Chifteluțe Nutriție
Cuprins:
- Videoclipul zilei
- Dimensiunea de servire și caloriile
- Produsele pe bază de animale conțin toți aminoacizii esențiali, făcându-i o sursă completă de proteine. Adulții sănătoși au nevoie de 46 g de proteine pe zi, iar bărbații adulți sănătoși au nevoie de 56 g de proteine pe zi. Ca și calorii, conținutul de proteine din carnea de vită variază în funcție de mărimea rețetei și a cărnii. O portie de chiftele de carne de vită de casă conține 31 g de proteine. O servire de casă de chifteluțe din curcan conține 6,2 g de proteină pe carne de vită. Un 3. 2 oz. servirea de chiftele de carne congelate de la Kirkland conține 14 g de proteine. Un 3. 3 oz. servirea batoanelor fără carne conține 21 g de proteine.
- Conținutul de grăsimi din carnea de masline depinde de tipul de carne pe care îl folosiți. Alegeți reduceri mai slabe, cum ar fi carnea de vită măcinată de 93 la sută sau curcanul măcinat, pentru a limita aportul de grăsime. Bomboanele de casă făcute cu carne de pudră extrasă conțin 16,8 g de grăsime totală. O carne de curcan de curcan de casă conține 4,5 g de grăsime. Un 3. 2 oz portie de brand Kirkland carne de vită congelate de carne de vită conține 15 g de grăsime. O cantitate de 3. 3 oz de carne de carne fără carne conține 9 g de grăsime.
- Oamenii sănătoși au nevoie de 1, 500 mg de sodiu pe zi. Majoritatea oamenilor consuma mai mult de doua ori pe zi, potrivit American Heart Association. Conținutul de sodiu variază în rețetele de carne. Pentru a limita conținutul de sodiu în chiftele de casă de casă, omiteți orice adăugare de sare și folosiți friptură de pâine neștersă. O porție de chifteluțe de vită de casă conține 940 mg de sodiu. Un cățel de curcan de casă de casă conține 73 mg de sodiu. Un 3. 2 oz. servirea chiftelor de carne de vită Kirkland conține 680 mg de sodiu. Un 3. 3 oz. servirea batoanelor fără carne conține 792 mg de sodiu.
Vă puteți gândi la o carne de vită ca pe o alegere nesănătoasă a dietei, dar nu trebuie să fie. În timp ce carnea de vită italiană - de obicei făcută cu carne de vită, ouă, brânză, mâncăruri, mirodenii și mirodenii - poate avea o cantitate mare de grăsimi și calorii, poți face o versiune mai sănătoasă folosind carne de vită, substitut, cum ar fi soia. Puteți chiar să găsiți o carne sănătoasă în secțiunea alimentelor congelate din magazinul dvs. alimentar.
Videoclipul zilei
Dimensiunea de servire și caloriile
O dimensiune tipică de servire a căței este de aproximativ 3 oz, sau de la 3 la 5 chifteluțe în funcție de mărimea reală a cărnii. Homemade chiftele făcute cu carne de vită conțin aproximativ 343 de calorii pe porție, în timp ce rețetele de casă făcute cu curcan conțin aproximativ 73 de calorii pe 1 oz. perișoare. Un 3. 2 oz. servirea carnii congelate de carne de vită Kirkland conține 230 calorii. Un 3. 3 oz. servirea batoanelor fără carne conține 197 de calorii.
Produsele pe bază de animale conțin toți aminoacizii esențiali, făcându-i o sursă completă de proteine. Adulții sănătoși au nevoie de 46 g de proteine pe zi, iar bărbații adulți sănătoși au nevoie de 56 g de proteine pe zi. Ca și calorii, conținutul de proteine din carnea de vită variază în funcție de mărimea rețetei și a cărnii. O portie de chiftele de carne de vită de casă conține 31 g de proteine. O servire de casă de chifteluțe din curcan conține 6,2 g de proteină pe carne de vită. Un 3. 2 oz. servirea de chiftele de carne congelate de la Kirkland conține 14 g de proteine. Un 3. 3 oz. servirea batoanelor fără carne conține 21 g de proteine.
Conținutul de grăsimi din carnea de masline depinde de tipul de carne pe care îl folosiți. Alegeți reduceri mai slabe, cum ar fi carnea de vită măcinată de 93 la sută sau curcanul măcinat, pentru a limita aportul de grăsime. Bomboanele de casă făcute cu carne de pudră extrasă conțin 16,8 g de grăsime totală. O carne de curcan de curcan de casă conține 4,5 g de grăsime. Un 3. 2 oz portie de brand Kirkland carne de vită congelate de carne de vită conține 15 g de grăsime. O cantitate de 3. 3 oz de carne de carne fără carne conține 9 g de grăsime.
Sodiu
