5 Alimente bogate în antioxidanți pentru o piele, unghii și păr mai bune
Cuprins:
Noi alegem creierul modelelor zi și zi. Ne confruntăm permanent cu dulapurile de medicamente și cu dulapurile de bucătărie, încercând să descoperim secretele lor de model. Am auzit multe despre consumul de zahăr curat și evitând, dar rareori auzim sfaturi despre dietă dintr-un model care, de asemenea, se întâmplă să aibă diploma în știința nutrițională. Așa am găsit-o în Alicia Rountree. Modelul mauritian (ea are insula de păr și strălucire bronz pentru a dovedi acest lucru) este, de asemenea, un nutritionist certificat și un restaurateur (vorbesc despre punerea cunoștințele în practică, nu?), Și astăzi ea împărtășește secretele ei cu noi.
Beneficiile unei diete bogate în antioxidanți sunt cu greu un secret, dar care sunt antioxidanții și ce fac ei? Antioxidanții contribuie la combaterea daunelor cauzate de poluare, stres și dietă săracă. Radicalii liberi tind să accelereze procesul de îmbătrânire atunci când vine vorba de pielea noastră, și exact acest lucru ajută la combaterea antioxidanților. Deși există numeroase substanțe care pot acționa ca antioxidanți, vitaminele A, C și E sunt unele dintre cele mai cunoscute. Pentru a vă ajuta să vă planificați lista de produse alimentare în consecință, citiți mai jos cinci alimente bogate în antioxidanți care se dublează ca antiinflamatoare și sunt, de asemenea, preferințele mele personale pentru menținerea sănătății pielii, unghiilor și părului.
Ciuperci sălbatice
Afinele sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanti. Ajută la circulația sângelui în organism, în special în zona capului, care stimulează creșterea părului. Afinele african au fost cunoscute pentru a îmbunătăți pielea afectată de soare dacă este consumată în mod regulat. Acestea sunt minunate ca o gustare în mișcare și sunt o completare perfectă a oricărui smoothie.
Cartofi dulci
Cartofii dulci sunt o sursă importantă de nutrienți. Acestea conțin vitaminele A și C și manganul, doar pentru a numi câteva. Toate acestea sunt minunate pentru stabilizarea zahărului din sânge și pentru promovarea funcției creierului. Un alt motiv pentru care iubesc cartofii dulci este pentru beta-carotenul lor, care promovează sănătatea ochilor și funcționează ca un sunblock natural - excelent pentru păstrarea liniilor fine și a ridurilor în bay!
Curcumă
Turmeric are un ingredient miracol, curcumina, un puternic antioxidant. Făcut într-o pastă, poate, de asemenea, tempera acnee flare-up-uri. Turmeric are proprietati anti-inflamatorii si antioxidante care elimina excesul de ulei din piele si ucide bacteriile care cauzeaza cosuri. Pregătiți o mască și lăsați-o timp de 20 de minute; apoi spălați cu apă caldă. Asigurați-vă că ați curățat mâinile și ați confruntat corect după aceea pentru a evita o tentă portocalie!
avocado
Avocadosul este o sursă de grăsimi sănătos de acizi grași omega-3. Antioxidanții din avocado ajută la combaterea semnelor de îmbătrânire și la prevenirea inflamației în piele (la revedere, puffiness!). Acestea sunt bogate în vitaminele E și B, care funcționează la nivel celular pentru a proteja și consolida încuietorile și unghiile.
Întuneric, Verzii frunze
Legumele cu frunze, cum ar fi spanacul și kale, sunt bogate în fitonutrienți, care conțin antioxidanți și sunt antiinflamatori. Vitamina C în verde cu frunze ajută la creșterea producției de colagen, care la rândul său ajută la întărirea pielii. Antioxidanții ajută la menținerea părului puternic, ceea ce înseamnă o rupere mai mică și o protecție suplimentară împotriva razelor solare dăunătoare.
De ce sa oprit protectia antioxidanta la dieta ta? Citiți mai departe pentru îngrijirea pielii bogate în antioxidanți:
Matcha este unul dintre cele mai bogate ingrediente antioxidante - un ingredient folosit pentru a fi utilizat în crema antioxidantă Peach & Lily, ideal pentru pielea deshidratată.
Regeneratorul micro-dermului de la Context este bogat în vitaminele A, C și E, care, potrivit fondatorului Contextului David Arbuthnot, "se combină pentru a oferi o protecție antioxidantă puternică împotriva ravagiilor soarelui neutralizând și împiedicând deteriorarea radicalilor liberi. pielea de la îmbătrânirea prematură prin stimularea naturală a producției de colagen și elastină, stimularea reînnoirii celulelor și diminuarea aspectului ridurilor și a petelor întunecate, în timp ce creșterea circulației sănătoase."
Uleiul facial calmant de la Alchemist conține un ulei bogat în antioxidanți, care îmbunătățește elasticitatea și luminează pielea.
Pentru o creștere ușoară a antioxidanților, aplicați câteva tampoane de toner bogat în antioxidanți, cum ar fi tonerul de echilibrare Skin Laundry, care este împachetat cu antioxidanți din frunze de aloe vera și extract de coajă de salcie.
În continuare, Rountree numește cinci alimente pentru a obține o creștere rapidă a părului.
