Consumul acestor alimente vă va ajuta să dormiți mai bine

O banană pe zi o ține departe de somn. Wrobel numește bananele unul dintre "ingredientele sale favorabile pentru insomnie".

Dacă vă descoperiți frecvent ca ambienul să adoarmă, Wrobel spune că orezul brun conține acid gama-amino-butiric, o formă naturală a ajutorului pentru somn.

Năuturile sunt umplute cu vitamina B6, care este esențială pentru realizarea melatoninei. Gustați-le pe parcursul întregii zile sau bucurați-vă puțin de hummus seara.

Cireșele sunt, de asemenea, bogate în melatonină, care ajută la resetarea ceasului de somn al corpului - o necesitate pentru călători pe un program de somn fluctuant.

În timp ce curcanul a fost gândit de mult ca sursa de mâncare pentru triptofan, nu este cea mai fezabilă opțiune de gustare (mai ales dacă sunteți vegetarian); În schimb, încercați nucuri, pe care Wrobel le spune că sunt o sursă excelentă de aminoacizi.

Continuați derularea pentru mai multe alimente care provoacă somn.

Potrivit Cynthia Pasquella, CCN, CHLC, CWC, boabele care se găsesc în producția de insulină, declanșează producerea de insulină, ceea ce vă face să vă simțiți somnoroși - deci luați-o la micul dejun pentru a evita slumping la birou și pentru a avea o gustare post-cină.

Migdalele - în timp ce, de asemenea, ambalate cu proteine, făcându-le o gustare post-cină de umplere - conțin melatonină pentru a vă ajuta să vă alunecați.

Potrivit Fundației Nationale de Sleep, fructele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele de pădure, sunt bogate în melatonină și au, de asemenea, potențialul de a contracara stresul oxidativ cauzat de anumite tulburări de somn.

Pentru a citi despre restul alimentelor care provoacă somnul lui Wrobel, ridicați o copie a lui Eaternity ($15).