De la Anti-îmbătrânire la Anti-Flu: 4 beneficii Goji Berry pe care nu știați despre

În aceste zile, este greu să urmăriți toate noile super-alimente bogate în substanțe nutritive. Din fericire pentru dvs., luăm note diligente pentru a vă informa. Acum este momentul goji de fructe de padure pentru a straluceasca in lumea sanatatii, si baietelul au unele beneficii nebune. Se pare că au fost folosite și ca hrană și medicină în Asia de cel puțin 2000 de ani (și pentru un motiv bun).

De la antioxidanți la vitamina C la proteine, aceste mici fabrici au multe de oferit. Cine știa că ceva atât de mic ar putea fi atât de puternic? Am luat legătura cu câțiva experți în nutriție și le-am făcut să cântărească despre beneficiile fructelor goji și cum le putem încorpora în dietele noastre. Indiferent dacă îi amestecați în bucătăria dvs. de dimineață, le dați în ceai, sau le mănâncă simplu, păstrați scroll până la fructe de padure goji și toate avantajele lor.

Beneficiul # 1: Sunt o sursă excelentă de proteine

Potrivit companiei The Nue Co. "Goji berries sunt puteri care conțin patru grame de proteine ​​în doar o jumătate de cană". Clara Norfleet RD, LDN, adaugă că, deoarece boabele goji sunt "o proteină completă care conține toți opt aminoacizi esențiali, ele sunt o alegere excelentă pentru vegetarieni sau pentru vegani. "Proteina vă ajută să vă plimbați complet, evitând orice gustare inutilă (și nesănătoasă) pe tot parcursul zilei.

Beneficiul # 2: Ei vă detoxează corpul

Împreună cu conținutul de patru grame de proteine ​​în doar un sfert de ceașcă, Lester spune că boabele de goji conțin de asemenea patru grame de fibre. "Fibrele adaugă în vrac scaunele și vă ajută organismul să elimine deșeurile și toxinele, "Dă corpului tău o detoxifiere mare", spune ea. Potrivit nutritionistului de frumusete holistica si co-fondator al Zea Skin Solutions, Paula Simpson, "Proteina, fibrele si polizaharidele in fructele goji sunt mari (pentru un fruct), cu cateva studii preliminare care arata ca pot incuraja nivelurile sanatoase de zahar din sange,, gestionarea poftelor alimentare și controlul greutății."

Beneficiul # 3: diminuează riscul pentru condiții grave de sănătate

Aceste super-alimente superbe "conțin antioxidanți puternici care s-au dovedit a ajuta la îndepărtarea radicalilor liberi dăunători în organism", spune Simpson. Goji fructe de padure, de asemenea, contin carotenoid si luteina si se crede a fi una dintre cele mai bogate surse de zeaxantina, un antioxidant important care protejeaza ochii si pielea de agresorii de mediu, un factor imens care contribuie la imbatranire. Antioxidantii din boabe de goji, de asemenea scăderea riscului nostru pentru afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și bolile neurologice. Acestea sunt, de asemenea, o "sursă excelentă de betacaroten, care este transformată în vitamina A pentru a susține pielea sănătoasă, ochii și sistemul imunitar", spune Norfleet.

beneficiul # 4: Împiedică îmbătrânirea (atât a pielii cât și a corpului)

Să analizăm multitudinea de beneficii pe care le primim de la vitamina C: pielea strălucitoare, un sistem imunitar sănătos și formarea colagenului, pentru a numi câteva. Potrivit lui Simpson, goji berries sunt "ambalate cu vitamina C echivalentă cu cantitatea de lămâi. "În plus, combinația dintre zeaxantină și vitamina C îl face o hrană perfectă pentru protejarea pielii de agresorii de mediu și pentru susținerea producției de colagen a pielii".

Cum să încorporați boabe de goji în dieta ta

Potrivit experților, există numeroase modalități de a încorpora boabe de goji în dietele noastre. Adăugarea lor la dvs. de dimineață (sau după-amiaza) smoothie este o modalitate bună de a obține toate antioxidanții, fibre și proteine ​​pe care fructele de pădure au de oferit. Simpson sugerează că înmuia fructele proaspete de goji timp de cinci până la zece minute pentru a înmuia și pentru a îmbunătăți biodisponibilitatea nutrienților. Ea sugerează, de asemenea, adăugarea lor la amestec trail sau chiar ceai, prin picurarea fructe de padure în apă timp de 10 minute.

Modul preferat al lui Lester de a integra gustările goji în dieta ei este prin adăugând o linguriță de supliment alimentar pentru energie alimentară (75 USD) la apă caldă dimineața. Mai mult de un suc de lapte rece presat? Norfleet adaugă asta Suja Juice lansează o nouă aromă pe bază de pepeni care conține fructe goji și ghimbir fermentat.

Viva Naturals Goji fructe de padure $ 31

Apoi, verificați 8 smoală care stimulează imunitatea pe care vrem să o savurăm toată ziua!