Alimentele exacte care vă vor ajuta să vă echilibrați hormonii

Noi dam vina pe hormonii noștri pentru o mulțime de lucruri - schimbări de dispoziție, pofte aleatoare ale alimentelor și fiind deosebit de fermecătoare pentru S.O. la un moment dat, pentru a numi câteva. Dar aici este un apel de trezire: ceea ce vă puneți în corpul dvs. are un efect direct asupra modului în care funcționează hormonii dvs., atât din punct de vedere tehnic, este ta responsabilitatea de a vă asigura că acestea sunt fericite în echilibru (da, aceasta înseamnă a pune în jos puffurile de brânză). Mind Body verde a lansat o listă de 48 de alimente pentru a mânca pentru a vă echilibra hormonii recent, observând că grăsimile sănătoase sunt deosebit de importante.

"De ani de zile, ni sa spus că grăsimea este bună, în timp ce colesterolul și grăsimile saturate sunt rele", scrie editorul Megan Kelly. "Aceasta este o minciună periculoasă. Grasimea sănătoasă este materia primă de care avem nevoie pentru a produce și a menține funcția corectă a hormonului. "(De fapt, am vorbit despre cum unt poate fi considerata si o grasime sanatoasa moderata. Deoarece hormonii sunt produși folosind anumiti acizi grasi si colesterol, orice dieta lipsita de aceste blocuri va provoca o serie de probleme legate de hormoni, explica Kelly.

Deci, ce ar trebui să mâncăm pentru hormoni echilibrați? Kelly spune să rămână proteinele curate, cum ar fi nucile, boabele sau semințele înmugurite, fasole și semințe; grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, avocado și untul brut; antioxidanți bogați în legume, cum ar fi spanacul, verdele colțar și ardeii grași; și "vindecarea" mirodeniilor și ierburilor, cum ar fi scorțișoară, turmeric și cayenne. Ea promite că odată ce corpul tău are substanțele nutritive vitale pe care aceste alimente le oferă, hormonii tăi vor deveni în mod natural mai echilibrați și vor avea ca rezultat o piele stralucitoare, stări stabile și o energie mai consistentă.

Sună bine pentru noi.

În legătură cu consumul alimentelor potrivite pentru hormoni, verificați Hormonul Dieta: un program în 3 pași care vă ajută să pierdeți greutatea, să obțineți forța și să trăiți mai tânăr de către nutriționistul Natasha Turner!

Faceți clic pe peste pentru a vă gândi corpul verde pentru a vedea lista completă a alimentelor și spuneți-ne - ați încerca această dietă de echilibrare hormonală?