5 alimente care încetinește metabolismul tău mai mult decât orice altceva

Noi alegem creierul modelelor zi și zi. Ne confruntăm permanent cu dulapurile de medicamente și cu dulapurile de bucătărie, încercând să descoperim secretele lor de model. Am auzit multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi despre dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diploma în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și bronz de strălucire pentru a dovedi acest lucru) este, de asemenea, un nutritionist certificat și un restaurateur (ea a fost capabil să pună cunoștințele sale în practică, nu?), Și astăzi ea împărtășește secretele ei cu noi.

Deci, mâncați bine și loviți sala de gimnastică, dar încă mai credeți că greutatea dumneavoastră a fost plăcută. Este ușor să priviți obiectele de zi cu zi din frigider pe care le considerați "sănătoase", dar de fapt sunt umplute cu ingrediente prelucrate și cu zahăr adăugat. Citirea etichetelor cu privire la articolele pe care le ridicați pe săptămânale de băcănie este o modalitate inteligentă de a vă asigura că mâncați sănătoși. Curios să știți ce ar putea fi acei vinovați ascunși? Citiți mai departe cinci alimente care vă pot încetini metabolismul.

Carbs simplu

Gândiți-vă la pâine albă, biscuiți, cereale dulci, bomboane - orice carbohidrați albi, rafinați, sunt susceptibili să vă stagneze metabolismul. Nu numai că aceste alimente nu au valoare nutritivă - deoarece beneficiile nutriționale sunt eliminate în proces - dar cantitatea de fibre rămase în urmă nu este suficientă pentru a arde calorii suplimentare. Alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi orzul, orezul brun și pâinea integrală de grâu pentru a revigora metabolismul.

Uleiuri prelucrate

Uleiurile prelucrate nu numai că au o valoare nutritivă, ci pot fi fabricate cu solvenți nocivi și substanțe chimice. Uleiul de soia și canola conține, de asemenea, cantități mai mari de grăsimi trans în comparație cu alte opțiuni, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de nucă de cocos, care servesc drept substituenți excelenți.

granola

S-ar putea să credeți că granola este sănătoasă, dar prea adesea este acoperită cu zahăr adăugat și este alcătuită din boabe prelucrate, făcând calorii foarte mari. Granola cumpărată în magazin conține și miere care a fost atât de pasteurizată încât și-a pierdut enzimele și beneficiile pentru sănătate. Cumpărarea granola la magazinele de sănătate este o modalitate inteligentă de a vă asigura că investiți în cerealele potrivite - asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta pentru orice zahăr adăugat.

Iaurt

Aveți grijă de iaurtul aromat. Umplut cu zahăr și coloranți, aceste carbohidrați simple sunt digerate rapid, ceea ce vă face să vă simțiți foame la scurt timp după aceea. Nu mă înțelege greșit, sunt un mare fan al iaurtului grecesc de înaltă calitate - este de fapt bun pentru tine și pentru metabolismul tău. Vă oferă o concentrație ridicată de proteine și probiotice. Acest lucru vă revigorează metabolismul, iar probioticele sunt minunate pentru intestin.

Dormi

Bine, deci nu e vorba de mâncare, ci de asta este unul dintre motivele cele mai importante pentru care metabolismul dvs. ar putea funcționa lent.Asigurați-vă că aveți suficient somn în fiecare noapte. Este o idee bună să țineți ritmul de a merge la culcare și de a vă trezi în același timp. Stabiliți un program și fixați-l.