Iată ce se întâmplă atunci când nu mâncați nimic, ci fructe pentru o săptămână

Unul dintre cei mai proeminenți purtători de cuvânt al Federației este un YouTuber care pleacă de la Freelee the Banana Girl. Pentru toți cei 670.000 de abonați, Freelee predică beneficiile unui stil de viață greu de fructe, reducând 30 de banane (uneori 50 de banane) într-o singură zi. (Vizionarea ei face acest lucru pe aparatul de fotografiat se prăbușește ciudat.) Freelee punctul de vedere este că consumul de fructe cu conținut scăzut de calorii în cantități mari oferă o cantitate maximă de glucoză la nivelul creierului, alimentând mintea și corpul, păstrând-o subțire. De la privirile ei de spălare abdominale și comportament de foc, ea pare a fi pe un nivel ridicat de zahăr.

Dar chiar dieta Freelee nu este fruct 100%. "În funcție de cine vorbiți, puteți fi frustrant dacă mâncați cel puțin 50% până la 75% din calorii în acest fel", spune LeVeque. Cu alte cuvinte, nu există o definiție oficială a dietei. Asta nu înseamnă că cineva care mănâncă salată de fructe la micul dejun și masa de prânz și apoi o sărbătoare Taco Bell pentru cină ar fi considerată frucocar, dar termenul este oarecum susceptibil de interpretare.

De ce să mergi frustrant?

S-ar putea să vă întrebați ce este pe pământ argumentul pentru a mânca o dietă fruitorală. Răspunsul de aici variază de asemenea. Motivatia de a urma acest stil de viata include evitarea proteinelor animale, cresterea fibrelor, detoxifierea organismului, scaderea consumului de calorii si eliminarea nevoii de a fi preparate ", spune LeVeque. Unii fruiarieni chiar susțin că există o componentă morală - că este normal să mâncați alimente care cad dintr-un copac în mod natural, în loc să-l rupeți de pe pământ. (Vă îndemn să luați acest lucru cu un bob de sare.)

În ciuda diferitelor interpretări, un lucru pe care îl au toți toți fruitorii este acesta: ei mănâncă cantități masive de alimente și par să reușească să rămână incredibil de slabi. Faceți o căutare rapidă pe YouTube și veți găsi oameni plini de stomac din întreaga lume care alungă papaya și mangos de către zeci.

Personal nu caut sa scap de greutate. Dar ideea de a îmbrățișa fața și de a te trezi cu un burtă plată m-au enervat. În plus, chiar dacă eram deja vegan când am descoperit fructanismul, dieta mea conținea mai mult junk processed și mai puține alimente proaspete decât ar fi trebuit. Dacă nu altceva, m-am gândit că un fructarism ar putea să mă ajute să mă obișnuiesc să mănânc mai multe fructe și legume crude.

Asa de ca experiment, am hotărât să urmez o dietă frustrică strictă timp de cinci zile. Am hotărât că va fi mai curând decât un stil de viață permanent. Întotdeauna am iubit fructele, așa că nu mă deranjează opțiunile de meniu. În plus, urăsc gătitul, așa că lucrurile brute păreau a fi o potrivire excelentă. Nu am mai fost niciodata pe o dieta cu acest lucru inainte, dar am fost (naiv) incantata de provocare.

În noaptea dinaintea dietei mele, am făcut o operațiune uriașă la Trader Joe (Sidenote: În urma unei diete pentru fructe este încântător de ieftină), și am mâncat o "ultima masă" de pizza vegană și cupcakes. A doua zi, mi-aș trezi un frustar.

Ce arata o dieta fructana?

Iată exact ceea ce am mâncat în prima mea zi ca frustrant:

Mic dejun: O bucată mare cu trei banane, afine, date și aproximativ o ceașcă de lapte de nucă de cocos.

Dimineata gustare: O mână de piersici uscate.

Masa de pranz: Două boluri masive de salată de fructe, umplute cu banane, struguri și fructe de pădure (urmată de un supliment de vitamina B12).

