10 lucruri importante pe care le-am învățat când mi-am înmagazinat Instagram pentru o săptămână

"Social Media folosesc asemănările ursilor cu dependența de droguri": Titlul articolului a fost vânat pe ecranul computerului în timpul derulării zilnice de știri de dimineață. Alarmat, l-am salvat la marcajele mele pentru a face referire la această poveste - apoi i-am deschis imediat pe Instagram pentru a vedea cât de multe îmi place să fiu pe o fotografie pe care am postat-o ​​despre mine cum mănânc paste făinoase. Adevărul este că am pus ideea de a renunța la Instagram și de a scrie despre experiența mea în urmă cu două luni, dar l-am împins înapoi pentru că, bine, nu mi sa părut că renunț la Instagram.

De fiecare dată când m-am gândit să renunț la ea pentru o săptămână, m-am trezit făcând scuze care variază de la o oarecare plauzibilitate la o mare fantezie. Dar cum voi ști dacă [inserați numele celebrității] posturile de care avem nevoie pentru a acoperi? " (Răspuns: Bazați-vă pe membrii echipei pe care le faceți deja.) Dar ce se întâmplă dacă chelnerul ăla hotărât din Italia decide în cele din urmă să mă ducă și să-și mărturisească dragostea în loc să-mi urmărească povestile? (Răspuns: Răspundeți mai târziu și, de asemenea, puteți lua un moment pentru a regândi starea relațiilor dvs. romantice.) Dar dacă prietenii mei sunt îngrijorați de lipsa mea de a posta și de a depune un raport despre persoana dispărută, provocând o vânătoare de stat?

(Răspundeți: le literalmente le text în fiecare secundă din fiecare zi și, de asemenea, le-a spus deja despre această poveste. De asemenea, nu mai vizionați atât de mult Drept și ordine: SVU.)

am fost acest aproape de a-mi accepta dependența și de faptul că nu aș putea niciodată să dezintoxez, dar într-o întorsătură norocoasă (sau, uneori, ghinionistă) a destinului, am mers într-o călătorie în Vermont cu niște prieteni și mi-am scăpat imediat iPhone-ul în fundul unui râu leneș. Pe măsură ce m-am uitat liniștit, telefonul meu sa scufundat până la adâncurile umbroase (glumeam - am țipat tare într-o manieră pierzătoare, înfricoșată, ca o parte din mine muri) și mi-a dat seama că am fost fără telefon pentru restul săptămânii, un sentiment ciudat de pace spală peste mine.

Acesta a fost un semn din univers - eram sigur de asta.Universul știa că am fost slab și incapabil de a detoxipa singur de la Instagram, așa că mi-a forțat mâna ca entitatea fermă, dar iubitoare. Pe măsură ce m-am apucat de iPhone-ul meu plin de umezeală, care nu răspundea la piept, ca și cum ar fi primul meu născut, am simțit că trupul meu se umple cu o fervoare arzătoare, de obicei rezervată zeloturilor religioase sau celor care se aflau la rândul lor într-un pop-up Kylie Cosmetics. O forță mai mare voia să-mi învețe ceva, mi-am dat seama și eram un discipol dispus și capabil.

eu ar renunță la Instagram și eu ar sparge dependența mea și să învețe o mulțime de lucruri și să scrie despre experiența mea. Ca unul dintre preferatele mele Dezvoltarea arestată personajele lui Job, spune că atunci când se confruntă cu o sarcină pe care nimeni nu o ceruse de fapt: provocare acceptată.

Practic, m-am aprins la magazinul Apple, al doilea pe care l-am întors la New York. Pe măsură ce mi-am adus dragostea copilului meu nou, er, iPhone, în inima mea, mi-am amintit de promisiunea pe care am făcut-o cu doar două zile înainte. Trebuie să fiu tare, m-am speriat. Privind înapoi, fiind mai puțin telefonat, acel week-end nu era la fel de chinuitor ca și cum aș fi prezis. Dacă e ceva, a fost eliberat înviorător. Nu trebuia să parcurg fotografiile pentru a vedea care ar fi trebuit să post la Insta Stories cu titlul perfect.

Nu trebuia să decid dacă să folosesc Vsco sau Huji pentru a filtra fotografia pe care am vrut să o post pe feed. Nu trebuia să-mi verific viziunile despre poveste pentru a vedea dacă fostul meu și un număr de alți oameni la întâmplare cu care n-am vorbit cu luni în urmă. În schimb, am fost 100% prezent și am ajuns să experimentez unul dintre cele mai bune și mai memorabile săptămâni pe care le-am avut de mult.

