde cu adevărat spatele.