Gustare de după amiază: O mână de smochine uscate.

Masa de seara:Un castron mare de avocado tocat, castravete si rosii, imbracat cu ulei de masline, lamaie, sare si piper.

Desert: Un sac de migdale brute.

De-a lungul zilei, toată lumea cu care am interacționat mi-a pus aceleași două întrebări: "Nu suferi de foame?" Și "De câte ori te-ai dus în baie astăzi?" Răspunsurile mele la ambele: "Surprinzător, nu". mult.”

Cât de straniu sună, foamea nu era problema. Această dietă nu are nimic de-a face cu controlul porției. Sunteți încurajați să mâncați cât mai multe fructe, nuci și semințe, după cum doriți. Șlefuirea celor două bucăți de fructe pentru prânz a fost dificilă. Din punct de vedere caloric, aș fi putut mânca echivalentul în tacos sau pizza și ar fi încă de foame. Dar densitatea calorică a acestor alimente este atât de scăzută încât să vă puteți umple stomacul până la margine, fără prea multă mâncare. Desigur, coborârea fructelor brute toată ziua nu este exact emoționant, dar cel puțin nu te lasă foame.

Totuși, aceasta încurajează frecvent baie pauze. Fructul este împachetat cu fibre și apă, două substanțe care par să alunece și să alunece chiar prin sistemul digestiv. Într-o zi, am simțit orice mișcare a intestinelor mișcându-se și bâjbind pentru a digera mâncarea. Inutil să spun, acest lucru nu a fost confortabil. Dar destul de sigur, m-am trezit în dimineața celei de-a doua zi complet curățat. Pîntecele meu era uluitor de plat, iar după o zi.Cu astfel de rezultate, am avut doar un singur gând: Aduceți fructele!

Are o dieta numai pentru fructe?

Meniul meu fruitorar de a doua zi a fost foarte asemănător cu primul meu. Această dietă nu permite exact o tonă de soi. Sistemul meu digestiv a continuat să mănânce, dar fericit, nivelul meu de foame nu a crescut. Cu toate acestea, lucrurile s-au complicat când mi-am dat seama că am fost plănuită să particip la acea seară la un cocktail.

De altfel, literatura fecariară nu spune prea multe despre alcool. Dar mi-am închipuit că dacă nu aș putea avea chiar broccoli, bautura a fost, probabil, și de pe masă. Ca multe alte diete restrictive, frustrarea nu conduce la întâlniri sociale. Imaginați-vă că vă arătați un restaurant cu prietenii și căutați o cușcă de banane.

Până când petrecerea de cocktail-uri se rostogoli, entuziasmul meu frustrant se diminua. Vroiam să mă bucur la eveniment (o sifonă de vodcă nu m-ar ucide, nu-i așa?). În plus, începusem să-mi dau seama în mod decisiv de nefericire. Interesant, aceste hankerings nu au fost pentru o masă mare gătită la domiciliu sau un desert gras. Tot ce am vrut a fost un fel de amidon. Cartofi, poate, sau orez. Sau paste. Sau pâine. Doar ceva mai substanțial pentru a rupe fructul zaharat.

Deci, desigur, am inselat. În cocteil au fost plăcuțe de prajit de paine avocado vegană și, în jurul orei 17.00, am spus să-l înșurubeam și am avut câteva felii (spălate cu un spritzer de vodcă, aș putea adăuga).

Chiar dacă m-am îndepărtat de dietă, nu am vrut să arunc prosopul. Experții în domeniul sănătății spun că aceasta este o greșeală clasică. Doar pentru că aveți o alunecare minoră nu înseamnă că trebuie să renunțați cu totul. În plus, 75% din caloriile mele în acea zi au fost derivate din fructe, așa că am fost încă din punct de vedere tehnic în intervalul fructarian.

M-am trezit a doua zi, stomached încă o dată. Pâinea nu mă ruinase până la urmă. Eram foarte bucuros că am înșelat. Prin lipirea unei diete crude, două mese din trei păreau ca un stil de viață rezonabil pentru mine- ceva ce aș putea continua să fac după ce fecarul meu "curăță".

