Cum să tratăm anxietatea holistică: Ghidul unui începător

Bineînțeles, uneori, toată respirația profundă și uleiul de lavandă din lume nu sunt suficiente - și asta e în regulă. "Auto-compasiunea și ascultarea profundă a dorințelor sufletului tău sunt provocatoare pentru majoritatea dintre noi pentru că sunt ca niște mușchi nefolosiți", spune Tuyl. "Ca și în cazul învățării oricăror noi abilități, nu vă fie teamă să cereți ajutor sau să vă alăturați unui grup de asistență.'

Căutarea orientării profesionale nu trebuie să însemne să vedem un psihiatru și să mergem la medicamente - există experți în domeniul sănătății mintale de toate mediile și filozofiile diferite care pot fi de ajutor. (O aplicație de terapie, cum ar fi Talkspace, vă poate ajuta să vă conectați cu potrivirea potrivită.)

Desigur, dacă aveți atacuri de panică sau simțiți-vă că anxietatea vă consumă viața, luați în considerare o discuție deschisă cu medicul dumneavoastră despre cum să procedați într-un mod care să se alinieze atât sănătății, cât și valorilor dumneavoastră.