Este cafeaua deshidratată?
Cuprins:
Nu există nicio îndoială că rămânerea hidratată este esențială. Pielea superbă, nivelurile de energie îmbunătățite și abilitatea de a absorbi pe deplin toate substanțele nutritive din alimentele pe care le consumați sunt datorate unei aprovizionări abundente de H2O. Dar este mult mai mult să stai hidratat decât cât de multă apă se scurge zilnic de pe Bkr Water Bottle ($ 55). Numeroși factori - de la alimentele pe care le consumați până la nivelul activității fizice - vă pot afecta nivelul de hidratare. Când vine vorba de lichide potențial de deshidratare, cei care sunt bogați în cofeină sunt adesea printre primii suspecți.
În timp ce cafeaua a fost atribuită unei serii de beneficii potențiale pentru sănătate, merită să ne întrebați: Are cafeaua deshidratată? Iată ce trebuie să știți.
Este cafeaua deshidratată?
Potrivit Dieter Clinica Mayo Katherine Zeratsky, RDN, in timp ce bauturile cu cofeina pot avea un efect diuretic usoara - in sensul ca acestea pot provoca nevoia de a urina -ele nu par să crească riscul de deshidratare"Aceasta este, evident, o veste bună pentru cei care au nevoie de 12 uncii de Sumatra pentru a face ceva înainte de prânz. "Totuși," notează Zeratsky, "băuturile cu cofeină pot provoca dureri de cap și insomnie la unii oameni." Pentru a evita aceste riscuri potențiale, este important să rămâneți în acord cu reacțiile organismului și să evitați să beți cafea după ora 2:00.
Găsirea echilibrului
Unul dintre motivele majore pe care se presupune că cafeaua este deshidratarea este acela poate distrage atenția de la consumarea de lichide care, de fapt, ajută la hidratarea corpului. Dacă luați mai multe cești de cafea pe zi, încercați să respectați regulile de cocktail: Se pune un pahar de apă între alte băuturi. Dacă nu sunteți un fan al apei potabile direct, adăugarea de alimente hidratante la dieta dvs. poate fi, de asemenea, o strategie valoroasă.
În timp ce cafeaua nu poate fi deshidratată în sine, ea nu înlocuiește lichide care sunt de fapt hidratante. "Apa este, probabil, cel mai bun pariu pentru a rămâne hidratat", spune Zeratsky. "Este fără calorii, fără cofeină, ieftină și ușor disponibilă". Unul dintre avantajele adăugate de a rămâne hidratat este faptul că face beneficiile nutriționale ale cafelei mai ușor pentru corpul tău să se separe. Beneficiile diverse ale consumului de cafea pot include îmbunătățirea sănătății inimii, sănătatea ficatului și creșterea aportului de antioxidanți.
Dacă vă gândiți cu adevărat să vă luați consumul de cafea la nivelul următor, aici sunt beneficiile puțin cunoscute ale uleiului de cafea, potrivit unui expert de wellness.