În dimineața următoare, alarma mi-a ieșit și m-am apucat să-mi liniștească telefonul. Am clipit și, într-un fel, în secundele pe care m-am dus la trecerea de la lumea viselor la realitate, degetul mare mi-a atins deschiderea aplicației Instagram. Înfricoșat, am scos repede afară și apoi am petrecut restul zilei ținându-mă în evidență de câte ori am plecat involuntar pentru a deschide Instagram, fără să însemne nimic. Am încetat să numărăm după șase. Deși aș fi primul care admite că mă duc frecvent la Instagram, niciodată nu mi-am dat seama cum mult devenise un astfel de obicei automat.

Am mers pe stradă după o întâlnire de prânz și, brusc, degetul mare stătea peste aplicație, ca un magnet invizibil, îl trasea acolo. Am luat o pauză de la e-mailuri de la biroul meu, iar următorul lucru pe care l-am cunoscut, pătratul acela de apus de soare, se uita la mine. Era deranjantă și oarecum deprimantă. Ce sa întâmplat să merg pe stradă și să mă bucur de împrejurimile mele? De ce n-am putut să mă uit pe fereastră și să iau frumusețea apusului din New York, în loc să văd încă un alt videoclip al unui copil care se hrănește cu un cățeluș?

(Cu toate acestea, videoclipurile astea sunt drăguțe.

Pe măsură ce am devenit mai conștient de dependența mea față de aplicație, am început să observ remarcile pe care le-a avut asupra celor din jurul meu. Într-o excursie la Long Beach, am fost brusc conștient de cum mult din conversația mea cu prietenii mei se învârtea în jurul Instagram. "Acesta este un post de alimentare cu siguranță", a spus un prieten la altul când a văzut o fotografie deosebit de măgulitoare. "Ce ar trebui să fie subtitrarea mea?" "El mi-a urmărit poveștile." "Vrei să-mi faci AirDrop?" Instagram vorbise infiltrase vernaclul nostru și eu eram prea vinovat de asta.

Odată, pe platforma de metrou, așteptând trenul Q, m-am uitat în jur și am văzut o mare de oameni cu nasul lor spulberat în telefoanele lor. Nu a persoana singura cautat. Era ceva puțin ciudat, ca ceva ce se întâmpla înăuntru Cercul (Aveam de gând să scriu Wall-E, dar Cercul au sunat mai amenințător și mai dramatic). M-am gândit brusc la o plimbare de la Uber, pe care am luat-o anul trecut, când șoferul mi-a spus că sa întâlnit cu soțul ei acum 10 ani, pentru că au făcut contact vizual cu trenul și a început să vorbească cu ea.

În afară de faptul că aceasta pare a fi începutul unui roman al lui Nicholas Sparks, nu ar fi împreună acum dacă Instagram ar fi existat atunci? Dar dacă ar fi fost prea ocupată să trimită mamele lui Justin Bieber și Hailey Baldwin prietenilor ei să caute în sus și să-și vadă viitorul soț stând în fața ei?

Acum este probabil timpul să aduceți în discuție articolul pe care l-am menționat la început. Cercetarea unei utilizări sociale dependente a mass-mediei este un câmp în creștere, cu o serie de studii recente care ies cu afirmații teribile. Un studiu al studenților din anul 2017 a constatat că persoanele cu un nivel scăzut de dependență socială au avut o satisfacție moderată a vieții, dar că există o "corelație negativă semnificativă" între studenții care au avut un nivel ridicat de dependență socială și satisfacție scăzută a vieții. Cu alte cuvinte, "Cu cât participanții sunt mai dependenți de social media, cu atât mai puțin sunt mulțumiți de viață" tras de la încheierea studiului.

Un alt studiu a constatat că utilizarea dependenței de medii sociale a fost asociată cu a fi tânără, feminină și singură (hi!) Și legată de narcisismul superior și de stima de sine scăzută (oh). Are sens având în vedere faptul că Instagram vă oferă o viziune voyeuristică asupra vieților oamenilor care, cel puțin la suprafață, par a fi mai fericiți, mai frumoși și mai bogați decât voi.

Oricine a ieșit din clasa de antrenament simțind uimitor doar că are imediat respectul de sine scăzut pe a doua oară pe care o deschid Instagram și va vedea o fotografie a unui abs sculptat de blogger într-un bikini pe o barcă din Mykonos va înțelege. Sau, să-l aduc aproape de casă, când am început să scriu această poveste, mi-am dat seama deodată că fostul meu a fost nefolosit și mi-a simțit pieptul strâns ca și cum nu puteam respira. Prietenii mei și cu mine ne mirăm faptul că lucrurile care se întâmplă pe Instagram-place, vederi de poveste, urmează, nefolosite, DM-nu sunt real, în sensul că acestea nu sunt interacțiuni reale în viața reală, dar de cele mai multe ori au puterea de a schimba complet starea noastră de spirit pe parcursul oricărui moment dat al zilei.

