Evitați aceste 9 alimente dacă nu vreți să vă ocupați din nou de Bloat

Brânză

Un studiu în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că o dietă bogată în trigliceride cu lanț mediu, spre deosebire de trigliceridele cu catenă lungă, a diminuat grăsimea abdominală totală. Trigliceride cu lanț lung sunt prezente în produsele lactate. Acest lucru nu înseamnă că laptele este complet oprit, deoarece opțiunile sănătoase cum ar fi laptele degresat alimentează organismul cu proteine ​​și calciu. Brânza, pe de altă parte, este densă în calorii și grăsimi saturate. Dacă vă îndreptați spre o secțiune mijlocie subțire, faceți-o așa cum fac francezii și stați departe de brânza procesată și topită și mâncați în loc de porții mici de furaje fără aditivi.

Sifon

Soda este îndulcită cu zaharuri artificiale și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Potrivit unui studiu din cadrul Jurnalul de Nutriție, consumul de cantitati mari de fructoza duce la cresterea grasimilor intra-abdominale. Chiar și atingerea dietei sifonice nu va face diferența. Evitați complet băutura zaharoasă și ajungeți în locul apei cu fructe. Sunt mult mai hidratante și la fel de delicioase.

Carne procesata

Carnea poate fi o parte sănătoasă a dietei. Oferă organismului dumneavoastră cantități mari de proteine ​​pentru a menține nivelurile de energie și pentru a produce noi celule musculare. Cu toate acestea, carnea prelucrată, bogată în grăsimi saturate (da, care include baconul), nu este prietenul tău cu stil de viață sănătos. În schimb, uita-te la proteine ​​vegetale sau carne macră ca pui și pește la grătar pentru a-ți îndeplini cota zilnică.

Alcool

Nu ne place să fim purtători de veste proastă, dar acea oră fericită săptămânală ar putea face mai mult rău decât bine. Conform unui studiu științific, modelul dvs. de băut contează la fel de mult ca alegerea dvs. de alcool. Pe parcursul studiului de 30 de zile, persoanele care au avut mai mult de o băutură într-o ședință, chiar dacă au fost doar o dată pe săptămână, aveau mai multe grăsimi abdominale decât cei care beau mai puține cantități de alcool mai regulat. Ce înseamnă asta pentru tine? Nu trebuie să stați departe de alcool complet - doar stați departe de a avea mai mult de o băutură pe scaun.

Experții recomandă să beți un pahar mic de vin roșu în fiecare seară cu cina. Ea face minuni pentru sistemul cardiovascular în timp ce aprovizionează corpul cu antioxidanți puternici.

Grăsime slabă sau fără grăsimi

Probabil ați auzit vestea bună. În urma unei diete mediteraneene (una bogată în alimente bogate în antioxidanți precum ulei de măsline, verde cu frunze și pește) poate face minuni pentru mintea și corpul dumneavoastră. Pansamentele cu salata scazuta sau fara grasimi inlocuiesc grasimile saturate mononesaturate cu aditivi si substante chimice. În schimb, fă propriul dvs.! Pur și simplu combinați ulei de măsline cu lămâie și vin roșu sau oțet balsamic. Îți ia salata la nivelul următor.

Suc de fructe

La fel ca sucul de suc, cele mai multe sucuri de fructe cumpărate de magazine sunt pline de aditivi, îndulcitori și, de asemenea, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Același lucru se întâmplă și în cazul răcoritoarelor cumpărate în magazin. Fă-ți o favoare și faci propriile tale sucuri și smoală acasă. Veți ști că fiecare ingredient este proaspăt și sănătos și vă asigurați că: talia ta va fi benefică.

Pâine

Carbohidrații rafinați precum pâinea sunt un alt aliment care ar trebui să fie limitat într-o dietă sănătoasă. Un studiu a constatat că dietele bogate în "carbohidrați dulci acelulari" promovează inflamația și creșterea în greutate. Încercați să înlocuiți bagelul de dimineață cu ceva mai sănătos - gândiți-vă la proteine ​​și fructe. S-ar putea chiar observa o diferență în nivelul de energie pe parcursul zilei. Asta nu înseamnă că pâinea este întotdeauna în afara limitelor. (Este una dintre cele mai mari bucurii ale noastre, la urma urmei.) În schimb, ajungeți la opțiunile de cereale integrale, care au o valoare nutrițională mai mare și vă vor face să vă simțiți mai mult.

Dieta alimentară

Deși anumite mese și shake-uri ambalate ca dietă prietenoasă pot fi scăzute în calorii și grăsimi, de obicei sunt extrem de mari în sodiu și conservanți. Nu vă lăsați păcăliți niciodată de dieta cu conținut scăzut de calorii - veți fi înfometați din nou datorită lipsei de alimentație naturală. Este mai bine să gustați alimente bogate în vitamine și minerale. Te vor tine tot mai mult, iar parul, pielea si starea ta de spirit vor fi imbunatatite in timp.

Sare

Deși sarea nu va contribui de fapt la adăugarea de grăsime de burtă, ea poate umfla zona, făcându-vă să simțiți, er, nu prea grozav. Reduceți cantitatea pe care o utilizați în gătit, înlocuind-o cu ierburi și mirodenii proaspete. Gândiți-vă ghimbir, busuioc și turmeric.

Căutați rezultate rapide? În continuare, citiți despre toate lucrurile pe care le puteți face pentru a obține o burtă mai plată în 24 de ore.

Această poveste a fost publicată la o dată anterioară și de atunci a fost actualizată.