Acest lucru este ceea ce se întâmplă la creier atunci când nu ajungeți suficient de somn

Somnul este o necesitate biologică de bază care afectează profund viața noastră de zi cu zi, precum și bunăstarea noastră pe termen lung. După doar un somn proastă, calitatea întregii noastre zile poate fi compromisă - ne simțim leneși, mai puțin motivați, mai puțin adepți și moodieri. Atunci când lipsa de somn începe să se adune, totuși, efectele sunt exponențiale. Corpul și creierul încep să sufere imediat consecințele acelui ochi închis. Povestea scurtă, ce se întâmplă când nu dormi suficient nu este destul. De fapt, privarea de somn este atât de dăunătoare sănătății mentale și fizice, încât a fost chiar utilizată de CIA ca o metodă controversată de interogare a deținuților.

Între timp, adesea cad victimă lipsei de somn din cauza igienei slabe a somnului, a insomniei sau pur și simplu a sacrificării somnului pentru a fi treaz mai mult timp făcând alte lucruri. Și în timp ce este posibil să vă întoarceți de la un antreprenor de aici și de acolo, în mod regulat, dacă nu primiți suficient somn, poate avea unele efecte secundare grave.

Spiritele de stres

Somnul este un timp de restaurare pentru corpul vostru, când celulele se repară și sistemele sunt reglate. Când nu dormiți suficient, vă lipsiți de acest timp de restaurare incredibil de important. Somnul ajută la reglarea hormonilor de stres și menține sistemul nervos sănătos, așa că, atunci când nu ajungeți suficient din acesta, hormonii și sistemul nervos nu vor mai fi afectați. Hormonii sunt responsabili pentru starea de spirit, energia și pofta de mâncare - deci, și atunci când și ei sunt aruncați, privarea de somn poate avea cu adevărat o influență asupra întregului corp și a calității vieții.

Tulburari cognitive

Este de la sine înțeles că atunci când pierzi somnul, creierul tău nu funcționează optim. Dar când dormi în mod regulat lipsit, ceea ce se întâmplă la etaj poate fi mult mai rău decât ceața creierului. Un studiu testat pe șoareci și publicat în Jurnalul de Neuroștiințe pierderea de somn a determinat pierderea de fagocite - sau celulele specializate care înghite alte celule pentru a îndepărta produsele secundare ale activității neuronale din zi - pentru a merge în overdrive. Cu alte cuvinte, atunci când vă lipsiți de somn, creierul dvs. este mai probabil să mănânce în mod esențial la sine.

Cum am spus, nu frumoasă.

Pilgrim Rest Collection 40 de dolari

Nu există amintiri noi

"Stim cu siguranta ca o lipsa de somn va impiedica creierul sa faca din nou noi amintiri, asa ca aproape fara somn, inboxul de memorie al creierului se inchide si nu poti face noi experiente in memorie, "Universitatea din California, Berkeley, profesor de neurologie și psihologie și De ce dormim autorul Matthew Walker explică într-un videoclip despre Business Insider. "Deci, aceste email-uri noi de informare primite sunt doar refăcute și veți ajunge să simțiți că sunteți amnezic".

Dincolo de asta, combaterea somnului poate fi și mai dăunătoare pentru memorie pe termen lung. Stim, de asemenea, ca o lipsa de somn va duce la o crestere a dezvoltarii unei proteine ​​toxice in creier care se numeste beta-amiloid, si care este asociat cu boala Alzheimer, explica Walker. Creierul scapa de toxina in timpul somnului, deci dacă nu îi dați șansa de a curăța, proteina se acumulează, crescând riscul de apariție a demenței mai târziu în viață.

Tensiune arterială crescută

După cum sa menționat mai sus, atunci când nu dormiți suficient, corpul dumneavoastră nu este la fel de ușor să vă reglementeze hormonii de stres. Acest lucru duce la hipertensiune arterială. Mai multe studii au găsit o corelație între tulburările de somn și hipertensiunea arterială. În plus, studiile în care participanții au fost lipsiți de somn au arătat că cresc acut tensiunea arterială, precum și activitatea sistemului nervos simpatic.

supraalimentarea

Deoarece privarea de somn produce ravagii asupra hormonilor, se confruntă, de asemenea, cu metabolismul și obiceiurile alimentare. Deoarece apetitul este reglementat de interacțiunea dintre semnalele metabolice și hormonale, când hormonii sunt dezechilibrați, firele de comunicare pot fi traversate. Într-un studiu, ghrelinul, un hormon de stimulare a apetitului, a avut o asociere negativă cu timpul de somn (adică cu cât mai puțin somn a avut, cu atât mai mult nivelul ghrelinului), în timp ce leptina, un hormon inhibitor al foametei, a avut o asociere pozitivă cu durata somnului.

Alunecare pentru frumusețe Sleep Slipsilk Pure Mask Sleep Mask $ 45

Scăderea libidoului

Care este secretul pentru îmbunătățirea unității sexuale? O odihnă bună. Într - un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Sexuală, cercetatorii de la Universitatea din Michigan Medical School au studiat modelele de somn si sex de 171 de studenti de sex feminin pe durata a doua saptamani, controland factori cum ar fi varsta, controlul nasterilor hormonali si antidepresive. Studiul a constatat că, pentru fiecare oră suplimentară de somn pe care o primise o femeie, avea 14% mai multe șanse să se angajeze în activități sexuale cu un partener.

Dureri ale pielii

Nu in ultimul rand, slefuirea la somn are cu siguranta o taxa pe pielea ta. Pe Byrdie, ne-am ocupat în mod regulat cum să vă odihniți odihna bună este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru piele. Când dormi, celulele tale deteriorate au ocazia să se repare. Dacă nu îți dai corpului tău acest timp de odihnă, te descurci în procesul de restaurare. În plus, producția de colagen se accelerează atunci când dormi, ajutând la combaterea semnelor vizibile de îmbătrânire precum ridurile și pierderea volumului.

Deci, gata pentru un pui de somn? Noi de asemenea. Dar acum avem șapte motive pentru a ne culca mai devreme în seara asta.