Acest obicei vă poate face să vă simțiți ca și cum ați câștigat loteria

Foarte puțini dintre noi vor fi vreodată norocoși să câștige la loterie, totuși aproape toți dintre noi încă pot să obțină îmbunătățiri în materie de sănătate mintală asociate cu super-rata feat. Cum vă simțiți ca un câștigător de loterie fără dividendele adăugate în contul dvs. bancar? Este la fel de simplu ca îmbunătățirea calității somnului.

Conform Sănătate, un studiu recent realizat de Universitatea din Warwick a analizat 30.500 de britanici timp de aproximativ patru ani, monitorizând calitatea somnului și sănătatea generală. Cercetatorii au descoperit ca oamenii care au raportat o calitate imbunatatita a somnului pe durata studiului, de asemenea, a demonstrat imbunatatiri in domeniul sanatatii si bunastarii comparabile cu cele observate la castigatorii loterie britanici la doi ani dupa ce a marcat un jackpot in valoare de pana la 250.000 de dolari. În concluzie, obținerea odihnei bune poate afecta în mod semnificativ starea dumneavoastră de spirit.

Cand dormim bine, ne simtim mai bine - dar poate exista si mai mult decat atat, spune Cathy Goldstein, MD, profesor asistent de neurologie la Universitatea din Michigan Sleep Disorders Center. "Majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore, iar oamenii nu doresc să doarmă cu 100% eficiență a somnului", notează ea. Deci, dacă opriți luminile la 10 ani și vă treziți la 5 ani, probabil că nu sunt șapte ore întregi de somn.

Goldstein recomandă petrecerea a cel puțin șapte ore și jumătate în pat și luarea în considerare a modului în care vă simțiți pe parcursul zilei. Îndepărtarea dispozitivelor electronice din dormitor și reducerea expunerii la timp înainte de culcare pot contribui la îmbunătățirea calității somnului. Veți fi surprins de ce poate însemna o diferență de somn cu o noapte bună, pentru întreaga dvs. wellness.

Cumpărați câteva dintre produsele noastre preferate pentru a vă scuza să dormiți mai jos.

În ce privește îmbunătățirea calității somnului? Descoperiți cei patru factori ai unui somn bun.