Viața ciclică ar putea fi răspunsul la acneea hormonală

Nu este un secret că, în diferite faze ale ciclului menstrual, ne uităm și ne simțim diferit. Datorită schimbărilor hormonale pe tot parcursul lunii, tot ceea ce se întâmplă de la starea noastră de spirit și de la piele până la par și greutate poate fluctua. Introduceți: un nou mod de a trata totul, de la PMS la anxietate și acnee hormonală. Salutați puterea schimbătoare de viață a vieții ciclice.

Deci ce este viața ciclică și cum o facem? Ei bine, am auzit prima dată de termenul de la Charlotte Ferguson, fondatorul Disciplinei Ingrijire a Pielii. Într-un interviu recent, ea a explicat că este un mare credincios în viața ciclică, care, într-un sens general, este ideea că valorificați fazele ciclului menstrual și că vă adaptați stilul de viață.

"Să ne confruntăm cu aceasta: uneori, viața este cu adevărat stresantă și nu putem face prea multe lucruri", ne-a spus ea. "În loc să fiu un sclav al ciclului menstrual, puteți chiar să-i valorificați puterea. De exemplu, acum știu că în faza luteală nu am energie, mă irită și vreau să dorm foarte mult., Voi evita lucrurile de familie și nu voi rezerva în băuturi cu prietenii. Voi face doar o clasă de yoga răcită și voi descărca o grămadă de filme pe care am vrut să le urmăresc, ceea ce mă ajută să mă simt mai puțin anxios.

"Apoi, în faza foliculară, știu că voi avea mai multă energie și deschidere, așa că, probabil, voi încerca noua clasă de sală de gimnastică și voi întâlni un vechi prieten pentru o băutură. Lucrul cu hormonii este foarte important pentru o bună mentalitate sănătate și toată lumea poate să o facă. Nu costă nimic, și există tone de resurse, aplicații și documente de cercetare bazate pe dovezi on-line pentru a ajuta."

Sună bine, nu? Am făcut o scufundare adâncă în viața ciclică și am creat un ghid util pentru tine de urmat.

Viața ciclică

Înainte de a începe, hai să facem o reînnoire biologică rapidă. Există patru faze ale ciclului menstrual: menstruația (perioada în sine), faza foliculară, faza de ovulație și faza luteală. Ciclul fiecăruia este diferit, dar am bazat-o pe un ciclu mediu de 28 de zile.

Zile 1-5: Faza menstruală

Acesta este momentul în care sunteți în perioada dvs. și hormonii dvs. sunt la cel mai scăzut nivel. Gândiți-vă la acest lucru ca la faza de "iarnă". S-ar putea să te simți retras, obosit sau lent.

Acesta este timpul pentru a vă ușura într-adevăr și pentru a vă oferi corpului o șansă de a vă relaxa. Nu planificați planuri sociale în jurul acestei săptămâni - va fi mai probabil să le anulați dacă o faceți. În schimb, luați câteva zile să vă odihniți și permiteți-vă să vă reîncărcați.

"În timpul perioadei, lipsa de estrogen înseamnă că pielea ta poate avea adesea lipsă de umiditate", declară Megan Felton și Ksenia Selivanova, fondatori ai firmei de consultanță pentru îngrijirea tenului din Lion / ne. "În acest timp, este important să beți multă apă și ceaiuri din plante. Este, de asemenea, timpul perfect pentru a face o mască hidratantă".

Elemis Mască de protecție împotriva collagenului de 52 de dolari

Zile 6-12: Faza foliculară

În această fază următoare, nivelurile de estrogen încep să crească, permițându-vă să vă simțiți mai energizați, mai încrezători și mai înșiși. Acesta este "primăvara" dvs. - timpul pentru a planifica. Datorită unei noi explozii de energie, esti cel mai productiv în această perioadă, așa că curăță-ți punga de machiaj, enumeră-ți hainele vechi de pe eBay și folosește acest timp pentru a-ți face viața în ordine. Pielea dvs. ar trebui să înceapă să producă mai puțin ulei în această fază. De asemenea, ar trebui să apară mai strălucitor și mai radiant. Ajutați-l împreună cu o mască enzimatică blândă care va mânca toate celulele pielii moarte, din faza anterioară.

