Întotdeauna faci aceste greșeli de sănătate de anul nou?

Lipsa de planificare

Când uitați să împachetați un prânz, ispita pentru a obține o armă de tratează la cea mai apropiată Pret este destul de puternică. Claire Matern, fondatoare a fiicei lui Cheesemonger, înțelege importanța planificării. "Abordarea mea a fost întotdeauna să-ți stochez dulapul și frigiderul cu esențiale aproape ca o măsură preventivă pentru a te asigura că niciodată nu ai senzația că nu am nimic în jur. Chiar dacă nu ai făcut-o plan ceva, poți arunca mereu o ceapă, un tort de roșii, cartofi și spanac într-o oală și să faci o supă de roșii reconfortantă ", recomandă Matern.

Suntem mereu inundați cu preparate de mâncare ori de câte ori facem o scurtă trecere prin colțul de sănătate și fitness de la Instagram, dar Matern adaugă faptul că este posibil să nu fie întotdeauna planificarea meselor în modul tradițional pe care îl gândim cu toții: Într-adevăr, cine vrea să mănânce același lucru patru zile la rând? Este trist.Dar planificarea poate fi de a face un cuplu mare de feluri de mâncare peste week-end, care pot fi utilizate în mod diferit sau nivelate până în afara săptămânii. Este vorba de folosirea imaginației și de imaginarea modului în care lucrurile se pot prăbuși în diferite poziții pe parcursul săptămânii."

Apelarea se încheie mai devreme

Dacă nu ați reușit să țineți pasul cu intențiile dvs. de Anul Nou și ați încheiat ambalarea, nu sunteți singuri. McKee crede, de asemenea, în importanța planificării pentru a putea să vă mențineți toate obiectivele: "Sute de studii au arătat că un plan a fost în mod constant legat de aderența obișnuită pe termen lung. Este atât de important să aveți un plan pentru ce să atunci când sunteți declanșat să vă angajați în vechiul obicei.

"Noi ne bazăm prea mult pe voința noastră, dar pentru ca schimbarea obișnuită pe termen lung să fie eficientă, trebuie să ne oprim să ne bazăm pe voința noastră și să ne structurăm viețile astfel încât să o folosim mai puțin. Aceasta implică crearea unui plan de acțiune atunci când mergeți off-track din cauza unui anumit declanșator.Aceasta vă ajută să formulați modul în care puteți anticipa aceste eșecuri, distragere atenție sau ispite pentru a preveni întâmplările lor în primul rând și a face față cu ele în mod eficient pentru a obține din nou pe pistă rapid.

Overcomplicating everything

Când vine vorba de hrană, întâlnim adesea sfaturi confuze și conflicte. Din acest motiv, Matern este un avocat pentru încrederea în intestinul tău în bucătărie: "Este vorba de a intra acolo, a pune puterea în mâinile tale și de a-ți folosi simțurile. hrăniți-l!) Gustați lucruri noi, ieșiți din zona dvs. de confort puțin - ceea ce face pentru o rezoluție de Anul Nou extraordinar - și aflați ce combinații de aromă vă place Voi avea întotdeauna ingrediente esențiale în jurul valorii de, consumul sănătos începe cu cele mai bune ingrediente pe care le puteți obțineți și folosiți-le pur și simplu ".

Fiind propriul tău cel mai rău critic

Criticul nostru interior este întotdeauna primul care ne împiedică scopurile. Această voce creează sentimente de comparație și de rușine atunci când ne străduim să menținem ceea ce am stabilit și poate fi dificil să se schimbe.

McKee aruncă o lumină asupra motivului pentru care suntem consumați de aceste gânduri … "Există un motiv științific pentru care vocile negative interioare obțin mai mult timp în aer decât în ​​cele pozitive", notează ea. "Creierul nostru este cu greu conectat pentru a scana continuu potențiale amenințări, astfel că acest accent pe scenariul cel mai grav posibil a permis strămoșilor noștri să supraviețuiască, totuși acum ne influențează capacitatea de a prospera." Creierul uman a evoluat cu o tendință spre negativ. Această caracteristică moștenită ne determină să căutăm în permanență și să ne reamintim veștile rele, pericolul, dificultatea, conflictul și dezamăgirea - chiar dacă ne face să ne simțim răi ".

Acum, pentru că știm de ce, McKee are un sfat puternic asupra modului în care putem transforma aceste modele de gândire: "O practică de recunoștință zilnică este eficientă deoarece ne concentrează atenția asupra dezvoltării unei gândiri mai recunoscătoare și a eliminării gândurilor negative și nerecunoscute. lucruri de la sine, în schimb, vedem tot ce este pozitiv în viața noastră ". Nu vă îngrijiți prea mult în ianuarie, urmați aceste sfaturi și concentrați-vă pe construirea unor obiceiuri sănătoase pe tot parcursul vieții, mai degrabă decât o reparație rapidă.

În continuare, șapte moduri inteligente pentru a scăpa de o frig peste noapte.