Știri bune: având toate simțurile este de fapt bun pentru tine

Toți aveam acele zile în care aveam gama emoțională a unui rollercoaster. Expunerea unor sentimente puternice vă poate face să vă simțiți nemaipomenită, dar datorită unui nou studiu publicat în jurnal, Emoţie, se pare că acest lucru nu ar putea fi cel mai rău lucru. In realitate, o serie de emoții reprezintă o bază pentru sănătatea psihică și fizică înfloritoare.

Cercetarea a indicat o legătură între emoția pozitivă și antiinflamația din organism înainte de aceasta: o analiză în Frontiere în Imunologie a analizat intervențiile mintale-corp (MBI) și peste două decenii de cercetare indică faptul că yoga și meditația conduc la reacții antiinflamatorii în corpul vostru. Alte studii încurajează ideea că afirmațiile pozitive au un efect asupra corpului nostru. Instructorii yoga au avut dreptate (și au fost cu mult înainte de știință).

Emoţie' studiul a crescut mai profund decât alții în trecut și sa uitat la gama și varietatea de emoții pe care le experimentăm și cum acest lucru joacă un rol în toate acestea. Cercetătorii au solicitat 175 de adulți de vârstă mijlocie să țină evidența emoțiilor lor în fiecare zi timp de o lună. Participanții au înregistrat cât de des și cât de puternic au experimentat 32 de emoții diferite pe o scară de la 1 la 5. Straturile emoționale au fost împărțite în 16 emoții pozitive și 16 negative. Șase luni mai târziu, oamenii de știință au testat sângele pentru markeri ai inflamației sistemice.

Autorii studiului au inventat termenul "emodiversitate" pentru a descrie o gamă largă de emoții pozitive sau calitatea care a determinat o inflamație sistemică mai scăzută în organism. Rezultatele? Persoanele care au prezentat o gamă largă de emoții pozitive au avut o inflamație mai mică decât persoanele care au raportat o gamă mai mică.

Deci, ar trebui să investim în final într-un covor de yoga? Poate. O astfel de abordare mai mare este că ar trebui să încercăm să implementăm ceea ce Anthony Ong, autorul principal și profesor de dezvoltare umană la Cornell, numește "practica zilnică simplă de etichetare și clasificare a emoțiilor pozitive în termeni discrete". În principiu, trebuie să fim atenți la ceea ce simțim și să recunoaștem când și de ce o simțim. Fă-o din confortul patului tău, pe drumul spre muncă sau doar ori de câte ori mintea ta are nevoie de un lift.

Reflect - este bine pentru tine.

Cum vă ajutați să rămâneți pozitivi? Sunați-vă mai jos!