Un psiholog explică problemele cu gândirea pozitivă

Comodificarea pozitivității

Pentru a avea o viziune mai sănătoasă asupra fericirii, trebuie să înțelegem mai întâi modul în care abordarea americană a pozitivității a devenit atât de cocoșată. Nu este surprinzător că Hefferon spune că avem de invins capitalismul. "A existat un impuls social și corporativ în sensul insistării asupra fericirii ca cea mai mare valoare, deoarece, din punct de vedere tehnic, crește productivitatea și sănătatea", spune el. Cercetarea în acest sens este convingătoare. Lucrătorii fericiți, membrii familiei mai fericiți și oamenii mai fericiți tind să fie mai productivi, mai iubitori, mai pașnici și mai respectați de lege ", afirmă Hefferon.

Dar, pentru că cultura americană se dezvoltă pe câștigul monetar, corporațiile au luat această cunoaștere și au vândut-o înapoi sub formă de cărți de auto-ajutorare, clase de meditație și postere "păstrează calm". Cu alte cuvinte, în ultimele trei decenii sau cam asa ceva, fericirea a devenit o întreprindere profitabilă.

Dar afacerea mare nu este singurul factor. Potrivit Helen Odessky, PsyD, psiholog și autor al Opriți anxietatea de a vă opri, cercetarea în domeniul sănătății mintale a contribuit, de asemenea, la căutarea culturală a pozitivității (deși nu în scop). "Ca domeniu, psihologia a trecut de la studierea depresiei la studierea fericirii. Odată cu această evoluție, am început să simțim presiunea de a fi fericiți și de a compara nivelurile noastre de fericire", spune ea. Complex, dar adevărat, cercetarea științifică, comodificarea și presiunile sociale au jucat cu toții un rol în fetișul Americii pentru fericire.

Asteptari nerealiste

Problema cu gândirea pozitivă merge mai adânc decât prea multe cozuri de cafea care promovează bucuria. "Ca societate, am devenit din ce în ce mai intoleranți la sentimentele negative, spune psihiatrul Samantha Boardman, MD, de prescriptie pozitiva. "Noi patologizăm durerea, tristețea, pierderea și am uitat că este natural și este o parte a experienței umane să se simtă uneori rău". După cum explică psihologul licențiat, Nancy Sachar Sidhu, doctorul, acest obicei revine sute de ani. "Cultura SUA este puternic influențată de istoria ei puritană de a ne ține în sentimentele și de a nu le discuta", spune ea.

"Noi … am uitat că este natural și ca parte din experiența umană să se simtă uneori rău".

Adăugați anunțuri de televiziune astăzi pline de bucurie și posturi spumante de social media, iar fobia noastră de negativitate se mărește. "A creat așteptări nerealiste și o negare a … complexității emoțiilor noastre", spune Sidhu. La primul semn de tristețe, impulsul nostru este să-l suprimăm, să-l medicăm sau să ne simțim pozitivi pe social media pentru a convinge pe toți ceilalți (și pe noi înșine) că nu se întâmplă. "Cred că acest lucru merge mână în mână cu lumea rapidă în care trăim acum", spune Boardman.

"Solicităm o satisfacție imediată în toate domeniile, inclusiv sănătatea mintală".

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să ne străduim pentru fericire. Dar psihologii ne încurajează să reconsiderăm ideea că realizarea unei stări de 100% fericite - și starea în acest fel - este un obiectiv rezonabil. "Când cineva modifică "căutarea fericirii" spre "insistența fericirii" lucrurile se pot schimba dramatic", spune Hefferon." Orice persoană va deveni în mod inerent agravată din punct de vedere emoțional prin urmărirea a ceea ce nu poate fi prins ".

Acceptarea a ceea ce nu putem controla

Realitatea condiției umane, melancolie așa cum ar putea fi, este că nu suntem doar construiți pentru a susține nivelul de pozitivitate promovat de mărfurile noastre și plăcile de dispoziție. "Nu este sanatos sa-si forteze sinele in a incerca sa simta nimic, iar fericirea nu este o exceptie", spune Hefferon. "Încercarea de a fi fericită sau de a forța pe alții să fie mereu fericiți este să ne opunem construcției noastre biologice și neurologice. Acest lucru va provoca în mod inevitabil, în mod inevitabil, disperare în continuare."

După cum explică Hefferon, emoțiile noastre naturale vor "conduce de-a lungul" așa cum o fac; deoarece sentimentele sunt rezultatul tehnic al reacțiilor chimice și hormonale din organism care nu sunt întotdeauna raționale, ele nu pot fi controlate inerent. În plus, mulți psihologi sunt de acord că tendințele naturale ale indivizilor față de pozitivitate sau negativitate se încadrează într-un spectru. "Unii oameni se îndreaptă către o mai mare fericire și optimism … în timp ce alții tind să crească mai mult pesimismul și o vedere mai închisă. În aceste două categorii există gradații", explică O'Connor.

Pentru persoanele care sunt mai pesimiste prin natura lor, presiunea enormă a societății de a "gândi pozitiv" se poate simți ca "încercarea de a face un adult stângaci folosesc brusc doar mâna lor dreaptă, spune ea. "Acum, dați-i vina pe ei pentru că nu reușesc să scrie bine în timp ce se învinovățește și ei." Pur și simplu nu este rezonabil.

O abordare mai bună a emoțiilor negative

În timp ce nu poți să-ți schimbi emoțiile, indiferent cât de multe citate inspirationale le reorientează, ceea ce poate fi modificat este "intensitatea, semnificația și durata acestor sentimente", spune Hefferon. Cu alte cuvinte, este esențial să recunoști adevăratele tale emoții și, odată ce o faci, poți fi strategic cu privire la modul în care reacționezi la ele.

'Unul dintre miturile despre oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional este că ei nu experimentează emoții negative cum ar fi tristetea sau mânia ", spune Boardman." Diferența esențială este că oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional nu stau pe emotiile negative sau le permit să preia controlul. Dimpotrivă, ei le folosesc în avantajul lor - pentru a oferi perspectivă și a le ajuta să facă față unei situații date pentru a avansa. "De exemplu, o persoană ar putea alege să considere că a fost concediată de la locul de muncă ca" o oportunitate mai degrabă decât un esec personal ", spune Williams.

Toate acestea înseamnă că emoțiile negative nu sunt la fel de rele ca cele pe care le-am crezut - ele servesc unui scop pe care fericirea pură nu o poate face. "Ei ne reamintesc sa punem intrebari, sa revizuim motivatia si sa imbratisam noi obiective", spune Boardman. Ele ne ajută să facem schimbări importante ale vieții, să mergem departe de influențele rele și sunt în general importante pentru supraviețuire. "Într-adevăr, folosirea emoțiilor negative poate crea cu ușurință speranță și noi posibilități", concluzionează Boardman.

Deci, data viitoare când simțiți o tristețe, stres sau nesiguranță, nu vă cumpărați un alt jurnal "păstrați calmul" și sperați pentru cele mai bune. In schimb, "plimbați-vă în emoție și bateți-vă în colțuri - gândiți-vă la ea ca la spelunking emoțional, spune O'Connor.Daca credeti ca simtiti ceva serios, cum ar fi depresia clinica, O'Connor recomanda folosirea unei surse ca MentalHelp.net pentru a determina daca este nevoie de tratament. Chiar daca capitalismul american nu va sustine, profesionistii psihologii (și echipa Byrdie) cu siguranță o fac.

Ce credeți despre presiunea de a "gândi pozitiv?" Sunați în comentariile de mai jos!