Faceți cunoștință cu Adaptogenii, plantele puternice care mi-au schimbat corpul

Datorită unei obsesii sănătoase a tuturor aspectelor de sănătate alternative, am avut întotdeauna o fascinație trecătoare de remedii pe bază de plante și plante. Dar abia după trei ani am experimentat prima dată puterea acestei metode de vindecare antică: După căutarea ajutorului unei mite de medici occidentali pentru o problemă de sănătate a reproducerii, fără nici un folos, m-am îndreptat spre un local medic de acupunctură, care mi-a prescris cu niște ierburi misterioase chinezești. În decurs de o lună, problema mea sa corectat.

Am fost cuplat.

Cu doi ani în urmă: recent m-am mutat în Los Angeles, iar stresul de a-mi transplant viața în țară - împreună cu vacanțele anuale de vacanță în birou - a fost ceva mai mult decât puteam să suport. În timp ce mă luptam să mă concentrez într-o seară deosebit de tîrzie la lucru, m-am apropiat de un borcan de Mucuna Pruriens (37 de dolari) din Soția lui Potion, care stătea pe biroul meu nedeschis. Încântat de porecla lui "Dopamine Bean", mi-am dat seama că nu putea face rău pentru a încerca - dacă nu altceva, a fost o scuză să ia o respirație și să bea o ceașcă de ceai.

Am adăugat o pensulă de pudră brună la cana. 20 de minute mai târziu, am simțit un sentiment de nerecunoaștere a ușurării spălării pe corpul meu, iar creierul meu a dat clic pe uneltele. Am coborât acea muncă în timp record, iar obsesia echipei Byrdie cu Mucuna Pruriens sa născut - iar încrederea mea pe o rasă specială de ierburi a fost solidificată.

Mucuna Pruriens este ceea ce este cunoscut sub numele deadaptogen: o planta care ajuta organismul sa se adapteze stresului. De asemenea, s-au dovedit că stimulează imunitatea, măresc concentrarea și ajută la oboseală.Odată rezervată pentru herbalistii cu duritate mare și pentru cei cu cunoștințe substanțiale despre Ayurveda și Medicina Tradițională Chineză, adapogentele încep să lovească mainstream-ul, deoarece scena de wellness continuă să baloneze pe partea noastră a lumii-cu atât mai mult cu cât mai multe și mai multe cercetări apar pentru a-și susține eficacitatea.Aceia dintre noi, din Los Angeles, pot aprecia Moon Juice, barul de sucuri aprobat de Gwyneth Paltrow, cunoscut pentru "prafurile" pe bază de plante, pentru introducerea în lexicoul nostru zilnic de adaptogeni populare cum ar fi ciupercile reishi și ginseng.

În plus, spațiile și brandurile din ce în ce mai dedicate lucrează pentru a aduce acest medicament puternic pe bază de plante la masele de la coastă până la coastă.

Luați în considerare Lifehouse Tonics, un buzunar "anti-suc" bar care a deschis porțile în Hollywood anul trecut. Puterea adaptogenilor este esențială pentru fondatorii Jack Latner și M.O. Fraser Thompson; au vrut să creeze un spațiu care să se specializeze în tonice, elixire și gustări fără vinovăție cu medicamente de plante. Datorită cunoștințelor lor extinse pe această temă și a formulelor atipice (și trebuie spuse, delicioase), ele își împing efectiv definiția obosită a "super-alimentării" cu susul în jos. Într-adevăr, educația este accentul aici - perechea adesea găzduiește ateliere de lucru care reflectă eficacitatea și originea anumitor plante și ingrediente.

Dar, de asemenea, nu aveți nevoie de un cod poștal LA pentru a profita de avantajele adaptogenilor - un cont Amazon și un mic curs de accident ar trebui să facă truc. Pentru cei din urmă, continuați să citiți: Mai jos, ne adresăm tuturor întrebărilor dvs. arzătoare cu privire la modul în care funcționează adaptogenii și cum le puteți include în rutina dumneavoastră.

Ce sunt adapogentele?

Adaptogeni sunt o clasă de ierburi denumite astfel pentru capacitatea lor de a ajuta organismul să se adapteze stresului prin reglarea nivelurilor de cortizol. Cortizolul este hormonul "stresului" corpului nostru - în esență, ne pune în modul de supraviețuire atunci când întâlnim o situație de "luptă sau de zbor". Dar făcând acest lucru, se oprește sau suprimă funcțiile pe care le consideră inutile pentru întâlnirea cu o amenințare: lucruri precum sistemul digestiv și abilitatea dumneavoastră de a vă reglementa starea de spirit. (În anumite situații, este bun să te simți panicat - vrei ca adrenalina ta să se lovească când e vorba de supraviețuire.)

Dar când ne simțim mereu stresați de muncă sau lucruri care se întâmplă acasă, nivelurile noastre de cortizol sunt permanent mai mari decât ar trebui să fie, iar acest lucru poate provoca dezastru asupra corpului și a minții. Acesta este motivul pentru care stresul prelungit este legat de acnee, creștere în greutate, somn sărac, modificări ale dispoziției și chiar probleme menstruale - toate acestea sunt rezultatul unui cortizol prea mare, care este un dezechilibru hormonal din punct de vedere tehnic.

