Cum am echilibrat în ultimii 6 ani de probleme digestive cu Ayurveda

Ayurveda 101

În acest moment, este probabil util să oferim un curs de accidente de bază în Ayurveda - o modalitate veche de vindecare indiană care a fost în jur de peste 5000 de ani. (Aceasta se traduce aproximativ în "știința vieții" și subliniază o abordare holistică și echilibrată a sănătății.) Ayurveda tinde să se rotească în jurul a trei dosuri, care sunt energii fiziologice care alcătuiesc fiecare individ.

Deci suntem toți pe aceeași pagină, acestea sunt cele trei doshuri din Ayurveda:

VATA: reflectă elementele spațiului și aerului. Cineva care se răcește ușor, are un cadru mai mic și tinde să aibă o minte creativă ar putea avea energie dominantă de la Vata.

Pitta: reflectă elementele de foc și apă. Cineva care conduce cald, este competitiv și asertiv, și are un apetit puternic poate fi mai dominant în Pitta.

Kapha: reflectă elementele apei și pământului. Cineva care este un empath natural și este bun să rămână calm - că un prieten cu o natură cu adevărat maternă, nonjudgmentală - ar putea fi mai dominant în Kapha.

Nu există nici un fel de dosha singulară, astfel încât să puteți arunca aceste chestionare online pe fereastră. Constituția unei persoane este alcătuită dintr-un procent din fiecare dintre cele trei dosate. Analiza este mai mult decât întrebări și caracteristici. Atunci când vedeți un consilier ayurvedic, ei fac o scanare completă a corpului - incluzând verificarea limbii și pulsului.

"Vata mea este prea mare pentru satul meu vata"

După întâlnirea cu medicul meu, am aflat că sunt predominant Vata cu o cantitate foarte bună de Pitta … și o mică mică și ticălos de Kapha. Din cauza dezechilibrelor actuale din viața mea, atât pe plan intern cât și pe exterior, Vata mea este prea mare chiar și pentru sinele meu Vata. Ce inseamna asta? Sunt zgomotos peste tot. Îmi iau mâncarea în timp ce o gătesc, și când mă așez în cele din urmă să mănânc, iau o mușcătură și îmi dau seama că vreau încă două condimente. Îmi fixez mâncarea și apoi trebuie să mănânc câinele, iar apoi sunt la cină și mă simt pregătit pentru desert înainte să fiu terminat.

De asemenea, am tendința să mă blochez din locurile mele, cum ar fi moftul meu, pentru că mă aflu pe nori gândindu-mă la altceva. Acest lucru a devenit mult mai rău în ultima vreme - întrebați-l pe lăcătușul meu. Vatasurile sunt, de asemenea, în general reci, în special extremitățile lor și tind să sufere de umflături, constipație și uscăciune generală - suntem aerisiți! Și din moment ce am o istorie a IBS-C, toate acestea au avut un sens atunci când consilierul meu a streaming această nouă informație în creierul meu.

Rețeta

Acum, că știu toate astea, ce pot face? Ar trebui să facem ceva? Sau este destul de bun doar să știi?

În timp ce cunoașterea este cu siguranță putere, există întotdeauna ceva ce puteți face pentru a găsi un echilibru mai mic. Pentru mine, lucrul la asta înseamnă să mă bazez pe cât de mult posibil. Din punct de vedere alimentar, am făcut asta consumând mai multe alimente calde în loc de frig. Mâncărurile consumate de legume și brânzeturi au ajuns în locul salatelor mele obișnuite.

Celelalte lucruri importante aici sunt programul și rutina. Nu m-am tratat cu bunătate în această privință. Potrivit lui Ayurveda, atunci când corpul nostru este în afara echilibrului, adesea ne dorim mai mult din tot ceea ce ne face off-balance - ceea ce ne face să fim și mai off-echilibrați!

Rezultatele după o lună de încorporare a acestor noi practici? Îmbunătățirea digestiei, pentru începători. Păstrarea corpului meu într-un program mă face cu regularitate mai mult. De asemenea, am mai multă energie susținută, deoarece scăderea nivelului de zahăr din sânge este echivalentă cu o zi lucrătoare mai funcțională. Totul se adaugă la mai puțin stres, datorită, în parte, și planificării meselor. Când pregătiți în avans și consumați alimente și mâncăruri similare în fiecare zi, elimină complet, Ce mănânc? De ce sunt în starea de spirit?

aspecte ale zilei. Și asta e eliberarea ciudată!

Echilibrarea doshas dvs. este într-adevăr o practică de a fi conștient. Și indiferent de modul în care vă aflați în sistemul vostru de convingere personală, este adevărat că Ayurveda este o opțiune excelentă pentru cineva care caută mai multe răspunsuri - sau pur și simplu căută să se convingă cu ei înșiși. Nu este rădăcina a tot ceea ce învață să ne aducă aminte și să tratăm trupurile noastre cu bunătate și respect? Să ne întoarcem la asta. Voi fi aici încorporând practici Aryuvedic amestecate cu modurile mele occidentale esque pentru a ajunge acolo.

Jenna Schreck este un scriitor și nutriționist holistic în formare. despre experiența ei cu alergii alimentare și călătorii de wellness la No Whey Lady.

Următorul subiect: Șapte femei dezvăluie cum bolile cronice și-au schimbat relația cu trupurile lor.