Care sunt rezultatele?

Pentru restul experimentului meu de cinci zile, am continuat să rămân regulă de 75%. Pentru micul dejun, masa de prânz și gustări, aș ajunge pentru fructele mele de burtă. Dar s-ar ajunge ora cina și m-aș fi îndoit. Mi-ar plăcea cu disperare un amidon. Presupun că aș fi putut suprima aceste pofte, dar nu mă interesează să mă torturez. Deci, în loc, am bătut o plăcuță de paste sau cartofi coapte pe timp de noapte, iar asta părea că a lovit locul.

Chiar și odată cu modificările mele de rupere, până la sfârșitul săptămânii, m-am simțit ca și cum aș fi cucerit beneficiile fructarismului.M-am simțit energizată și totuși eliberată. În plus, după o săptămână de a fi acordat o atenție atât de atentă mâncării mele, m-am simțit, de asemenea, mai conștient de modelele mele de alimentatie în ansamblu. Am simțit că mi-am rupt cu succes obiceiurile rele de a lua un bar granola prelucrat pentru micul dejun și o masă înghețată pentru prânz. De fapt, cele cinci zile de fructarism s-au încheiat acum trei săptămâni șiDe atunci nu am mâncat o masă hiper-procesată.

Acestea fiind spuse, nu mi-aș recomanda să urmez permanent o dietă fructatică de 100%. Și nici cei mai mulți experți în sănătate. Nutriționistul certificat Dana James spune că, chiar dacă frustrarea este mai bună decât dieta americană standard, care este ambalată cu alimente hiper-procesate, este încă departe de a fi ideală. Pe termen lung, dezavantajele dietei sunt semnificative.

"Zaharul din cantitatea excesiva de fructe destabilizeaza nivelul zaharului din sange, ceea ce poate duce la letargie, pofte, lipsa de concentrare, microbiomul distrus si multe altele", spune ea. La care se adauga,este imposibil să obțineți o nutriție completă numai din fructe. "Veți avea nevoie de supliment cu pulberi de proteine, complex B, omega-3, fier, zinc, vitamina D și fier", spune James.

LeVeque este de acord, spunând: "Nu prea iubesc această dietă.Beneficiile nu depășesc dezavantajele care includ lipsa de aminoacizi, acizi grași, vitamine și minerale, metabolismul fructozelor crescut, cariile dentare și creșterea poftelors. "De asemenea, ea subliniază prăpastia excesului de zahăr, explicând faptul că fructoza din fructe se depozitează eficient sub formă de grăsime și glucoză, ceea ce poate afecta negativ reglementarea zahărului din sânge. (Ca o notă, LeVeque recomandă clienților săi să se limiteze la o jumătate de cești de fructe zilnic.)

Acestea fiind spuse, fructanismul mi-a amintit de o lecție simplă, dar importantă: Mancati mai multe alimente proaspete. Chiar ca un vegan, am trecut uneori cu vederea importanța de a face alegeri sănătoase de la masă la masă. Acum, mă întorc pentru o banană (sau trei) pentru micul dejun, în loc de un bar de cereale bătătorit. Când fac pâine prăjită, o pun pe partea de sus cu avocado și roșii, în loc să le dau în brânză vegană. Dacă vroiam să-mi strâng stomacul pentru o ocazie pe jumătate goală, aș putea chiar să încerc o altă curățare fruitoriană săptămânală.

Mai important, săptămâna mea de fructe ma învățat să-mi ascult corpul. Să aibă grijă de el. A fi atent. Cred că pentru majoritatea dintre noi, dieta perfectă este întotdeauna o lucrare în desfășurare. Acesta a fost doar un alt pas pe parcurs.

În această notă, vedeți ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră când renunțați la alcool.

Această postare a fost publicată inițial la o dată anterioară și a fost actualizată de atunci.