10 Alimente care stimulează colagenul pentru o piele, păr și articulații mai bune

Când vă gândiți la citrice, vine o vitamină: vitamina C. Fructe cum ar fi grapefruit, lămâie și portocale au fost mult timp recunoscute pentru cantitățile mari de vitamină. Vitamina C este o componentă cheie pentru corpul tău de a sintetiza colagenul.

Nuci și Semințe de cânepă

Ambele sunt bogate în grăsimi sănătoase, dar au o altă superputere: ajutând organismul să creeze colagen. Hunnes le recomandă deoarece conțin cantități mari de zinc, care a fost demonstrat în studii pentru a vă ajuta corpul în producția de colagen.

Pui

Bhatia recomandă încorporarea puiului în dieta ta dacă vrei să-i ajuți corpul să facă colagen (și, prin proxy, îți îmbunătățește pielea). Ea explică faptul că este bogată în anumiți aminoacizi neesențiali pe care corpul dvs. le poate utiliza pentru a mări cantitatea de colagen pe care o produce. (Aminoacizii neesențiali se referă la faptul că organismele noastre sunt, de asemenea, capabile să le producă pe cont propriu, nu că nu sunt esențiale pentru sănătatea ta.)

Cartofi dulci

Culoarea portocalie strălucitoare a cartofilor dulci provine de la nivelurile sale ridicate de beta-caroten, cunoscut sub numele de vitamina A, despre care Hunnes spune că este un nutrient esențial pentru crearea colagenului în corpul vostru.

Peşte

Da, gătitul poate provoca temporar apartamentul tău, dar beneficiile merită. Bhatia recomandă în mod special somonul sălbatic, care este ambalat cu zinc. "Cercetările au arătat că zincul contribuie la creșterea producției de colagen", explică ea.

Edamame

O scuză pentru a comanda extra edamame data viitoare când suntem la sushi (nu că avem nevoie de ea, dar acum este mai justificată pentru portofelele noastre): este plin cu zinc.

Peppers galben

Ia mai multă lovitură pentru dolarul tău de colagen, cu ardei galbeni. Sunt bogate în ambele vitamine A și C, ceea ce le face o alegere bună potrivit lui Hunnes.

Căpșune

Nu numai că cantitățile mari de vitamină C din căpșuni vă ajută organismul să facă mai mult colagen, dar ele vor acționa și ca antioxidanți și vă vor proteja de radicalii liberi.

Suc de fructe

Squash este o altă vegetație bogată în vitamina A, spune Hunnes (și cât de repede se întâmplă pentru că suntem pe cale să intrăm în toamnă și este sezonul pentru tot felul de squash).

Vită

Ca pui, carnea de vită conține acei aminoacizi neesențiali care ajută la producerea de colagen, spune Bhatia.

Următorul, ingredientul cel mai eficient de îngrijire a pielii la eliminarea ridurilor sub ochi.