Cercetătorii de la Harvard spun că este cel mai bun aliment pentru a combate grăsimea din belly

Îndepărtarea grăsimii abdominale încăpățânate nu este o operație ușoară. Chiar și atunci când e vorba de planuri stricte de alimentație și de regimuri exigente de antrenament, deseori aflăm că secțiunile noastre medii nu sfârșesc să afișeze rezultatele pe care le urmăm. Deci, cum poate cineva să pună capăt în cele din urmă porumbeilor nedorite? Se referă la o știință. Dacă sunteți deja angajat în strategii sănătoase pentru a vă tonifieri, ultimul pas pentru a ajunge acolo ar putea fi încorporarea câtorva alimente cheie în dieta dumneavoastră.

Așa cum secretul pentru o burtă plată implică tăierea unor alimente care se umflă și îngrașă din dietele noastre, un factor important în ecuație este alimentele pe care le do mânca. Este important să consumați substanțele nutritive potrivite pentru a ajuta sistemul dvs. să combată grăsimea burții. Pe baza câtorva studii efectuate de cercetătorii de la Harvard de-a lungul anilor, am scăpat constatările lor până la alimentele de top care, combinate cu o dietă sănătoasă și o antrenament în greutate, vă vor ajuta corpul să vă alungă burta imediat și pentru totdeauna.

Cercetatorii de la Harvard au furnizat o multime de dovezi ca dieta mediteraneana este cea mai buna abordare pentru pierderea in greutate si mentinerea pierderii in greutate. Mai multe studii au susținut constatarea că eliminarea grăsimilor saturate cu grăsimi sănătoase - cum ar fi uleiul de măsline și nucile - poate fi un mare promotor în scăderea kilogramelor și promovarea sănătății generale. Incorporarea nuci în dieta ta poate ajuta cu controlul greutății. Sunt bogate în grăsimi și proteine ​​nesaturate - pentru a vă ajuta să vă mențineți pe deplin și să vă mențineți la supraalimentare. Un studiu efectuat la Harvard, care a examinat modificarea în greutate la femei, a constatat, în special, că un consum mai mare de nuci a fost asociat cu un risc mai scăzut de creștere în greutate.

Nu numai acest lucru, dar femeile care au consumat cel puțin cinci uncii de nuci pe săptămână și-au redus riscul de boli de inimă cu 35%. Psihologie Astăzi a subliniat un studiu al lui Harvard care a constatat că, atunci când indivizii au adăugat migdale, împreună cu alte fructe cu coajă lemnoasă, la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, au pierdut greutatea la fel de mare ca și cei care erau pe o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi. Șase luni mai târziu, cei care mănâncă nucile și-au menținut greutatea, în timp ce cei care se angajaseră într-o dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi o readuseră înapoi.

Dacă încă nu vedeți rezultatele pe care le doriți, descoperiți motivul trecut (și ușor de stabilit) că nu pierdeți burtă de grăsime.