Alimente pentru o splină sănătoasă
Cuprins:
- Apa
- Consumul zilnic de opt pana la 10 pahare de apa poate sustine sanatatea splinei. Splina dumneavoastră are nevoie de fluide pentru a funcționa eficient. Judith E. Brown, autorul cărții "Ghidul tuturor nutrienților", afirmă că atunci când nu beți o cantitate suficientă de apă, corpul devine deshidratat, digestia încetinește și splina nu este capabilă să se curățească și să elimine toxinele acumulate de la dumneavoastră corp. Alimentele și băuturile care conțin cantități sănătoase de apă includ ceaiuri din plante, lapte, piersici, prune, portocale, roșii, pepene verde, telina, castraveți și salată.
- Consumarea de fructe și legume brute vă poate menține funcția splinei la un nivel optim. Potrivit lui Lavon J. Dunne, autorul cărții "Nutrition Almanac", fructele și legumele crude cum ar fi merele, cireșele, afinele, căpșunile, portocalele, morcovii, telina, ardeiul, castraveții, salata frunze și broccoli sunt bogate în vitamine, minerale și enzime care vă pot detoxifia corpul, îmbunătăți funcția splinei, susțin digestia și vă întăresc sistemul imunitar. Este important să consumați aceste alimente în starea lor naturală, deoarece gătitul poate distruge aceste substanțe nutritive naturale.
- Adăugarea de ghimbir la mese vă poate ajuta să obțineți sau să mențineți o splină sănătoasă. Potrivit lui Jorg Kastner, autorul cărții "Chineză Nutriție Terapie: Dietetică în Medicina Chineză Tradițională (TCM)", ghimbirul este bogat în zingibain, o enzimă care ajută organismul să digeră proteinele, reduce inflamația, consolidează sistemul imunitar și ajutoarele procesul de dezintoxicare.
- Mănâncă 7 oz. din pește gras de aproximativ trei ori pe săptămână vă poate menține splina sănătoasă. Brown spune ca pestele grase precum somonul, macrou, halibutul si sardinele sunt bogate in acizi grasi omega-3, grasimi nesaturate sanatoase, care pot scadea inflamatia in corpul tau si ajuta splinul sa se curata de toxine precum alcoolul si tutunul. Alte alimente care conțin acizi grași omega-3 includ semințe de in, ulei de semințe de in, ulei de canola, soia, ulei de soia, semințe de dovleac, ulei de semințe de dovleac, nuci și ulei de nuc.
- Adăugarea de ciuperci de maitake la mese vă poate îmbunătăți sănătatea splinei. Potrivit lui Peter C. Cheung, autorul cărții "Ciuperci ca alimente funcționale", ciupercile maitake sunt bogate în beta-glucan, ceea ce poate crește cantitatea de celule imune din splină, poate inversa sau încetini creșterea tumorală și poate reduce riscul de a dezvolta unele forme de cancer. Cheung spune că din 2010 nu există dovezi științifice concludente care să susțină utilizarea ciupercilor de maitake ca o modalitate eficientă de a trata sau preveni cancerul la om.
Splinul este situat deasupra stomacului și sub coaste pe partea stângă. Acesta conține globule albe și este de aproximativ mărimea unui pumn. În conformitate cu Medline Plus, splina este o parte importantă a sistemului tău limfatic, un grup de organe care te protejează împotriva infecțiilor, controlează cantitatea de lichide din corpul tău și distruge celulele deteriorate. În unele cazuri, un splină rănit, rupt sau bolnav poate deveni inflamat și trebuie îndepărtat chirurgical. O dietă sănătoasă constând dintr-o varietate de substanțe nutritive poate să vă mențină splinea sănătoasă și să funcționeze eficient.
VideoApa
Consumul zilnic de opt pana la 10 pahare de apa poate sustine sanatatea splinei. Splina dumneavoastră are nevoie de fluide pentru a funcționa eficient. Judith E. Brown, autorul cărții "Ghidul tuturor nutrienților", afirmă că atunci când nu beți o cantitate suficientă de apă, corpul devine deshidratat, digestia încetinește și splina nu este capabilă să se curățească și să elimine toxinele acumulate de la dumneavoastră corp. Alimentele și băuturile care conțin cantități sănătoase de apă includ ceaiuri din plante, lapte, piersici, prune, portocale, roșii, pepene verde, telina, castraveți și salată.
->
Fructe și legume crudeConsumarea de fructe și legume brute vă poate menține funcția splinei la un nivel optim. Potrivit lui Lavon J. Dunne, autorul cărții "Nutrition Almanac", fructele și legumele crude cum ar fi merele, cireșele, afinele, căpșunile, portocalele, morcovii, telina, ardeiul, castraveții, salata frunze și broccoli sunt bogate în vitamine, minerale și enzime care vă pot detoxifia corpul, îmbunătăți funcția splinei, susțin digestia și vă întăresc sistemul imunitar. Este important să consumați aceste alimente în starea lor naturală, deoarece gătitul poate distruge aceste substanțe nutritive naturale.
Adăugarea de ghimbir la mese vă poate ajuta să obțineți sau să mențineți o splină sănătoasă. Potrivit lui Jorg Kastner, autorul cărții "Chineză Nutriție Terapie: Dietetică în Medicina Chineză Tradițională (TCM)", ghimbirul este bogat în zingibain, o enzimă care ajută organismul să digeră proteinele, reduce inflamația, consolidează sistemul imunitar și ajutoarele procesul de dezintoxicare.
Peștii grași
Mănâncă 7 oz. din pește gras de aproximativ trei ori pe săptămână vă poate menține splina sănătoasă. Brown spune ca pestele grase precum somonul, macrou, halibutul si sardinele sunt bogate in acizi grasi omega-3, grasimi nesaturate sanatoase, care pot scadea inflamatia in corpul tau si ajuta splinul sa se curata de toxine precum alcoolul si tutunul. Alte alimente care conțin acizi grași omega-3 includ semințe de in, ulei de semințe de in, ulei de canola, soia, ulei de soia, semințe de dovleac, ulei de semințe de dovleac, nuci și ulei de nuc.
Ciupercile Maitake
