Meditația Vipassana vă ajută să dormiți mai bine și să scădeți cortizolul, deci suntem în jos

OMS PRACTICĂ MEDIAȚIA VIPASSANA?

Deci cine o practică? "[Toți] de la călugării budiști din Sri Lanka și Myanmar și India la oamenii de afaceri de pe Wall Street", împărtășește Soffer. "Nici un sistem de credință nu este necesar, altul decât o mică credință în practica însăși".

CE SUNT BENEFICIILE MEDITĂȚII?

"Meditația ne oferă șansa de a ne recupera din problemele și presiunile normale ale vieții și de a ne lărgi perspectiva asupra acestor probleme și presiuni. Potrivit vechilor texte ayurvedice, meditația nu a fost doar o unealtă în căutarea luminii, ci a fost cunoscută și ca fiind extraordinar de benefică și pentru sănătatea noastră psihică ".

Astăzi, cunoștințele au revenit în prim plan, medicina occidentală îmbrățișând cele mai vechi discipline, recunoscând beneficii cum ar fi scăderea cortizolului, stresul, tensiunea arterială, incidentul de infarct miocardic și accidentul vascular cerebral, precum și generarea fenomenului fiziologic cunoscut ca "inversare de îmbătrânire ", cu avantajele asociate de îmbunătățire a capacității de memorare și de învățare, o mai bună sănătate cardiovasculară, o gândire mai clară, o calitate îmbunătățită a somnului și, în general, stabilirea unei stări de spirit mai stralucitoare și mai pozitive".

CUM ESTE VIPASSANA DIFERENȚĂ CU ALTE MODURI DE MEDITĂȚIE?

Soffer împărtășește faptul că există multe forme de meditație bună. Ea explică faptul că zenul oferă claritate. Aici intelectul se confruntă cu limitările sale și este transcendent. Meditația transcendentală folosește o mantră unică care ajută mintea să se așeze într-o stare de gândire mai bună și apoi să depășească acel gând. În meditația lui Bhakti, sinele mic se pierde în dragoste pentru sinele mai mare și devine sine mai mare. Și în final, ea spune că vipassana, sau mindfulness, ne antrenează să fim atenți la procesele noastre.

CARE SUNT ÎNCĂLCĂRI COMUNE DE MEDIȚIUNE?

"Oamenii se gândesc la gânduri, amintindu-și să-și ia șosetele sau să aleagă alimente bune", spune Prete. "Deși aceste acțiuni pot fi într-adevăr un efect secundar al practicării atenției, acestea nu sunt însăși practica."

"O altă concepție greșită este că gândurile ar trebui să dispară în timpul practicii de mindfulness", spune ea. Din nou, acest lucru poate fi un efect secundar, dar nu încercăm să scăpăm de gânduri, ci mai degrabă să învățăm cum să nu fim conduși de ei și cum să ne referim în mod diferit ".

Cât de des ar trebui să meditați?

Prete spune că în fiecare zi ar fi grozav. „Atenția este dependentă de doză, așa că nu este atât de mult încât să existe un număr corespunzător de ore de practică într-o săptămână, ci mai mult despre alinierea practicii noastre cu dorința noastră de a dezvolta calitățile care apar prin practică ".

CUM POT FI LUCRATE PENTRU A FACE BUNE LA MEDITATIE?

"Nu durează mult", împărtășește Prete. "Doar începerea procesului se îndreaptă spre bunăstare, și asta e destul de bine".

Unde sunt niște locuri pe care le poți învăța și practica VIPASSANA?

Soffer, care practica meditatia transcendentala la Surya Spa, recomanda Insight LA ​​pentru vipassana. "Surya Spa are o combinație minunată de locații multiple, programări robuste, difuzoare fascinante și programe foarte accesibile atât pentru noii veniți, cât și pentru cei experimentați", spune ea. Ea împărtășește, de asemenea, că Templele Theravada budiste sunt peste tot.

Ai încerca vipassana? Trimiteți-ne la noi în comentariile de mai jos!