Du-te la mic dejun sanatos și idei de gustare de la două ori de sănătate
BYRDIE UK: Luați suplimente - dacă da, care dintre ele?
TTH: Suplimentele sunt ceva ce nu am luat niciodată cantități uriașe, deoarece găsim de multe ori că putem să furnizăm vitamine și minerale cheie din alimente. Dacă suntem în mișcare toată ziua și nu putem să luăm ceva imediat după antrenament, vom împacheta o lingură de proteină vegană Reflex (29 de lire sterline) pentru a se scutura fie cu un strop de lapte de migdale, fie, dacă este limitat, doar cu apă. Găsim că este foarte moale pe stomac, și este ambalat cu numai lucrurile bune! H a început să ia magneziu pentru a ajuta la somn, relaxa mușchii și pentru a stimula recuperarea musculară.
Atunci când antrenamentul este dur și în continuă creștere în volum, este important să ne sprijinim cât mai mult recuperarea. De asemenea, poate menține echilibrul electrolitic și reduce oboseala. E, uneori, ia un supliment de vitamina D pe parcursul lunilor de iarnă, în timp ce soarele se ascunde sau prea scăzut pentru a beneficia. Toată lumea este diferită și nu există o propunere de pătură cu privire la ceea ce ar trebui să luați. Totul despre ce funcționează pentru tine!
BYRDIE UK: Cine urmăriți pe Instagram pentru inspirație de fitness?
TTH: Lista este nesfârșită și suntem mândri să numim mulți dintre ei cei mai buni boboci. Zanna van Dijk, Hazel Wallace, Tally Rye, Alice Live, Steph Elswood, Chessie King, Em Furey, Mollie Bylett, precum și Shona Vertue, Cat Meffan, Charlotte Holmes, Model Fit Life și Firecracker Fitness.
BYRDIE UK: Trebuie să știm ce înseamnă o săptămână tipică de exerciții fizice pentru ambii?
TTH: Aceasta este o întrebare atât de dificilă, deoarece săptămâna noastră variază aproape la fel de mult ca cina noastră! Unele zile suntem pe drum, mergând la conținutul inimii noastre; alte săptămâni lăsăm lucrurile pe podeaua Un1t. Programul nostru depinde în totalitate de planurile noastre de lucru și de călătorie, ceea ce înseamnă că în câteva săptămâni rămânem la structură, iar alte săptămâni stoarcem în sesiuni ori de câte ori este posibil. Dacă ar fi sugerat o orientare grosieră, am spune două clase de HIIT, sesiuni de forță de 3 ori și o alergare. Nivelele noastre de antrenament sunt deosebit de intense chiar acum, înaintea rundei noastre de Marele Zid, deci încorporăm cel puțin o zi de odihnă (în mod normal două!)!
BYRDIE UK: Care este mantra ta de viata?
TTH: Burpees sunt întotdeauna mai bine buni! Simplu, dar adevărat, chiar și scenariul celui mai rău caz poate fi îmbunătățit cu un amic!