În jumătate din timpul în care discutăm viața noastră de întâlniri, Instagram este oarecum implicat. "Am postat un selfie și nu mi-a plăcut - este mort pentru mine." "Este privat - ar trebui să-l urmăresc?" "Cum de a văzut cea mai recentă poveste, dar nu a văzut-o pe cea de-a dinainte? te uiți la povestea ta din contul tău și spune-mi ce e? "(Da, asta e ceva ce fac oamenii … sau poate doar prietenii mei.) Relațiile sunt forjate, întărite și sparte pe Instagram în fiecare zi - și jumătate din timp, cealaltă parte nici nu este conștientă de aceasta.

Până la sfârșitul săptămânii, am constatat că nu mai am accesat aplicația în mod involuntar (sau cel puțin, nu la fel de mult ca la început). O săptămână liberă de Instagram ma forțat să fiu conștient de dependența mea de ea, precum și de capacitatea pe care o aveau asupra celor din jurul meu. Bubul a izbucnit și mă uitam la realitatea urâtă a faptului că am lăsat o aplicație social media - și lumea falsă, deformată pe care o prezenta - să-mi afecteze starea de spirit, emoțiile și bunăstarea pentru prea mult timp. Decuparea din viața mea mi-a dat claritate.

Aș vrea să spun că am renunțat la Instagram pentru totdeauna și acum îmi petrec timpul liber prin îmbunătățirea trupului și a minții prin yoga sau altceva, dar adevărul este că nu era greu să te întorci la verificarea periodică pe parcursul zilei după ce mi-a trecut detoxifierea. Dar diferența este că mă interesează mai puțin. Pe măsură ce prietenii mei discutau în mod fierbinte noua funcție de întrebări și răspunsuri în chat-ul nostru de grup, m-am trezit tuning. Când am luat două fotografii pe care le-am plăcut în cursul unui weekend, am făcut lucrurile de neconceput și le-am postat unul imediat după celălalt, în loc să le distanțez pentru scopuri de "angajare".

Ca orice detoxifiere, curatarea mea Instagram a ajutat la restabilirea lucrurilor si la punerea lucrurilor in perspectiva. Încerc să o folosesc pentru trăsăturile sale pozitive - cum ar fi să îmi permit să țin pasul ușor cu prietenii sau pentru inspirația estetică - și să denunțem partea negativă care implică compararea sau să lăsăm interacțiunile digitale să țină viața mea de zi cu zi. Este cel mai bun lucru pe care l-aș fi putut face pentru mine, și în momentul în care am descoperit că mă suge din nou, mi-am spus deja că o voi face din nou cu plăcere. Sper că nu va lua telefonul meu să cadă pe fundul unui râu pentru a porni următorul.

Interacțiunile cu Instagram nu sunt interacțiuni reale.

2. Doar pentru că cineva "îți place" fotografia nu înseamnă că te plac.

3. Nimeni nu se întreabă de ce nu ai postat o fotografie cu brunch-ul tău.

4. Prietenii din viața reală sunt mai buni decât prietenii pe Instagram.

5. Găsirea Instagram vă va permite să vă petreceți timpul făcând lucruri mai bogate în viață, cum ar fi vizionarea Incredibilii 2 in salile de cinema.

6. Mai mulți adepți nu echivalează cu mai multă fericire.

7. Un apus de soare din New York în timpul verii este de multe ori luminos de roz, cu nuanțe de violet și albastru, și luarea în toată frumusețea poate provoca uneori durerea inimii.

8. Uita-te afara data viitoare cand esti Ubering acasa.

9. Faceți un contact vizual cu toți cei din tren - nu știți niciodată dacă sufletul sufletului dvs. este acolo!

10. (Numărul nouă a fost o glumă.) O îmbrățișare de la un prieten vă va face mai fericit decât 100 de plăceri. Un sărut este de 1000 de ori mai bun decât cel mai flirmat DM. Uită-te, nu în jos. Viața reală se întâmplă în fața dvs. și este mult mai interesantă decât un ecran - indiferent de filtrul pe care îl utilizați.

Sentimentul inspirat? Faceți clic aici pentru a afla cum puteți detoxifla din mediile sociale fără a merge curcan rece.