10 Secretele antrenamentului de celebritate Doar cele mai cunoscute femei din lume cunosc

Lipirea unei rutine regulate de antrenament este greu- chiar și pentru celebrități, care, pentru mai bine sau pentru rău, un fel trebuie să. Ugh, mă duc mâine la sală este o frază pe care majoritatea dintre noi o exprimă în reg. Lupta de a menține un punct puternic și sănătos este atât de reală. Deci, cum putem cartofii de canapea care iubesc carnele să ceară motivația de a se mișca?

Formatorul Jennifer Lawrence, Dalton Wong, ne-a spus odată că este vorba de a face mici schimbări în rutina curentă. Am fost curioși să aflăm cum arată aceste schimbări în viața celor mai apreciați vedete de pe Pământ, așa că am pus împreună acest ghid pentru a rămâne motivați să lucrăm, mulțumită de femei celebre, cum ar fi Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé și Miranda Kerr. Continuați să derulați pentru 10 sfaturi de antrenament genial, direct de la celebritățile preferate.

1. Dacă ți se întâmplă să faci o ghemuire, fă un ghemuit

"Cred că fac squats ori de câte ori poți. Dacă puteți face doar 10 squats atunci când vă gândiți la asta, este o modalitate bună de a vă aminti și de a obține exercițiu încorporat în ziua dvs. "- Miranda Kerr

2. Nu te obliga sa faci tot ce urgi

Urăsc cardio. Mai degrabă aș sta acolo și voi ridica câteva greutăți decât să alerg în loc "- Kendall Jenner

3. Găsiți un antrenament care vă face să vă simțiți frumos

"Îmi place să fiu pregătit de balerine, așa că mă duc la cineva pe nume Mary Helen Bowers din New York și aici am întâlnit pe cineva pe care l-am numit Andie Hecker cam acum cinci ani și am fost pregătit cu ea de cinci ani. E ca balerina obraznica. E grozavă și ea este în LA Deci, când sunt aici mai mult, încerc să o văd. [Când nu sunt în oraș], fac videoclipurile "Ballet Beautiful". - Phoebe Tonkin

4. Concentrați-vă pe mintea asupra corpului

"Mă descurc nu numai pentru a echilibra alimentele, dar și pentru a-mi păstra atenția în centrul atenției. … Se poate face o plimbare în aer liber, box sau dans. Orice fizic are un astfel de impact pozitiv asupra oamenilor; dopamina și serotonina care se eliberează când lucrați după aceea, te simți uimitor. "- Shay Mitchell

5. Ieșiți afară

"Sunt o fată naturală. Am crescut în Colorado și am fost mereu afară. Încă mai sunt, chiar și atunci când sunt în oraș. Dacă sunt în Amsterdam, mă duc pe bicicletă, merg peste tot și văd locul. Îmi place această libertate, pe care nu o poți lua într-o mașină. În orașul New York, dacă stau în centrul orașului și am o întâlnire la vârf, îmi pun căștile, ascult muzică grozavă și mă plimb. Nu este nimic mai bun decât mersul pe jos în Manhattan. "- Kate Hudson, așa cum i sa spus Formă

6. Dacă nu vă puteți auto-motiva, plătiți-i pe cineva să o facă

Cardio este cheia. Am un antrenor personal care călătorește cu mine dacă avem un eveniment mare care vine. Lucrez în fiecare zi, dar am nevoie de un antrenor care să mă motiveze. "- Rihanna, așa cum i sa spus Harper's Bazaar

7. Comutați rutina de fitness pentru a nu vă plictisi niciodată

"Sunt un vegan și sunt în Pilates și yoga. Eu fac aceasta dieta numita Ayurveda. … Este foarte important să ieșiți afară și să îl schimbați. Două zile pe săptămână încerc să lucrez cu un antrenor personal "- McKayla Maroney

8. Fiți încântați de lista de redare de antrenament

"Eu fac multe lucruri cu greutăți mici - cum ar fi, voi pune un cântec pe care-mi place foarte mult și voi face [bicep bucle cu] greutăți de cinci kilograme pe durata cântecului și doar încercați să ardeți "- Beyoncé, așa cum i sa spus Harper's Bazaar

9. Găsiți o activitate care vă provoacă intelectual

"Îmi place să fac jiujitsu brazilian. … E ca un joc de șah uman. În mod constant te gândești. Nu există niciodată o pauză pe care o puteți lua dacă nu vă aflați într-o anumită poziție. Dar, oricum, nu există momente când puteți doar să stați acolo și să vă răcoriți. În mod constant te gândești la ce vor face, cum vor ataca și cum vei apăra. Deci este acest joc minte constant. Este foarte distractiv "- Demi Lovato

10. Faceți-vă antrenamentele scurte, dulci și consecvente

"Mă trezesc în jurul orei 6:30, verificați e-mailurile mele pentru a vă asigura că nu există incendii, apoi mergeți până la sală de gimnastică acasă cu un ceai verde. Nu vreau să-mi lipsească micul dejun cu familia mea, așa că am antrenamentul meu verificat de pe lista de sarcini. … fac 20 de minute de cardio, 10 pe trambulina Bellicon și 10 scări de rulare. Asculta muzica si audiobook-uri - face sa mearga mai repede. Nu știu dragoste lucrezi - cineva? Dar îmi place modul în care mă simt ulterior. "- Cindy Crawford, așa cum i sa spus Harper's Bazaar

Vreți mai multe sfaturi pentru antrenament mai ușor? Apoi, citiți cum a ajuns un editor în doar două săptămâni.