Dezavantajele masei musculare a corpului

Masele musculare vă oferă rezistență și vă ajută să preveniți rănirile. Creșterea cantității de mușchi pe corpul dvs. poate fi realizată prin implicarea în formarea de rezistență. Aceste exerciții, care sporesc mărimea și definiția mușchilor, cuprind o gamă largă de activități, inclusiv mașini de greutate, benzi de rezistență și exerciții care utilizează greutatea corporală. Construirea masei musculare are avantaje și dezavantaje, inclusiv creșterea în greutate și fracturile de stres.

Videoclipul zilei

Creșterea inițială a greutății

O persoană care încearcă să piardă în greutate și să construiască masa musculară poate să câștige inițial o greutate. Această condiție este temporară. Când vă începeți prima dată programul de dietă și de formare a rezistenței, creșterea masei musculare poate depăși pierderea de grăsime. Utilizând greutăți mai ușoare și efectuând mai multe repetări, puteți reduce la minimum efectul de volum care determină creșterea în greutate sau nivelul platoului. Consultanța cu un antrenor de fitness vă oferă ajutor personalizat și profesional pentru a nega acest dezavantaj de a construi masa musculară.

Masa musculara rapida acumulata este asociata cu fracturile de stres la femei, avertizeaza Subcomisia pentru Nutritie si Sanatate a Femeilor Militare privind compozitia corpului. O fractura de stres prezinta o fisura mica in os. Intrarea pe un program de antrenament prea intens și prea rapid, împreună cu ridicarea unei greutăți mai mari decât o puteți face, poate provoca această leziune scheletică și reprezintă unul din dezavantajele construirii masei musculare. În plus, sarcinile grele și repetițiile asociate cu ridicarea greutății și antrenamentul forței pot provoca fracturi de stres. Pentru a evita fracturile de stres în timp ce construim masa musculară, o femeie care este în afara formei trebuie să crească intensitatea antrenamentelor ei în mod incremental.

Durerea musculară

Durerile și durerile musculare pot rezulta din activitățile necesare pentru a construi masa musculară. S-ar putea să știți cuvintele "Nu durere, nici un câștig", dar suprasolicitarea muschilor în timp ce se antrenează în formarea de forță și sportul are la bază grade diferite de durere care pot persista mai multe zile. pentru a construi mușchii ar putea duce la o ruptură musculară, precum și la deteriorarea ligamentelor și a tendoanelor, precum și a țesutului moale înconjurător

Anorexia inversă

Culturismul și efortul de a construi masa musculară pot duce la anorexie inversă. se caracterizează prin obsesia de a mări în mod constant dimensiunea muschilor dvs. În timp ce această unitate oferă motivație la început, un culturist începe să renunțe la prieteni, să se abțină de la responsabilități și să se angajeze în diete neobișnuite pentru a-și atinge obiectivele de mase musculare. suferă de o percepție inexactă a imaginii corpului său, simțind constant fizicul său fiind inadecvat în ciuda mușchilor bombați.