În timp ce există mai multe modalități de a menține cortizolul sub control - orice, de la exercițiu până la meditație (cel mai important) adresându-vă rădăcinii adaptorilor de stres oferiți un mod rapid de a vă scădea nivelul. La rândul său, este posibil să aveți o înălțime în stare de spirit și energie după ce ați luat o doză, împreună cu o schimbare "totul bună" în atitudine.

Lucrează însă de fapt?

Îl obținem dacă preferați fapte reci, grele pentru dovezi anecdotice. Vestea bună este că putem oferi și amândouă - de fapt există o cantitate mare de cercetări pentru a susține adaptogenii deja și unii oameni de știință s-au dublat în ceea ce privește urmărirea întregului lor potențial și exact cum funcționează. Intr-un studiu din 2009, cercetatorii au afirmat ca pe baza eficacitatii lor in studiile clinice, adaptogens pot fi definite ca un grup farmacologic de preparate pe baza de plante care cresc toleranta la epuizare mentala si de a spori atentia si rezistenta mentala. Un alt studiu care a monitorizat în mod specific efectele plantei Rhodiola a constatat că a scăzut semnificativ răspunsul la cortizol, a stimulat energia și starea de spirit, și sa concentrat mai mult pe pacienții care suferă de oboseală cronică.

O treime, publicată în 2003, a constatat că diferitele tulpini de ginseng ar putea ajuta cu diferite tipuri de tulburări de stres.

De ce nu am mai auzit de adaptogeni înainte?

Cu siguranță nu sunt nimic nou. "Adaptogenii au fost folosiți în tehnicile holistice tradiționale timp de secole", notează Latner și Thompson, care ambele cităm schimbarea noastră culturală recentă spre toate lucrurile de sănătate ca fiind motivul pentru care au început doar să lovească mainstream-ul. Într-adevăr, multe dintre aceste plante au rădăcini în Medicina tradițională chineză (TCM) și Ayurveda, modulul de vindecare antică din India. Mulți practicanți occidentali încep să integreze aceste practici estice, astfel încât este de înțeles faptul că herbalismul crește în popularitate - mai ales că este una dintre metodele de vindecare alternative relativ puține care au câștigat un interes substanțial din comunitatea de cercetare.

Cum ar trebui să folosesc adaptogeni în dieta mea?

Suplimentele adaptogenice sunt de obicei disponibile sub formă de capsule sau sub formă de pulbere. Ca pastile, le veți lua ca și cum ați face orice vitamină (conform instrucțiunilor de pe flacon, desigur). Dacă o luați ca o pulbere, dozarea tipică adaugă un vârf de linguriță unei lingurițe într-o băutură lichidă. (Îi place să adăugăm un vârf de unu sau doi adaptogeni la pâinea noastră de dimineață sau într-o ceașcă de ceai de după-amiază pentru o preluare rapidă.) Ca întotdeauna, consultați-vă medicul dacă sunteți nervos cu privire la modul în care adapogeniile ar putea afecta corpul sau interacționați cu alte medicamente.

Care sunt câteva exemple de plante adaptogenice?

Continuați să faceți scroll pentru a cumpăra unele dintre adaptogenii noștri preferați și pentru a obține mai multe informații despre beneficiile specifice fiecăruia.

ginseng

Auragin Ginseng $ 36

"Sa demonstrat că îmbunătățește semnificativ nivelul de energie și rezistența", spune Latner și Thompson. "De asemenea, are o reputatie printre herbalisti ca un tonic al creierului si al sistemului nervos." Utilizați-l pentru o stimulare a imunității atunci când simțiți că gestul de gât tell-tale.

Ashwagandha

Suc de lună Ashwagandha $ 17

"Ashwagandha este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru proprietățile sale de sporire a energiei", adaugă Latner și Thompson. "Este unul dintre cele mai apreciate adaptogene din Ayurveda și a fost folosit pe scară largă ca o plantă care stimulează libidoul."

Reishi

Lifehouse Tonics Mushroommunity $ 24

Reishi este doar unul din mai multe ciuperci medicinale din amestecul Mushroommunity al Lifehouse, dar este, de asemenea, unul dintre cele mai populare adaptogeni din jur. Acesta a fost in mod obisnuit folosit pentru a regla si a sprijini functia imunitar, precum si stres echilibru si hormoni, note Latner si Thompson. Unii cercetatori de cancer cred chiar ca ar putea ajuta la sprijinirea tratamentului.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea 31 dolari

În timp ce oamenii de știință au solicitat studii mai temeinice pe această temă, unele cercetări sugerează că Rhodiola ar putea ajuta la reducerea oboselii cronice.

El Shou Wu

Soare Potion El Shou Wu 55 dolari

Un favorit al baconului Amanda Chantal de la Moon Juice și fondatorii CAP Beauty, Cindy DiPrima și Kerrilynn Pamer, această plantă puternică este văzută ca un element de elixir pentru tineri: chiar și-a câștigat numele, ceea ce se traduce în "părul negru" omul care a consumat planta și, ulterior, și-a văzut părul cenușiu înapoi în negru. Considerat în medicina chineză tradițională pentru detoxifierea și întinerirea sângelui, cercetările preliminare arată că aceasta stimulează imunitatea și ar putea să scadă colesterolul.