Cine stia? Cum poate apa potabilă să te facă umflată?
Cuprins:
Apa de băut este un sfat de frumusețe pe care aproape toți celebritățile de pe planetă jură. Suntem 60% apă, așa că menținerea aprovizionării este bună pentru noi. Cand suntem hidratati, corpul nostru functioneaza in mod optim: metabolismul nostru ramane revitalizat (inseamna caloriile arse crescute), pielea noastra arata proasta si suculenta si ne simtim energizati. Apa este egală cu viața, astfel încât, pe de o parte, atunci când suntem deshidratați, trupurile noastre vor face tot posibilul pentru a reține apa într-o încercare de a preveni deshidratarea, ceea ce poate duce la reținerea nedorită a apei.
Și ați știut că unele tipuri de H2O și modalitățile de a bea pot provoca balonare? Dacă ai sticle de Evian ca și cum ai ieși din modă sau bea apă scânteietoare pentru că este mai sănătos decât dieta fizz, țineți lectură, deoarece tot consumul de apă poate provoca balonarea nedorită.
Sfat # 1: Așezați sticla
Într-un articol recent, am invitat membrii echipajului de cabină să-și împărtășească sfaturile de frumusețe în timpul zborului, iar unul, în special, a rămas cu mine. "Consilierul nostru de antrenament a spus că apa de băut direct din sticlă vă înfruntă mai mult, turnăm apa într-o ceașcă și o sorbim", a spus Jayna, care lucrează pentru Thomas Cook. Când beți apă din sticlă, este mai probabil să eliminați și excesul de aer, ceea ce poate provoca umflarea burții, în timp ce sorbind de la o ceașcă, aceste șanse sunt reduse la minimum. Nu credeți? NHS credite inghitirea aerului ca o cauza definitiva pentru balonare nedorite; de asemenea, vă recomandă să vă mestecați mâncarea cu gura închisă, pentru a nu lua prea mult exces de aer (ca să nu mai vorbim de maniere bune de mâncat cu gura închisă).
Sfat # 2: Alegeți-vă Fizz înțelept
Corpul și sufletul meu au ajuns recent la dieteticianul acreditat, Charlene Grosse, să cântărească pe tema apei fizice și a balonării. "Apa minerala spumante pur si simplu contine gaze naturale sau a fost carbonatata artificial prin pomparea dioxidului de carbon prin ea. Prin urmare, apa carbogazoasa poate provoca acumularea de aer care se poate deplasa pe tractul digestiv si in colon, provocand balonare si gaze."
"Dacă aveți probleme cu stomacul și experiența acestora după ce ați consumat apă carbogazoasă, puteți fi mai bine să o eliminați", spune ea. Dacă nu puteți scutura acel burete fix, atunci apa minerală bate apa de sodiu sau suturi, deoarece este în mod natural carbonatată. În caz contrar, optați pentru băuturi fermentate cum ar fi kombucha, deoarece acestea sunt ușor spumante, dar ajutați cu sănătate digestivă.
Sfat # 3: Obțineți apă din alimente
Dermatologul Howard Murad, MD, este un susținător puternic al consumării apei. Murad scrie pe blogul său: "Când mâncăm mai multe alimente bogate în apă, absorbem mai lent apa, deoarece este prinsă în structura acestor alimente. Absorbția lentă înseamnă că apa din alimente rămâne în corpul nostru mai mult timp, cu o multitudine de beneficii suplimentare.
"Un castravete este un exemplu foarte bun pentru acest lucru, deoarece castravetii sunt 96% apa, mancand un castravete de trei uncii este aproape la fel ca bea trei uncii de apa, dar mai bine … Pe langa faptul ca sunt plini de H2O hidratant,, vitamine, minerale și fibre care vă pot îmbunătăți sănătatea."
Poți să mănânci apă în cartea doctorului Murad, Secretul apei.