Peter Thomas Roth Mască de enzime dovleac $ 56

In timp ce cresterea nivelurilor de estrogen poate duce la un ten mai clar, reducerea sebumului poate sa va lase parul uscat usor, spune Lucy Goff, co-fondator al LYMA. Prin urmare, ar putea fi o idee bună să luați un supliment de păr în acest timp sau să vă tratați cu o mască de păr hidratantă.

Zilele 13-18: Faza de ovulație

Bine ați venit în partea de vară a ciclului. Acesta este momentul în care nivelul de estrogen este maxim și sunteți cel mai sociabil. Datorită cantității mari de estrogen din corpul dumneavoastră, pielea dvs. este probabil să fie complet hidratată, clară și strălucitoare. Nu este nevoie să schimbați nimic în rutina dvs. obișnuită de îngrijire a pielii în acest moment. De asemenea, veți avea parte de o explozie de testosteron în acest moment, ceea ce înseamnă că vă simțiți mai încrezători și mai departe. Aceasta este săptămâna pentru a vă completa calendarul social. Ieșiți, întâlniți oameni, planificați petreceri și petreceți timp cu prietenii.

Ucenic bun pielea faciala ulei $ 21

Zilele 19-28: faza luteală

După săptămâna activității pe bază de estrogen, nivelul de estrogen începe să scadă, în timp ce corpul dumneavoastră începe să producă progesteron. Această progesteron are un efect calmant asupra corpului, ceea ce înseamnă scăderea nivelului de energie și începeți să vă simțiți puțin mai încet din nou. Gândiți-vă la aceasta ca sezonul "toamnă" al ciclului dvs. Acesta este timpul pentru a parcurge evenimente mai reci. Invită-ți prietenii să ia mâncare, să meargă la cinema sau să aibă o sesiune Netflix.

În ultima parte a acestei faze, s-ar putea să deveniți moody și umflat. Pe măsură ce crește producția de petrol, pot apărea erori. "Pielea grasă se confruntă cu dificultăți în a împiedica vărsarea celulelor moarte ale pielii, prin urmare, porii sunt înfundați, cauzând pete. Acest punct de vedere al producției de ulei poate, de asemenea, să alimenteze bacteriile existente care ar putea să trăiască pe pielea ta, Felton și Selivanova.

"Pentru tipurile de piele normale, săptămâna dinaintea perioadei dvs. este un moment bun pentru produsele BHA din regimul dvs.", continuă cei doi. "Acest lucru ar putea însemna trecerea curățeniei dvs. normale pentru un produs de curățare care este formulat cu acid salicilic, care este conceput pentru a merge mai adânc în pori și pentru a curăța excesul de ulei și bacterii".

Lancer Metoda: curăța controlul viciului $ 48

"Pentru pielea sensibila, puteti face o coaja delicata cu o saptamana inainte de perioada dumneavoastra, precum si cu o saptamana din perioada dumneavoastra. Uita-te pentru produse care contin PHAs, care sunt mai blanzi", spune Felton si Selivanova.

Comutator de noapte Lixir PHA / AHA 10% $ 20

Prin preluarea controlului asupra acestor faze, vă puteți adapta stilul de viață și rutina de frumusețe pentru a se potrivi. Poate că a venit timpul să trăim cu perioadele noastre, mai degrabă decât să încercăm să complotăm împotriva lor.

Ați încercat viața ciclică și a funcționat pentru dvs.? Spuneți-ne în Linia de frumusețe britanică. (Nu sunteți membru al TBBL? Află cum poți deveni unul.)