Prin cunoașterea alimentelor pe care trebuie să le evitați înainte de culcare, vă puteți ajuta într-un somn odihnitor. Unele alimente pot provoca reflux de acid și arsuri la stomac, în timp ce altele pot provoca zahăr din sânge la spike, ceea ce poate crește nivelul de energie. Anumite alimente pot face sistemul dvs. digestiv să muncească din greu înainte de culcare, ținându-vă în sus. Unele dintre cele mai bune alimente pentru a evita înainte de pat includ pizza, telina, vin, cafea, ciocolata neagra, alimente condimentate si alimente bogate in grasimi sau carbohidrati rafinat.
Videoclipul zilei
Pizza Perils
![]()
->
Țelină și somn
->
![]()
Timp greșit pentru vin
->
Cafea și Espresso
->
![]()
Creditul Espresso: Alexandru Nika / iStock / Getty Images
Cafeaua și espresso sunt atât de bogate în cofeină, un stimulent al sistemului nervos central. Consumul acestor băuturi prea aproape de culcare vă va ține departe. Unii oameni pot chiar să simtă efectele cofeinei până la 12 ore după ce o consumă.
Ciocolată neagră
->
![]()
Ciocolata neagra nu poate fi cea mai buna alegere pentru o gustare de noapte, deoarece contine cantitati mici de cafeina. Un brand de ciocolată conține aproximativ 20 de miligrame de cofeină - o cantitate relativ mică, dar suficientă pentru a menține unii oameni în sus.
Alimente picante
->
Curry Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images
![]()
Alimentele picante pot provoca unii oameni sa aiba probleme cu adormirea. Exemple de acest lucru ar putea include curry și alimentele fabricate cu sos fierbinte, mustar, ardei roșu sau ardei cayenne. Usturoiul poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac și reflux de acid la unele persoane când sunt consumate înainte de culcare.
Alimente bogate în grăsimi și zahăr
-> Cheeseburger Photo Credit: Azurita / iStock / Getty Images
Alimentele bogate în carbohidrați grași sau rafinați fac ca sistemul digestiv să funcționeze mai mult, ceea ce vă poate lăsa să vă simțiți încet înainte de culcare. Un cheeseburger cu un pâine albă este un exemplu de hrana bogată în carbohidrați, bogată în grăsimi, care stimulează, de asemenea, producția de acid în stomac. Acest lucru poate duce la arsuri la stomac în timpul somnului.
![]()
