Iată cum puteți garanta un somn mare în 2018

Data viitoare când te găsești și te întorci într-o noapte duminică, te lupți să dormi, să știi că nu ești singur. De fapt, Mintel raportează că jumătate dintre toți britanicii spun că de obicei au probleme să se îndepărteze. Deci, este probabil ca obtinerea mai mult somn va fi de topping multe liste de Anul Nou rezoluții. Dar cum te descurci de fapt cu cele șapte ore de odihnă neliniștite?

Sună contra-intuitivă, dar tehnologia vă poate ajuta de fapt. În timp ce este înțelept să vă îndepărtați de orice navigare Instagram chiar înainte de a vă culca, atingând cele mai bune aplicații de somn vă poate ajuta să urmăriți obiceiurile care vă sunt dăunătoare pentru capturarea lui Z și chiar să vă trimiteți într-o stare somnoroasă pe neliniște nopți.

Întrebarea este: ce aplicație este potrivită pentru dvs.? Pentru a vă economisi timp prețios (mai bine petrecut somn), am pus în cercetare pentru a dezvălui cele mai bune aplicații de somn acolo. Continuați să derulați pentru a face anul 2018 anul în care vă remediați în cele din urmă căile fără somn …

1. Sleep Better

Este un pic Frate mai mare, dar Sleep Better urmărește fiecare moment din viața de zi cu zi. În timpul zilei, îl folosiți pentru a ține evidența obiceiurilor zilnice, cum ar fi consumul de alcool și cafeină, iar noaptea, aplicația monitorizează durata somnului, eficiența și ciclul. Destul de repede, este ușor să trageți legături între tipurile de mâncare pe care le consumați (sau după-amiaza de după-amiază) și luptele cu oprirea.

2. AutoSleep

Această aplicație inteligentă și populară funcționează prin Apple Watch. Acesta vă urmărește automat somnul, oriunde și ori de câte ori vă îndepărtați, pentru a vedea cât de mult odihniți cu adevărat. Este deosebit de util pentru a afla cum durează să adormi pe deplin, așa că știi cât de devreme trebuie să te culci pentru a te odihni.

3. Relaxați-vă și dormiți bine de Glenn Harrold

Ca o poveste de culcare pentru adulți, această aplicație se bazează pe expertiza hipnoterapeutului, Glenn Harrold, pentru a vă ușura să dormiți cu hipnoterapia gratuită și înregistrările de meditație. S-ar putea să vă gândiți că un străin care vorbește departe de căști poate fi distragător, dar asta pentru că nu ați încercat încă. Ați fi surprins de cât de repede Relax & Sleep Well aduc pe acest sentiment de somn (mai mult decât binevenit).

4. SleepTime +

Dacă nu vă identificați ca persoană de dimineață, aveți nevoie sinceră de aplicația Sleeptime +. În timp ce nu vă va ajuta să dormiți, asta voi asigurați-vă că ieșirea din pat în fiecare zi este doar puțin mai puțin dureroasă. Plasați telefonul în pat și SleepTime + vă va analiza modelul individual de dormit, apoi o alarmă inteligentă vă va trezi când dormi la cel mai ușor timp. Geniu.

5. Amurg

Dacă sunteți obișnuit să căutați modalități de a obține un somn mai bun, probabil că ați auzit despre legătura dintre utilizarea telefonului dvs. înainte de culcare și lupta pentru a vă îndepărta. Cercetările sugerează că expunerea la lumina albastră poate intensifica sentimentele de neliniște, iar Apple are problema acoperită cu Night Shift; o setare iPhone încorporată care schimbă culorile de pe ecran până la capătul mai cald al spectrului. Telefoanele Android nu au încă această funcție, dar Twilight face truc. Se adaptează lumina pe telefonul dvs. în funcție de ora din zi, filtrarea luminii albastre după apusul soarelui.

Sus: vedeți cele șapte remedii pe bază de plante care vă vor ajuta să vă calmați anxietatea.