Ce F este Seminar Ciclism, și poate vindeca durerea mea Ridiculous perioada?

Când am făcut clic pe blogul lui Tilghman, am aflat mai multe despre tehnica. Ea a explicat modalitățile de ciclism de semințe, spunând: "Voi rotiți diferite semințe în dieta dumneavoastră la momente diferite pentru a vă susține ciclul menstrual și pentru a menține un" echilibru hormonal optim ", aka fericire hormonală sau, mai bine, echilibru hormonal". Cred că, la un nivel foarte scăzut, este vorba de bio-hacking. Ideea este să consumați anumite semințe care măresc hormonul sau reducerea hormonilor în diferite stadii ale ciclului, pentru a vă ajusta echilibrul hormonal.

Teoretic, acest lucru poate contribui la reducerea simptomelor PMS, la înlăturarea balonării, la reducerea schimbărilor de dispoziție și, probabil, la ajutarea la pornirea ciclului menstrual după o perioadă de perioade pierdute.

După cum se dovedește, Tilghman nu este singurul care încearcă să-și spargă ciclul cu câteva semințe bine plasate. Dacă căutați în hashtag-ul pentru ciclism pentru însămânțare pe Instagram, veți găsi peste 2000 de postări ale unor oameni care triază acest fenomen.

Acum, înainte ca sprancenele mele sceptice să-mi atingă parul, trebuie să întreb: Cât de legit este ciclonul de însămânțare? Tilghman va fi prima care va recunoaște că în acest domeniu există puține cercetări științifice în acest domeniu, dar am ascultat de nenumărați nutriționiști care extotează virtuțile semințelor de ani de zile, așa că ar putea fi ceva în ea? Și este la fel de ușor ca mâncarea unui geam acoperit cu semințe în fiecare zi?

M-am întors la consiliul meu de sonorizare, nutriționistul Gabriela Peacock, pentru sfatul ei. "Ciclismul pentru semințe a devenit parte din terapiile alternative, nu este ceva promovat de medici și profesioniști medicali ortodocși", spune ea. Cu toate acestea, dacă ați luptat cu PMS pentru o lungă perioadă de timp și sunteți pregătiți să încercați o abordare alternativă, nu este nici un rău să includeți câteva semințe în dieta dvs. pentru a vedea dacă aduce modificări ", sfătuiește Peacock.

Peacock mă vorbește prin acest proces și spune: "Pentru prima jumătate a ciclului menstrual, corpul tau are nevoie de mai mult estrogen pentru a construi mucoasa uterină". Aici se gasesc seminte de in si seminte de dovleac. "Semintele de flax contine lignani, care se leaga de excesul de estrogen, in timp ce semintele de dovleac sunt bogate in zinc, ceea ce ajuta la cresterea productiei de progesteron", noteaza Peacock. Ea recomandă să luați o lingură de semințe de in, într-o pâine și apoi să mâncați o mână de semințe de dovleac în fiecare zi pentru primele 13 zile de la prima zi a perioadei.

Pentru a doua jumatate a ciclului dvs., corpul tau are nevoie de mai multe progesteron pentru a ingrosa mucoasa uterina si pregatiti-o pentru implantare, explica Peacock. "În această fază - de la doar după ovulație până la ziua precedată de începerea perioadei - treceți la o lingură de semințe de susan și semințe de floarea-soarelui pe zi," spune ea. Semințele de susan conțin lignani care se leagă de excesul de estrogen (care este un mare deget pentru susanul de păstăi) și semințele de floarea-soarelui sunt bogate în seleniu pentru a susține ficatul în procesul de detoxifiere.

Nu cred că ciclul de însămânțare îmi va aduce un fel de ușurare că ar putea să iau două Nurofen și să mă încurc cu o sticlă cu apă fierbinte, dar hormonii mei sunt atât de încurcați încât aceasta ar putea fi doar tendința de wellness pe care o încerc.

Ați încerca ciclismul de însămânțare pentru durerea de epocă? Spuneți-ne prin DMing pe Instagram.