Puteți să ardeți 500 de calorii în 30 de minute care fac această clasă de exerciții
Cuprins:
Nu poți vedea în grafic
Da, notați Fitness mai întâi referindu-se la aceasta ca FGT. În timp ce clasele de circuite au fost mai mult decât probabil în programul dvs. de gimnastică locală pentru totdeauna, ei ar fi putut să-i dea un nou nume fantezist pentru a atrage în newbies. Cu toate acestea, după ce au vorbit cu Virgin Active, Nuffield Health, The Gym și Pure Gym, toate oferă cursuri la fiecare dintre gimnastele lor, cu Pure Gym, care dezvăluie că circuitele reprezintă 50 de clase pe săptămână în fiecare studio. Asta e 450.000 pe an, ceea ce dovedește că există o bază mare de fani acolo.
Cel mai bun mod de a căuta o clasă de circuite la sală de gimnastică locală este să întrebați la recepție.
Există chiar și studiouri de circuite dedicate care apar în toată țara. Îți amintești de F45? Francizele sale s-au răspândit ca focul în Australia și America și acum au aterizat în Blighty. În prezent, la Londra, intenționează să migreze spre nord în următoarele câteva luni, cu un loc deja în Birmingham securizat. Cu antrenamente de 45 de minute bazate pe formare funcțională, exercițiile sunt selectate dintr-o bază de date cu peste 3000 de persoane diferite, deci este foarte puțin probabil să urmați același circuit de două ori.
În prezent, trendul este Hollywood-ul, care implică 27 (da, 27) stații care împing puterea dvs., stabilitatea de bază și rezistența cardio în lumina reflectoarelor.
Apelarea tuturor cardio-phobe
Am fi mințit dacă am spus că circuitele nu conțineau cardio, dar este atât de variată și de rapidă încât vă trece înainte până când aveți timp să vă concentrați asupra cât de mult vă urăști. Comparați 45 de secunde de cârlige de salt la chiar 10 minute de monotonie pe banda de alergare, și nu trebuie să faceți matematica pentru a realiza care este cea mai bună afacere.
"Mentalitatea oamenilor este, în ansamblu, mai pozitivă în circuite", continuă Chapman. "Chiar și cineva care nu-i place cardio va persevera, pentru că știe că se va termina într-un timp scurt. Ideea că aceștia se pot deplasa la un exercițiu potențial mai plăcut, odată complet, îi împinge și mai departe."
Cele mai multe clase de circuite se împart, astfel încât există două-trei persoane pe fiecare stație. Acest lucru este suficient pentru a vă menține motivat și pentru a vă deplasa la partea dvs. competitivă dacă sunteți atât de înclinat, dar nu înseamnă nici un risc de lovituri unul în celălalt, pe măsură ce încercați să vă faceți rondele de aerobic în jurul valorii de la 6:30 a.m.
Câte calorii voi arde?
Ah, marele bombă C: calorii. Virgin afirmă că clasa sa de circuit va arde în jur de 500 de calorii într-o jumătate de oră, la fel ca și Fitness First, în timp ce F45 raportează că unele dintre planurile sale extreme cu 22 de stații vor arde peste 800 de calorii pe sesiune. Miscari de forta, miscarile de forta sunt loviturile mari: Ganditi-va la sania, leaganele cu kettlebell si acele suturi de corp. Sunt recomandate maximum trei sesiuni pe săptămână, dar chiar și încorporarea unei clase de circuite pe săptămână în rutina dvs. vă va culege mai puține recompense.
