Cum să diminuezi pielea liberă pe coate

Un efect secundar comun al procesului de îmbătrânire este dezvoltarea de piele vărsătoare pe corp. Pe măsură ce îmbătrâniti, pielea își pierde elastina și colagenul, care sunt responsabile de menținerea suplă și elastică a pielii. Sub brațele și pe coate este o zonă deosebit de îngrijorătoare atunci când vine vorba de pielea liberă. Cu toate acestea, puteți face unele lucruri pentru a reduce cantitatea de piele slăbită agățată de coate și pentru a vă oferi brațele o privire tauter.

Video al zilei

Pasul 1

Faceți exerciții de înmuiere pentru a reduce pielea liberă pe coate. Începeți prin poziționarea în fața unui scaun, cu mâinile prinse de margine. Picioarele ar trebui să fie întinse drept cu tocurile tale pe podea. Îndoiți coatele și coborâți corpul în fața scaunului. Apoi împingeți-vă din nou înapoi. Repetați de cel puțin 10 ori.

Pasul 2

Efectuați prese pe banc cu o bară pentru a tonifia bratele superioare și retrageți o parte din pielea liberă a cotului. Țineți mreana cu ambele mâini în timp ce vă aflați pe o bancă. Împingeți bara în sus și în jos pe piept, apoi împingeți-o înapoi deasupra pieptului. Țineți-vă câteva secunde, apoi coborâți-o. Repetați de câte ori puteți.

Pasul 3

Efectuați exerciții de ciocanire cu ciocane folosind gantere. Începeți cu picioarele să se răspândească ușor și cu ganterele în ambele mâini, lângă dvs. Ridicați mâna dreaptă până la umăr, țineți-vă, apoi coborâți în timp ce aduceți mâna stângă. Repetați acest lucru pe fiecare braț de cel puțin 15 ori.

Pasul 4

Păstrați hidratul consumând cel puțin opt 8 oz. pahare de apă pe zi. Acest lucru vă va menține pielea suplă și, cel puțin, va face pielea liberă a cotului mai puțin vizibilă.